Pen-blwydd Hapus Priyanka Chopra: Datgelwyd ei Chynllun Ffitrwydd a Deiet

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Dim ond Mewn

• 5 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
• 
• 6 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
• 8 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
• 11 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Peidiwch â Cholli

• Chwaraeon Gwobrau Criced Seland Newydd: Williamson yn ennill Medal Syr Richard Hadlee am y pedwerydd tro
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
• Newyddion Mae hyfforddwyr Americanaidd yn arwain cyrsiau Saesneg ar gyfer addysgwyr Indiaidd
• Ffilmiau Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan A Sêr De eraill yn Anfon Dymuniadau at eu Cefnogwyr
• Cyllid Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
• Technoleg Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
• Addysg Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
• Teithio 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill

Mae Priyanka Chopra yn gyn-Miss World a enillodd y teitl gyda gras ac erbyn hyn mae hi wedi mynd ymlaen i fod yn actores Hollywood hefyd. Ar ôl ennill teitl Miss World, dechreuodd gael llawer o gynigion ffilm a gwneud ei hymddangosiad actio gyda ffilm Tamil.

Mae Priyanka wedi portreadu gwahanol genres o rolau. Ar gyfer ei ffilm biopic Mary Kom, cafodd Priyanka regimen hyfforddi trwyadl 45 diwrnod i gyflawni physique a chryfder bocsiwr.

Cyn taro yn y gampfa, arferai wneud rhai ymarferion cynhesu gan gynnwys bocsio cysgodol, hwyaden oddi tano, rhaff neidio, a chamu drosodd yn ogystal â rhai ymarferion ymestyn.

Wrth baratoi ar gyfer saethu Quantico, roedd Priyanka yn dilyn trefn ymarfer unigryw yn rheolaidd. Byddai'n rhedeg ar felin draed am 15 munud, fe ddaliodd chwe deg eiliad planc ac ugain i ddau ddeg pump o gyrlau bicep gyda phwysau ysgafn iawn. Byddai'n gweithio allan am awr bedair gwaith yr wythnos.

Mae Priyanka Chopra yn un o'r actoresau gorau a mwyaf llwyddiannus sydd nid yn unig wedi dangos ei thalent yn Tinseltown, ond sydd hefyd wedi sefydlu ei hun fel seren ryngwladol yn Hollywood.

Mae'r eicon sizzling yn cynnal ei chorff arlliw perffaith trwy gyflawni ei harfer ymarfer yn grefyddol ac yn dilyn cynllun diet caeth.

Awgrymiadau Ffitrwydd a Diet Priyanka Chopra

1. Cael Deiet Cytbwys

Prif arwyddair Priyanka yw dilyn diet syml a chytbwys, y mae'n ei gynghori i bawb. Bwyta rhywbeth bob dwy awr i gadw'ch cyfradd metaboledd i fynd ac i gadw egni.

I frecwast, mae'r actores yn bwyta dwy gwyn wy neu flawd ceirch gyda gwydraid o laeth sgim. Ar gyfer cinio, mae hi'n bwyta daal sy'n cael ei lwytho â phroteinau, llysiau wedi'u coginio, dau chapattis gwenith a salad.

Ar gyfer byrbrydau, mae Priyanka yn mynd ymlaen i fwyta byrbrydau iach i gadw pangs newyn ganol dydd yn y bae. Mae hi naill ai'n bwyta salad egin neu frechdan twrci neu gnau. Ar gyfer cinio, mae gan yr actor Baywatch gawl, ac yna cyw iâr wedi'i grilio neu bysgod gyda rhai llysiau wedi'u ffrio.

2. Binge On Weekends bob amser

Ymunwch yn eich hoff seigiau unwaith yr wythnos i reoli blys. Gallwch chi ddeiet yr wythnos gyfan ac ar benwythnosau gallwch chi oryfed ar eich hoff fwydydd. Mae hi'n bwyta prydau bach trwy gydol y dydd i sicrhau nad yw hi'n llwgu ac yn goryfed mewn byrbrydau afiach. Mae Priyanka yn hoff o binging ar gŵn poeth, pizza, a byrgyrs.

3. Hydradu'ch Corff ^[1]

Mae hi'n hoffi yfed digon o ddŵr trwy gydol y dydd. Mae hi'n cynghori y bydd yfed digon o ddŵr bob dydd yn eich cadw'n hydradol a bydd hefyd yn cadw'ch corff a'ch croen yn iach.

4. Osgoi Bwydydd wedi'u ffrio

Ceisiwch fwyta bwyd wedi'i goginio gartref yn hytrach na bwyta bwydydd wedi'u ffrio ac olewog. Bydd bwyta bwydydd cartref wedi'u coginio bob dydd yn eich gwneud chi'n hapusach ac yn iachach.

5. Ymgorffori Bwydydd sy'n llawn maetholion ^[dau]

Mae Priyanka yn awgrymu bwyta bwydydd ffres, iach ac amrywiaeth o fwydydd llawn maetholion. Mae hi'n dweud y bydd diet sy'n llawn bwydydd sy'n llawn maetholion yn eich helpu chi i gael gwahanol fathau o fitaminau a mwynau fel chapattis, llysiau, cawliau, saladau, daal, reis a llawer o ffrwythau.

6. ffrwyno'ch blys

Yfed gwydraid o ddŵr cnau coco bob dydd gyda llond llaw o gnau bob dwy awr. Bydd cael pryd bach sy'n cynnwys asidau brasterog hanfodol yn gwneud ichi golli pwysau heb fynd eisiau bwyd.

7. Workout I Bobl fain

Mae'r harddwch rhywiol hefyd yn cynghori, os ydych chi'n naturiol fain ac nad ydych chi'n magu pwysau yn hawdd, yna dylech chi weithio allan am 3-4 diwrnod yr wythnos am oddeutu 45 munud.

8. Colli Pwysau yn Gyflymach

Dylai pobl sy'n magu pwysau yn gyflym daro'r gampfa neu redeg am atleast 45 munud i 1 awr am 6 diwrnod yr wythnos gyda diet cywir a maethlon.

9. Corff Tôn

Yn ôl iddi, ioga a hyfforddiant pwysau yw'r dulliau symlaf i gyweirio'r corff a gwneud y cyhyrau'n gryf. Mae hi'n hoffi dilyn sesiwn 2 ddiwrnod o godi pwysau ac ioga.

10. Deall Eich Corff

Mae hi hefyd yn cynghori ei bod yn bwysig iawn deall eich math o gorff i osod unrhyw gynlluniau ffitrwydd i chi'ch hun. Bydd yn eich helpu i ddeall y math o ymarferion a maeth y bydd eu hangen arnoch i helpu i siapio neu newid cyfansoddiad eich corff.

11. Pranayama

Perfformio ioga, yn enwedig ymarferion ioga anadlu fel pranayama. Mae Pranayama yn cael effeithiau cadarnhaol ar weithrediad priodol y corff. Mae ioga yn sicrhau cyflenwad mwy o ocsigen i'r ysgyfaint ac yn dda i'r galon hefyd.

12. Myfyrdod

Mae Priyanka hefyd yn cynghori, er mwyn lleihau tensiwn a straen, ceisiwch fyfyrio. Mae myfyrdod yn helpu i gael gwared ar egni, meddyliau, pryderon a phryder negyddol a bydd yn eich helpu i fyw bywyd hapusach.

bwydydd i golli braster bol

13. Osgoi Ymarferion Sgipio

Peidiwch â hepgor ymarfer corff ar unrhyw ddiwrnod o'ch cynllun a drefnwyd oherwydd gall leihau effeithiau ymarfer corff a gafwyd o'i flaen.

14. Mae Cinio Ysgafn yn Bwysig

Mae cael cinio ysgafn yn angenrheidiol iawn gan y bydd yn eich helpu i gysgu'n well ac ni fydd yn gorlwytho'ch system dreulio. Mae cinio ysgafn Priyanka yn cynnwys cawl, cyw iâr wedi'i grilio a llysiau wedi'u ffrio.

15. Ymlacio

Ymlacio yw un o'r ffyrdd gorau o'ch cadw'n heini gan ei fod yn rheoli straen a phryder yn effeithiol. Gallwch naill ai ddarllen llyfrau, gwylio ffilmiau neu wrando ar gerddoriaeth dda. Mantra Priyanka yw cadw'r mwynhad yno a byw eich bywyd.

Pam mae menywod yn teimlo'n newynog o gwmpas eu cyfnod

1. [1]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Dŵr, hydradiad, ac iechyd. Adolygiadau maeth, 68 (8), 439–458.
2. [dau]Skerrett, P. J., & Willett, W. C. (2010). Hanfodion bwyta'n iach: canllaw. Dyddiadur bydwreigiaeth ac iechyd menywod, 55 (6), 492-501.

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan