Diwrnod Deiet GM 2: Sut i Golli 7kgs mewn 7 Diwrnod

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Dim ond Mewn

• 6 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
• 
• 7 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
• 9 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
• 12 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Peidiwch â Cholli

• Technoleg Mae BSNL yn Dileu Taliadau Gosod O Gysylltiadau Band Eang Tymor Hir
• Ffilmiau Vira Sathidar Aka Narayan Kamble O'r Llys yn Pasio i Ffwrdd Oherwydd COVID-19
• Newyddion Roedd tri physgotwr yn ofni marw wrth i'r llong wrthdaro â chwch oddi ar arfordir Mangaluru
• Chwaraeon Mae Medvedev yn tynnu allan o Feistri Monte Carlo ar ôl prawf coronafirws positif
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
• Cyllid Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
• Addysg Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
• Teithio 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill

Fel y trafodwyd yn yr erthygl ddoe, Diwrnod 1 y Diet GM yw'r anoddaf o'r saith diwrnod oherwydd mae'n lleihau eich cymeriant calorïau yn sylweddol i ddim ond 1000 - 1200 o galorïau ac yn eich gwahardd rhag bwyta unrhyw garbohydradau.

Felly os gwnaethoch chi drwyddo, llongyfarchiadau! Mae bywyd nawr yn mynd i ddod yn haws oherwydd nid yw Diwrnod 2 cynddrwg â Diwrnod 1.

Pam? Oherwydd heddiw mae'r rheolau ychydig yn wahanol.

P.S. Os gwnaethoch fethu ein herthygl ragarweiniol ar Gynllun Diet GM, gallwch ei ddarllen reit yma .

Diwrnod 2: Diwrnod Llysiau

Yn union fel Diwrnod 1, mae thema ail ddiwrnod cynllun diet GM. Ond y tro hwn mae'n ymwneud â llysiau. Ond yn wahanol i Ddiwrnod 1, nid yw Diwrnod 2 yn eich gwahardd rhag bwyta llysiau â starts, sy'n llawn carbohydradau.

Mae hynny'n golygu bod tatws yn bendant ar y bwrdd. Hwrê!

Ond peidiwch â deialu BigBasket eto ac archebwch 2kg o datws, gan ragweld diwrnod dwyfol yn llawn ffrio Ffrengig. Oherwydd ar Ddiwrnod 2 dim ond yn ystod brecwast y gallwch chi fwynhau'r llysieuyn hwn. A hynny hefyd yn ei ffurf wedi'i ferwi neu ei bobi.

san alfonso del mar

Y syniad y tu ôl i hyn yw rhoi digon o garbohydrad i chi ar ddechrau'r dydd fel y gallwch chi weithredu'n iawn am y cyfnod sy'n weddill a hefyd ei chael hi'n haws trosglwyddo o ddeiet uchel-siwgr-ffibr-isel i ddeiet ffibr-isel-isel- diet siwgr.

Cofiwch ddefnyddio olew olewydd neu olew mwstard i goginio'ch bwyd gan eu bod yn iachach. A pheidiwch ag ychwanegu unrhyw siwgr!

Yfed Llawer o Ddŵr

Unwaith eto, mae angen i chi yfed o leiaf 8 - 10 gwydraid o ddŵr trwy gydol y dydd. Felly gwnewch yn siŵr bod gennych chi o leiaf 2 wydraid gyda phob pryd.

Dewislen Sampl ar gyfer Diwrnod 2

8 AC: 1 tatws mawr wedi'u berwi gyda bowlen o salad ffres + 2 wydraid o ddŵr.

10 AC: 1 - 2 giwcymbr cyfan + 2 wydraid o ddŵr.

1 PM: 1 bowlen fawr o salad gyda thomatos, ciwcymbr, llysiau gwyrdd deiliog, a moron + 2 wydraid o ddŵr.

4 PM: 2 domatos wedi'u deisio + 2 wydraid o ddŵr.

7 PM: 1 bowlen fawr o salad + 2 wydraid o ddŵr

Sut i Llywio Diwrnod 2 yn Llwyddiannus

Fe gyrhaeddoch chi trwy Ddiwrnod 1. Mae hynny'n fargen fawr! Felly patiwch eich hun ar eich cefn a dilynwch yr awgrymiadau hyn nawr. Byddwch yn llwyddo i fynd trwy Ddiwrnod 2 hefyd: -

meddygaeth ayurvedig ar gyfer twf gwallt

1. Sicrhewch fod eich oergell wedi'i lwytho â llysiau o bob math cyn dechrau Diwrnod 2.

2. Paratowch fwydlen ar gyfer pob pryd ar noson Diwrnod 1 fel eich bod yn barod yn feddyliol i fynd trwy bob carreg filltir.

3. Cadwch focs mawr yn llawn llysiau wedi'u torri (wedi'u berwi neu amrwd) gyda chi bob amser fel y gallwch chi ddrysu rhywbeth os ydych chi'n llwglyd. Gwnewch yn siŵr nad oes gennych chi datws i mewn 'na.

4. Cadwch eich gweithgareddau corfforol yn isel oherwydd, fel ffrwythau, ychydig iawn o galorïau sydd gan lysiau ynddynt ac felly ni allant danio unrhyw ymarferion neu weithgareddau egnïol.

5. Cariwch botel o gawl bresych a sinsir gyda chi oherwydd gall frwydro yn erbyn cyfog a pangs newyn.

Yr hyn y gallwch chi ac na allwch ei fwyta

Mae diwrnod 2 yn ymwneud â llysiau i gyd. Felly os oeddech chi'n pendroni pam y gwelsoch domatos ar y fwydlen sampl, yna peidiwch â phoeni. Rydyn ni'n gwybod bod tomato yn ffrwyth. Ond gan nad yw'n ffrwyth siwgrog ac yn llawn gwrthocsidyddion a ffibrau, caniateir i chi ei fwyta.

Cofiwch: Nid llysiau yw coronau, pys, ac ysgewyll. Mae coronau yn rawn (ac felly, yn llawn carbs), ac mae pys ac ysgewyll yn hadau.

Felly cadwch at y llysiau a dylech chi fod yn iawn.

Dyma restr o lysiau sydd i'w cael yn aml yn India i roi rhai syniadau i chi: -

• Ffa
• Moron
• Betys
• Capsicum
• Ciwcymbr
• Letys
• Sbigoglys (a.k.a. palak )
• Bresych
• Blodfresych
• Eggplant (a.k.a. baingan )
• Bys Arglwyddes (a.k.a. bhindi )
• Pwmpen
• Gourd potel (a.k.a. wlad )

Rhannwch yr Erthygl hon!

Nid yw Diwrnod 2 cynddrwg â Diwrnod 1, ond nid yw'n ddarn o gacen chwaith. Felly rhannwch yr erthygl hon a gwnewch eich hun yn atebol i'ch ffrindiau. # 7daydietplan

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan