25 BWYDYDD CYFFREDIN I LEDDFU RHWYMEDD, O BANANA I GAWL CLIR - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ar gyfer Rhybuddion Cyflym Tanysgrifiwch Nawr

Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion Dyddiol

Dim ond Mewn

7 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
8 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
10 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
13 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Rhaid Gwylio

Peidiwch â Cholli

Hafan Iechyd Lles Lles oi-Amritha K Gan Amritha K. ar Awst 19, 2020| Adolygwyd Gan Arya Krishnan

Yn ei chael hi'n anodd pasio stôl? A yw'n gwneud i chi deimlo'n ofidus ac yn eich cyfyngu rhag cyflawni eich gweithgareddau beunyddiol? Os oes, efallai eich bod yn cael rhwymedd. Mae anhwylder swyddogaeth y coluddyn fel arfer yn achosi rhwymedd oherwydd cymeriant dŵr annigonol, y ffibr annigonol yn y diet, tarfu ar ddeiet neu drefn reolaidd, straen ac ati.

Mae rhwymedd yn digwydd pan fydd person yn cael anhawster gwagio'r coluddyn mawr llai na thri symudiad y coluddyn yr wythnos. Dim ond os yw rhwymedd yn ymestyn am fwy na dau ddiwrnod y mae'n rhaid i chi fwyta meddyginiaethau.

Gall rhwymedd hirfaith arwain at sawl cymhlethdod iechyd fel yr abdomen chwyddedig, gwaedlifau, holltau rhefrol, llithriad rhefrol ac ati. Mae'n bwysig arsylwi newidiadau yn eich patrymau symud coluddyn rheolaidd. [1] . Mae meddyginiaethau cartref amrywiol yn helpu i drin rhwymedd, fel cymeriant diet llawn ffibr, yfed llawer o ddŵr, ymarfer corff rheolaidd, ioga, myfyrio i leddfu straen ac ati.

Bwydydd i'w Rhwymedd

Mae gan rwymedd amryw o achosion, fodd bynnag, mae'r rhan fwyaf o achosion yn ganlyniad i symud bwyd yn araf trwy'r system dreulio, a allai fod oherwydd rhesymau fel dadhydradiad, diet gwael, meddyginiaethau, salwch, afiechydon sy'n effeithio ar y system nerfol neu anhwylderau meddyliol [dau] [3] .

Gall bwyta diet sy'n llawn ffibr a dŵr helpu i osgoi rhwymedd. Fel y noda arbenigwyr iechyd, dylai oedolion gael 25 i 31 g o ffibr y dydd [4] . Dylech yfed dŵr a hylifau eraill, a fyddai'n gwneud eich carthion yn feddalach ac yn fwy cyfforddus i'w pasio.

Yn y rhan fwyaf o achosion o rwymedd, yn enwedig rhai achlysurol, mae gwneud newidiadau i ddeiet a ffordd o fyw yn ddefnyddiol iawn. Gellir dilyn cymryd carthyddion dros y cownter fel datrysiad tymor byr oherwydd gall defnydd hir o garthyddion arwain at ddadhydradu a rhai achosion, dibyniaeth [5] .

Yma, rydym wedi casglu rhestr o ffrwythau a llysiau yn ogystal â mathau eraill o fwydydd a all eich helpu i gael gwared ar rwymedd. Cymerwch gip.

model harddaf yn india

1. Banana

Mae bananas yn llawn potasiwm ac electrolytau, sy'n helpu i adfer iechyd treulio da. Mae'r ffrwythau hyn yn effeithiol wrth drin problemau gastrig gan eu bod yn helpu i adfer swyddogaeth y coluddyn a thrin dolur rhydd [6] . Bwyta banana cyfan, os ydych chi'n cael trafferth mynd i'r ystafell ymolchi yn y bore.

2. Oren

Mae gan ffrwythau sitrws fel orennau lawer o fitamin C a ffibr sy'n meddalu carthion. Mae orennau hefyd yn cynnwys naringenin, flavonoid a all weithio fel carthydd, gan ganiatáu pasio carthion yn llyfn [7] .

3. Mafon

Gall mafon helpu i gynyddu mwyafrif eich stôl i helpu bwyd i symud yn esmwyth trwy'r system dreulio [8] . Mae'r aeron hyn hefyd yn helpu trwy wella eich treuliad.

4. Kiwi

Mae'r cynnwys ffibr a dŵr uchel mewn ciwi yn ei gwneud yn ffrwyth rhagorol i gael eich coluddion i symud. Hefyd, mae ciwis yn garthyddion rhagorol ac yn arwain at ffurfio stôl swmpus a meddalach [9] .

dyfyniadau diwrnod tadau doniol

5. Afal

Gall bwyta afalau helpu i ddarparu rhyddhad rhag rhwymedd oherwydd presenoldeb ffibr pectin, a all helpu i gyflymu symudiad y stôl trwy'r coluddion, gan wella symptomau rhwymedd [10] .

6. Ffig

Canfu ymchwilwyr fod ffigys yn maethu ac yn tynhau'r coluddion ac yn gweithredu fel carthydd naturiol oherwydd eu cynnwys ffibr uchel [un ar ddeg] .

7. Prunes

Yn cael ei yfed yn helaeth fel meddyginiaeth naturiol i drin rhwymedd, mae prŵns yn cynnwys ffibr anhydawdd sy'n helpu i gynyddu faint o ddŵr sydd yn y stôl, gan ychwanegu swmp at garthion a darparu rhyddhad rhag rhwymedd. [12] .

8. Gellyg

Gall bwyta ffrwythau gellyg helpu i leddfu rhwymedd oherwydd bod ganddyn nhw lawer o ffrwctos a sorbitol (alcohol siwgr i'w gael mewn ffrwythau a phlanhigion sydd ag eiddo diwretig, carthydd a cathartig) [13] .

9. Ffrwythau Bael

Mae mwydion y ffrwyth hwn wedi cael ei ddefnyddio yn Ayurveda fel ateb cyflym ar gyfer rhwymedd [14] .

10. Grawnwin

I rai pobl, gall bwyta grawnwin hyrwyddo gwell symudiad y coluddyn. Mae hyn oherwydd bod gan rawnwin gymhareb croen-i-gnawd uchel, sy'n golygu eu bod yn llawn ffibr a hefyd yn llawn dŵr [pymtheg] .

Darllen Mwy Yma: Ffrwythau ar gyfer Rhyddhad Rhwymedd

11. Brocoli

Mae brocoli yn cynnwys sulforaphane, sylwedd a all helpu i hyrwyddo treuliad a helpu i atal gordyfiant rhai micro-organebau berfeddol a all ymyrryd â threuliad iach, a thrwy hynny hyrwyddo symudiadau coluddyn cyflymach. [16] .

12. Tatws Melys

Mae tatws melys yn cynnwys maetholion amrywiol fel dŵr, ffibr, magnesiwm, a fitamin B6 sy'n gweithredu fel carthydd naturiol, gan eu gwneud yn opsiwn da i rywun sy'n dioddef o rwymedd [17] .

13. Sbigoglys

Yn uchel mewn ffibr a magnesiwm, mae sbigoglys yn helpu'r colon i fflysio pethau allan o'ch corff, sydd wedi'i gysylltu â darparu rhyddhad rhwymedd [18] .

14. Ysgewyll Brwsel

Mae ysgewyll Brwsel yn ffynhonnell gyfoethog o ffibr a ffolad, sy'n helpu i ychwanegu swmp a phwysau at garthion. Mae hyn, yn ei dro, yn helpu i ddarparu rhyddhad rhag rhwymedd.

pecyn wyneb mêl ar gyfer pimples

15. Artisiogau

Mae artisiog, wrth ei fwyta, yn gweithredu fel prysgwydd yn mynd i lawr y coluddion, gan fynd â'r bwyd sydd wedi'i dreulio ynghyd ag ef a helpu i gael gwared ar y pethau diangen ar ffurf stôl.

16. Rhiwbob

Llysieuyn hanfodol a ddefnyddir i drin rhwymedd, mae riwbob yn cael effaith garthydd. Mae'r llysieuyn yn adnabyddus am ei briodweddau ysgogol y coluddyn oherwydd presenoldeb cyfansoddyn o'r enw sennoside, carthydd llysieuol poblogaidd [19] .

17. Ffa Gwyrdd

Gall bwyta ffa gwyrdd helpu i hyrwyddo gwell treuliad a gwella symudiad eich coluddyn.

18. Ciwcymbr

Mae'r cynnwys dŵr uchel (96 y cant) mewn ciwcymbr yn eu gwneud yn un o'r bwydydd gorau i helpu gyda rhwymedd.

19. Bresych

Yn uchel mewn ffibr dietegol, mae bresych yn wych ar gyfer rhyddhad rhwymedd [ugain] . Mae'r cynnwys ffibr a dŵr mewn bresych hefyd yn helpu i atal rhwymedd a chynnal llwybr treulio iach.

20. Okra

Mae Okra yn cynnwys ffibr mucilaginous (ffibr hydawdd sydd â chynnwys dŵr ac yn troi gooey) a all helpu i leddfu rhwymedd [dau ddeg un] .

21. Iogwrt

Cynnyrch llefrith fel iogwrt yn cynnwys micro-organebau o'r enw probiotegau (bacteria da), a allai helpu i wella iechyd y perfedd a meddalu carthion [22] . Mae'r bacteria da, fel polydextrose, Lactobacillus acidophilus, a Bifidobacterium lactis, yn helpu i drin rhwymedd.

22. Pwls

Mae ffa, corbys, gwygbys a phys yn llawn ffibr, rhywbeth sy'n hyrwyddo treuliad cywir ac yn lleihau rhwymedd [2. 3] . Mae gweini corbys 100 g yn cynnwys meintiau rhesymol o faetholion eraill sy'n helpu i leddfu rhwymedd, fel potasiwm, ffolad, sinc a fitamin B6.

23. Cawliau

Mae arbenigwyr iechyd yn awgrymu y gall yfed cawliau clir helpu i reoli rhwymedd. Yn faethlon ac yn hawdd ei dreulio, gall yfed cawliau cynnes, clir ychwanegu lleithder at garthion caled, trwchus, a all eu meddalu, gan eu gwneud yn haws eu pasio [24] .

24. Cynhyrchion Gwenith Cyfan

Mae bwydydd wedi'u gwneud o wenith cyflawn, fel bara gwenith cyflawn, pasta, grawnfwydydd ac ati yn ffynhonnell ardderchog o ffibr anhydawdd, sy'n ychwanegu pwysau at garthion ac yn cyflymu symudiad y coluddyn trwy'r coluddion. [25] .

25. Olew Olewydd

Olew olewydd yn cael effaith garthydd ysgafn, a all leddfu llif deunyddiau trwy'r coluddion a lleddfu rhwymedd [26] . Ynghyd â phresenoldeb cyfansoddion sy'n gwella treuliad, mae gan olew olewydd hefyd nodweddion gwrthocsidiol, gwrthfacterol a gwrthlidiol.

Ar Nodyn Terfynol ...

Yn y rhan fwyaf o achosion o rwymedd, yn enwedig rhai achlysurol, mae gwneud newidiadau i ddeiet a ffordd o fyw yn ddefnyddiol iawn. Gall llawer o fwydydd helpu i leddfu rhwymedd. Mae diet llawn ffibr yn helpu i ychwanegu swmp a phwysau at garthion, eu meddalu ac ysgogi symudiadau coluddyn. Er mwyn helpu i atal neu leddfu rhwymedd, osgoi bwydydd heb fawr ddim ffibr fel bwyd cyflym, sglodion, bwydydd wedi'u prosesu ac ati. Fodd bynnag, siaradwch â'ch darparwr gofal iechyd am yr hyn sy'n iawn i chi.

Cwestiynau Cyffredin

C. Pa fwydydd fydd yn gwneud i chi roi baw ar unwaith?

diod bore i golli pwysau

I: Afalau, prŵns, ciwifruit, gellyg a ffa yw'r bwydydd sy'n eich helpu i roi baw ar unwaith. Nawr rydych chi'n gwybod beth i'w fwyta cyn mynd i'r toiled.

C. Beth sy'n helpu rhwymedd yn gyflym?

I: Mae rhai triniaethau cyflym a all helpu i gymell symudiad y coluddyn mewn ychydig oriau yn cymryd ychwanegiad ffibr, yn bwyta bwyd ffibr-uchel, yn yfed gwydraid o ddŵr, yn cymryd carthydd neu trwy ddefnyddio meddalydd stôl.

C. A yw bananas yn dda ar gyfer rhwymedd?

I: Ydy, mae bananas yn dda ar gyfer rhwymedd oherwydd eu bod yn cynnwys llawer o ffibr.

C. A yw wyau yn achosi rhwymedd?

dail cyri ar gyfer gwallt yn cwympo

I: Gall bwyta llawer o gigoedd braster uchel, cynhyrchion llaeth ac wyau achosi rhwymedd.

C. Sut mae gwagio fy ymysgaroedd?

I: Dyma restr o'r pethau y gallwch chi eu gwneud i wagio'ch coluddion heb straenio, fel, eistedd ar y toiled yn iawn, caniatáu i'ch cyhyrau wthio ymlaen, cadw'ch ceg ychydig yn agored ac anadlu allan. Wrth i chi orffen, tynnwch eich cyhyrau anorectol (y cyhyrau sy'n rheoli'ch gwaelod).

C. Pa ddiodydd sy'n eich gwneud chi'n baw?

I: Mae sudd tocio, sudd lemwn a sudd afal yn cynnwys ffibr, sorbitol, a dŵr, a gallant helpu i leddfu rhwymedd.

Arya KrishnanMeddygaeth FrysMBBS Gwybod mwy