Delweddau Westend61 / GettyBeth yw'r gyfrinach i'ch croen disglair?
Mae'n gwestiwn sy'n codi'n aml mewn cyfweliadau enwogion, ac yn aml, mae'r actores neu'r model croen dolffin yn priodoli eu gwedd amhosib o glir i yfed llawer o ddŵr. Sy'n gwneud i ni ryfeddu ... ydy dŵr yfed yn helpu'ch croen? Ar ôl mynd i lawr llawer o dyllau ymchwil cwningen, yr ateb byr yw na.
Neu, yn hytrach, nid oes digon o dystiolaeth bod cydberthynas uniongyrchol ag yfed mwy o ddŵr â pha mor dda mae'ch croen yn edrych. Er bod manteision iechyd pendant i ddŵr yfed (yr ydym yn mynd i mewn iddo isod), nid yw'n hydradu'ch croen yn uniongyrchol y ffordd, dyweder, mae lleithydd yn ei wneud. A hynny oherwydd y ffordd mae dŵr yn symud trwy ein cyrff.
sut mae llestri esgyrn yn cael ei wneud
Pan fydd dŵr yn mynd i mewn i'ch ceg, mae'n teithio trwy'r oesoffagws cyn gwneud ei ffordd i'ch stumog, lle mae llawer ohono'n cael ei amsugno, cyn mynd i mewn i'ch coluddyn bach, sydd wedyn yn gwneud ei ffordd i mewn i'ch llif gwaed, felly mae gweddill eich celloedd a'ch organau yn cael y hydradiad sydd ei angen arnynt i gyflawni swyddogaethau dyddiol.
I fod yn grisial glir (fel yr hylif dan sylw yma), dylech sicrhau eich bod yn yfed o hyd digon dŵr i'ch corff weithredu'n optimaidd. Gall gwneud hynny gael anuniongyrchol effaith ar eich croen oherwydd ei fod yn helpu i fflysio tocsinau a gwastraff o'ch corff ac yn cynorthwyo i gylchredeg a chael ocsigen a maetholion i'ch celloedd croen. Nid oes angen yfed gormod o H2O wrth geisio croen cliriach.
O ran y swm cywir o ddŵr i'w yfed bob dydd, mae'r ateb ychydig yn fwy cymhleth na'r argymhelliad a ddyfynnwyd gan wyth o wydrau, gan fod yna lawer o ffactorau eraill i'w hystyried fel eich oedran, pwysau, lefel gweithgaredd corfforol, yr hinsawdd rydych chi byw ynddo a faint o ddŵr rydych chi'n ei gael o weddill eich diet.
Felly yn hytrach na chanolbwyntio ar rif neu swm hud, dylech yfed dŵr pryd bynnag y bydd syched arnoch chi, yfed mwy o ddŵr pan fyddwch chi'n chwysu mwy, a chynnwys llawer o fwydydd llawn dŵr fel ffrwythau a llysiau yn eich diet yn gyffredinol.
Angen mwy o gymhelliant i ychwanegu at eich cwpan? Dyma rai o'r ffyrdd y mae aros yn hydradol yn eich helpu i gadw'n iach, sy'n rhywbeth nad ydym yn bendant yn ei gymryd yn ganiataol yn 2020.
1. Mae'n Gwella'ch Metabolaeth
Yn ôl astudiaeth yn y Cyfnodolyn Endocrinoleg Glinigol a Metabolaeth , gall yfed oddeutu 20 owns o ddŵr ar stumog wag gynyddu eich cyfradd fetabolig 30 y cant. Dechrau eich bore i ffwrdd â gwydr llawn i helpu i roi eich corff ar lwybr tuag at dreuliad mwy effeithlon am weddill eich diwrnod.2. Mae'n Helpu i Reidio Tocsinau
Diffinnir tocsinau yn llac yma fel unrhyw beth dros ben nad yw'n cael ei ddefnyddio neu ei angen gan eich corff. Mae'n well tynnu'r sylweddau hyn trwy chwys, wrin a stôl - mae angen hylifau digonol i bob un ohonynt ddigwydd. Mae dŵr yn cadw'ch coluddyn bach yn hydradol a'ch arennau'n hapus, sy'n helpu i gadw pethau i symud.
gel aloe vera ar gyfer wyneb
3. Mae'n Eich Cadw'n Rheolaidd
Ar y nodyn hwnnw, mae angen dŵr i gadw pethau i lifo trwy'ch llwybr gastroberfeddol i atal rhwymedd. Pan nad oes digon o ddŵr ar gael, mae'r stôl yn dod yn sych ac yn anoddach symud trwy'r colon, gan arwain at y rhwymedd ofnadwy.
4. Mae'n Helpu Niwl Clir yr Ymennydd
Yn ôl a Astudiaeth 2019 , mae ymchwil yn dangos bod dadhydradiad yn cael effeithiau negyddol ar egni, effaith sy'n gysylltiedig â pharch, cof tymor byr, a sylw ac, ailhydradu ar ôl ychwanegiad dŵr, wedi gwella blinder, TMD, cof tymor byr, sylw ac adwaith. Mae'n gwneud synnwyr ystyried bod dŵr yn ffurfio 75 y cant o'r ymennydd.
CYSYLLTIEDIG: A yw'ch croen yn sych neu wedi'i ddadhydradu'n unig? Dyma Sut i Ddweud
