Ar y nosweithiau hynny pan na allwch chi hyd yn oed, Chipotle yn godsend - ond beth os dilynwch y diet cetogenig ? A yw'n hollol ddi-derfyn? Yn ffodus, nope. Fe wnaethon ni edrych ar y fwydlen a chreu canllaw defnyddiol ar gyfer glynu wrth gynllun bwyta carb-isel heb amddifadu eich hun o weini domen o gigitas, caws ac, ie, guac.
mwgwd wy ar gyfer colli gwallt
1. Dewiswch Gwyrddion ar gyfer Eich Sylfaen
Efallai bod Chipotle yn adnabyddus am ei burritos, ond os ydych chi'n cadw at ddeiet ceto, mae'n well cadw at salad. Gallech hefyd archebu bowlen burrito; gwnewch yn siŵr eich bod yn gofyn amdano heb reis na ffa (mwy ar hynny yn nes ymlaen).
2. Pentyrru ar Unrhyw un o'r Opsiynau Cig
Dyma lle byddwch chi'n cael y rhan fwyaf o'ch protein. Mae gennych chi bum opsiwn carb-isel o ran cig - a chig fegan. Cadwch at stêc (1g carbs), carnitas (0g carbs), cyw iâr (0g carbs), barbacoa (2g carbs) neu sofritas (9g carbs), ac mae'n dda ichi fynd.
3. Cadwch at Veggies yn lle Ffa
Mae gan ffa - hyd yn oed ffa duon - swm eithaf sylweddol o garbs fesul gweini. Lle mae llysiau'n y cwestiwn, sgipiwch y codlysiau a'u llwytho ar letys a llysiau fajita (5g carbs fesul gweini).
4. Ychwanegwch Llaeth
Efallai bod carbs yn fath o ddiffygion ar keto, ond yn sicr nid yw llaethdy. Ychydig o opsiynau gwych? Queso (4g carbs), caws wedi'i falu (1g carbs) a hufen sur (2g carbs).
5. Defnyddiwch Salsa ar gyfer Gwisgo
Mae tri allan o'r pedwar salsas Chipotle yn opsiynau solet: Salsa tomato ffres (1g carbs), salsa gwyrdd-chili tomatillo (4g carbs) a salsa coch-chili tomatillo (4g carbs). Mae'r pedwerydd salsa, corn-chili wedi'i rostio, yn clocio i mewn ar 16g carbs fesul gweini.
6. Dywedwch 'Ydw' wrth Guac
Efallai ei fod yn ychwanegol, ond mae guacamole hefyd yn cynnwys llawer o frasterau iach ac yn isel mewn carbs, felly ewch ymlaen a splurge.
CYSYLLTIEDIG: 40 Ryseitiau Cinio Cetogenig Gallwch Chi Eu Gwneud mewn 30 Munud neu Lai
