Garudasana Neu Eryr Yn Perygl Ymladd Yn Erbyn Sciatica a Rhewmatism

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Dim ond Mewn

• 1 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
• 
• 2 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
• 4 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
• 7 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Peidiwch â Cholli

• Newyddion Cyhoeddwyd canlyniad terfynol UPSC ESE 2020
• Ffilmiau Profion Actor Shaadi Mubarak Profion Manav Gohil Cadarnhaol Ar Gyfer Gwneuthurwyr COVID-19 sy'n Gweithio Ar Ychydig o Draciau Cyfochrog
• Cyllid Efallai na fydd stociau cynnyrch difidend uchel yn ddewis cywir: Dyma pam
• Technoleg Mae OneWeb yn Arwyddo Memorandwm Cyd-ddealltwriaeth gyda Llywodraeth Kazakhstan i Gynnig Gwasanaethau Band Eang
• Chwaraeon IPL 2021: Sangakkara yn cefnogi penderfyniad Samson i gadw streic am y bêl olaf
• Automobiles Yamaha MT-15 Gydag ABS Sianel Ddeuol I'w Lansio Cyn bo hir Bydd Prisiau'n Cynyddu Unwaith eto
• Addysg Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
• Teithio 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill

Rydyn ni i gyd eisiau bod yn rhydd o glefydau ac eisiau byw a byw bywyd hapus. Er, y dyddiau hyn, mae yna nifer o ysbytai uwch-arbenigedd, mae afiechydon hefyd yn cyfateb i'r driniaeth.

Mae Sciatica a Cryd cymalau yn broblemau o'r fath sy'n drafferthus i'r cleifion ac maen nhw'n gorfod gwario o'r ffisiotherapi ymarferol a thriniaethau eraill gyda'r meddygon.

Mae gennych yr ateb gyda chi'ch hun hefyd. Ydw. Yr ateb yw Ioga. Mae eryrod yn peri, a elwir hefyd yn Garudasana, sy'n golygu eich bod chi'n edrych fel eryr wrth fod yn ystum, yn helpu i leddfu'r boen gyson.

Hefyd Darllenwch: Diwrnod Rhyngwladol Ioga: Yoga Asanas Ar gyfer Cur pen

Gelwir Eagle yn Garud yn Sansgrit.

Os ewch chi at unrhyw feddyg, gall ef / hi ragnodi blwch o feddyginiaethau a chyffuriau lladd poen i chi, a allai roi rhyddhad dros dro i chi, ond a fydd â sgil-effeithiau gwych yn nes ymlaen.

Mae nerf Sciatica wedi'i leoli o flaen cyhyrau Piriformis, bron ar ardal isaf eich asgwrn cefn. Mae gan bob nerf yn y asgwrn cefn ddwy gangen, ar bob ochr i'r asgwrn cefn.

Yn y bôn, nerf sciatica yw'r nerf sengl fwyaf yn y corff dynol. Felly, gallwch chi ddweud bod Sciatica yn effeithio'n wael ar eich cefn.

Mae cryd cymalau, ar y llaw arall, yn effeithio ar eich cymalau a'ch cyhyrau ac os na chymerir gofal ohono yn gynnar, gall fod ar ffurf osteoarthritis.

Felly, i ddod o hyd i ryddhad effeithiol o'r boen a helpu i ddelio â'r boen yn well, edrychwch ar y weithdrefn gam wrth gam ar gyfer yr asana hwn a'i fanteision.

Gweithdrefn Cam wrth Gam i Berfformio'r Asana

Cam 1. Sefwch yn codi yn ystum y Tadasana ac edrychwch yn syth.

Cam 2. Gallwch chi ddechrau gyda'r naill neu'r llall o'r coesau. Plygu'ch pengliniau a dim ond criss croeswch eich troed chwith dros yr un dde, ychydig uwchben y pengliniau.

Cam 3. Dylai eich troed dde, sy'n helpu i gydbwyso, fod yn ddigon cadarn, fel y gallwch ddibynnu ar bwysau eich corff cyfan arno. Mae fel coeden a creeper. Dylai eich morddwyd chwith fod dros eich morddwyd dde a dylai'r droed chwith fod yn pwyntio i lawr.

meddyginiaeth gartref am gyfnodau poen

Cam 4. Dylai eich breichiau fod i'r cyfeiriad ymlaen, yn gyfochrog â'r ddaear.

Cam 5. Fel eich coesau yn cael eu croesi â chras, dylai eich breichiau hefyd fod yn yr un sefyllfa, dylid cyd-gloi dwbl a phenelinoedd. Dylai cefn eich dwylo fod yn wynebu ei gilydd, ac fel hyn, bydd eich breichiau yn berpendicwlar i'r ddaear.

Cam 6. Wrth sefyll yn y fath sefyllfa a chadw'ch breichiau wedi'u croesi â chras, gwnewch yn siŵr bod eich cledrau'n gymal.

Cam 7. Nawr, estynnwch eich bysedd tuag i fyny, wrth wasgu'ch cledrau.

Cam 8. Cyfrif tan 10 a cheisio cydbwyso'ch hun ar 1 goes.

Cam 9. Nawr, wrth gyrraedd yn ôl i'r swydd, dechreuwch â'ch dwylo. Ewch â nhw yn ôl i'r ochrau a sefyll yn syth.

Cam 10. Nawr, tro eich coes chwith yw hi. Cadwch ef yn ôl ar lawr gwlad ac eto sefyll yn ystum Tadasana. Cadwch wên ar eich wyneb. Ar ôl ychydig funudau, ailadroddwch yr un peth â'r goes dde.

Hefyd Darllenwch: Salamba Bhujangasana (Sphinx Pose) I Wella Cylchrediad Gwaed

Buddion yr Asana

• Mae'n helpu i ymestyn eich morddwydydd, cefn uchaf, ysgwyddau a'ch cluniau

• Yn gwneud cyhyrau'ch lloi yn gryf

• Yn helpu i wella cydbwysedd

• Lliniaru poen nerf y sciatica ac yn darparu rhyddhad o'r broblem

• Yn helpu yn erbyn cryd cymalau

• Yn cynyddu hyblygrwydd

Rhybudd

Peidiwch ag ymarfer yr asana hwn os oes gennych anaf i'ch pen-glin neu benelin. Gan fod angen i chi gydbwyso ar un goes, dylai eich cefn fod yn gryf i ddal eich pwysau. Dylai unrhyw gleifion problem fawr yn y cefn osgoi'r sefyllfa hon.

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan