Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Peidiwch â Cholli
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta i glymu cwlwm ar Ebrill 22: Gwiriwch y manylion yma
- Gwobrau Criced Seland Newydd: Williamson yn ennill Medal Syr Richard Hadlee am y pedwerydd tro
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan a Sêr De eraill yn Anfon Dymuniadau at eu Cefnogwyr
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Mae llaeth llin neu laeth llin yn cael ei baratoi gan flaxseeds wedi'u melino'n fân wedi'u cymysgu â dŵr wedi'i hidlo a chyfansoddion ychwanegol eraill. Mae'n ddewis amgen gwych i laeth llaeth gan ei fod yn cynnwys llawer o asid alffa-linolenig (ALA) gyda sero colesterol neu lactos. Mae llaeth llin yn addas ar gyfer unigolion sydd ag alergedd i soi, glwten a chnau.
tymor y goron 2 pennod 5
Mae Flaxseed yn eitem fwyd dwys o faetholion, fodd bynnag, mae ei flas a'i flas yn aml yn effeithio'n negyddol ar ei broffil. Oherwydd cynnwys uchel asid brasterog omega-3 ac ALA, mae'n hawdd dod o hyd i flaxseed trwy ocsidiad, gan achosi blasau ac arogl musty.
Pan gaiff ei brosesu i mewn i laeth, mae bwyta llin yn fwy cyfleus a gellir ei gadw'n hirach hefyd, gan gadw'r arogl a'r arogl maethlon braf.
Yn yr erthygl hon, byddwn yn trafod buddion iechyd anhygoel llaeth llin. Cymerwch gip.
Iechyd Benefits Of Flaxseed Milk
1. Yn helpu gyda cholli pwysau
Mae llaeth llin yn cynnwys 95 y cant o secoisolariciresinol diglucoside, ffytoestrogen grymus o'r enw lignans. Gall hyn helpu i leihau pwysau corff a chronni braster ac felly, mae'n helpu gyda cholli pwysau. Mae gan laeth llin hefyd sero lactos a cholesterol a allai helpu gyda rheoli pwysau. [1]
2. Mae ganddo briodweddau gwrth-tiwmor
Mae llaeth llin yn fwyd swyddogaethol sydd â swyddogaethau gwrthfwmorigenig a gwrthocsidiol oherwydd presenoldeb asidau brasterog omega-3, ALA, ffibrau a lignans. Gall y cyfansoddion hyn helpu i atal twf celloedd canser, yn enwedig mewn canser y fron ac ofari. Hefyd, mae'r maetholion hanfodol mewn llaeth llin fel magnesiwm, fitamin B1, seleniwm, ffosfforws a sinc yn cyfrannu at leihau'r risg o ganser. [dau]
3. Yn gostwng colesterol
Gall cynnwys uchel asid brasterog omega-3 mewn llaeth llin helpu i ostwng lefelau colesterol cyfanswm LDL a chynyddu lefelau HDL yn y corff. Hefyd, mae'r ffibr yn y llaeth yn helpu i ostwng colesterol yn y gwaed trwy leihau ei amsugno.
4. Yn rheoli diabetes
Mae llaeth llin yn meddu ar effeithiau gwrth-hyperglycemig oherwydd presenoldeb lignans a ffibrau dietegol. Gall bwyta llaeth llin helpu i ostwng lefelau glwcos a rheoli diabetes. Mae astudiaeth arall wedi dangos bod y lefelau uchel o brotein C-adweithiol (CRP) yn y gwaed yn cynyddu'r risg o ddiabetes. Mae ALA mewn llaeth llin yn helpu i ostwng y CRP 75 y cant a lleihau'r risg o ddiabetes. [3]
5. Yn trin symptomau menopos
Mae astudiaeth wedi dangos bod llaeth llin yn cael effaith amddiffynnol yn erbyn symptomau menopos fel fflachiadau poeth. Mae diffyg estrogen yn gyffredin yn ystod y menopos. Mae lignans mewn llaeth llin yn ffyto-estrogenau a allai helpu i gydbwyso lefelau estrogen yn y corff a thrin symptomau menopos trwy ddeiet. [4]
6. Da ar gyfer croen
Gall llaeth llin achosi effeithiau cadarnhaol ar y croen fel cynyddu llyfnder y croen, a hydradiad, a lleihau graddio, sensitifrwydd, colli dŵr a garwedd. Gall y swm uchel o ocsylipinau proinflammatory mewn llaeth llin hefyd helpu i leihau ffactorau llidiol a hyrwyddo heneiddio'n iach.
7. Da i'r galon
Llaeth llin yw'r ffynhonnell gyfoethocaf o asidau brasterog omega-3 sy'n seiliedig ar blanhigion ac ALA sy'n cael effaith gadarnhaol ar glefydau cardiofasgwlaidd. Gall bwyta'r ddau faetholion hyn helpu i atal afiechydon y galon fel cnawdnychiant myocardaidd, plac atherosglerotig wedi'i gyfrifo, strôc a llawer o rai eraill.
8. Yn helpu i ddatblygiad yr ymennydd
Mae dau fath o asidau brasterog omega-3 mewn llaeth llin: asid docosahexaenoic (DHA) ac asid eicosapentaenoic (EPA). Mae'r DHA yn helpu yn natblygiad ymennydd cyn ac ôl-enedigol tra bod EPA yn helpu i gynnal ymddygiad a hwyliau da. Gall llaeth llin llin helpu i wella datblygiad yr ymennydd ynghyd â chof da, gallu dysgu a thasgau gofodol. [5]
9. Da ar gyfer treuliad
Mae llaeth llin yn ffynhonnell dda o ffibr hydawdd ac anhydawdd. Mae'r ffibr anhydawdd yn y llaeth yn gweithredu fel carthydd ac yn atal rhwymedd trwy swmpio'r ysgarthol a lleihau amser cludo'r coluddyn. Ar y llaw arall, mae ffibr sy'n hydoddi mewn dŵr ac omega-3 mewn llaeth llin yn helpu i gynnal fflora'r perfedd a chadw'r system dreulio yn iach.
10. Yn gwella iechyd gwallt
Gwyddys bod yr omega-3 mewn llaeth llin yn brwydro yn erbyn llawer o broblemau gwallt fel croen y pen sych, gwallt brau a dandruff. Mae'r maetholion hanfodol hwn yn helpu i gyflenwi maeth i wreiddiau blew yn sylweddol a'u gwneud yn gryf ac yn iach.
Sgîl-effeithiau Llaeth llin
- Mae llaeth llin yn cynnwys rhai cyfansoddion gwenwynig fel glycosidau cyanogenig a linatin sy'n cael eu trawsnewid yn hydrogen cyanid yn y corff ac a allai achosi gwenwyn hydrogen. Fodd bynnag, mae'r gwenwyn yn cael ei achosi gan ddefnydd uchel o laeth llin gan na chynyddodd y defnydd o oddeutu 15-100 g lefelau cyanid gwaed. [6]
- Gall linatin cyfansawdd gwenwynig arall mewn llaeth llin atal gweithred fitamin B6 yn y corff.
- Gall gwrth-faetholion eraill mewn llaeth llin fel asid ffytic a trypsin ymyrryd ag amsugno rhai maetholion. Fodd bynnag, nid oes unrhyw ddata gwyddonol yn cefnogi gwenwyndra llaeth llin oherwydd y cyfansoddion hyn.
Sut I Wneud Llaeth llin
Cynhwysion
- Traean hadau llin cwpan
- 4-4.5 cwpan dwr
- Rhidyll neu gaws caws neu pantyhose heb ei ddadwisgo
- Dyddiadau neu fêl ar gyfer melysydd (dewisol).
- Dyfyniad fanila i'w gyflasu (dewisol).
Dull
- Cymysgwch hadau llin gyda 3 cwpanaid o ddŵr i ffurfio past trwchus a hufennog.
- Rhidyllwch â cheesecloth mewn jar.
- Ychwanegwch yr un neu un cwpan a hanner o ddŵr, ynghyd â dyddiadau neu fêl, a chymysgwch y llaeth eto.
- Ei fwyta'n ffres neu adael iddo oeri am awr ac yna ei fwyta.
Nodyn: Mae'n anodd straenio'r llaeth llin oherwydd ei nodweddion tebyg i gel. I wneud hynny, gadewch i'r llaeth eistedd am 10 munud. Bydd hyn yn helpu i setlo'r gronynnau hadau ar y gwaelod y gallwch chi eu tynnu'n effeithlon gyda chymorth llwy.
I grynhoi
Llaeth llin yw'r dewis arall newydd yn lle llaeth rheolaidd gyda digonedd o fuddion iechyd. Mae'n flasus ac yn gwneud y dewis gorau ymhlith pobl sydd ag alergedd i broteinau casein a maidd mewn llaeth buwch.
