Mae eich trefn arferol a.m. yn mynd rhywbeth fel hyn: Deffro, sgrolio Instagram, gwibio i'ch peiriant coffi a chwipio latte rhewllyd hufennog cŵl. Ond clyw ni allan: Er ei fod yn ymddangos yn ffordd llai apelgar, sipping o gwmpas 20 owns o ddŵr efallai y bydd y peth cyntaf yn well i'ch iechyd. (Peidiwch â phoeni, gallwch ddal i gael trwsiad i'ch caffein yn syth ar ôl.) Yma, saith budd iechyd o yfed dŵr yn y bore. Bydd eich corff yn diolch.
CYSYLLTIEDIG: 5 Ffordd Gallai Dŵr Lemwn Cynnes Kinda Newid Eich Bywyd
Pam Yfed Dŵr yn y Bore?
Efallai eich bod yn ddiwyd ynglŷn â mynd i mewn i'ch wyth gwydraid yn ystod y dydd, ond yn naturiol bydd eich corff yn colli hydradiad wrth i chi gysgu (yn enwedig os ydych chi'n chwyrnu neu anadlu trwy'ch ceg ). I wneud iawn am hyn, mae eich corff yn rhyddhau hormon o'r enw Vasopressin i sicrhau eich bod chi'n cadw dŵr yn ystod oriau cysgu. Mae rampiau Vasopressin i fyny fwyaf yn ystod oriau hwyrach o gwsg, felly os nad ydych chi'n cael o leiaf wyth awr o shuteye , rydych chi'n fwy tebygol o gael eich dadhydradu pan fydd eich larwm yn diffodd yn y a.m.
Mae cyrraedd am H2O yn y bore yn ailhydradu'ch system ar ôl ei chyflym bob nos. Felly gwnewch yn siŵr eich bod yn tagu rhywfaint o ddŵr (a allwn awgrymu a potel chic y gellir ei hailddefnyddio ?) cyn newid at eich bragu oer annwyl.
7 Buddion Dŵr Yfed yn y Bore
1. Gwella'ch Metabolaeth
Gall dŵr yfed (tua 20 owns) gynyddu eich cyfradd fetabolig 30 y cant, yn ôl astudiaeth yn y Cyfnodolyn Endocrinoleg Glinigol a Metabolaeth . Mae cael gwydr ar stumog wag yn helpu i roi eich corff ar lwybr tuag at dreuliad mwy effeithlon yr eiliad y byddwch chi'n dechrau'ch diwrnod.
2. Lliniaru Llosg Calon a Diffyg
Pan fyddwch chi'n sipian gwydr peth cyntaf yn y bore, mae'n glanhau unrhyw asidau bwyd o'ch oesoffagws a weithiodd eu ffordd i fyny wrth i chi gysgu. (Mae hefyd yn helpu asidau fflysio oddi ar eich dannedd.)
3. Atal Cerrig Arennau
Mae dŵr yfed peth cyntaf yn allweddol i wanhau'r sylweddau yn eich wrin a all achosi i gerrig aren ffurfio. Ond cofiwch: Dylai eich cymeriant dŵr fod yn gyfystyr o leiaf hanner galwyn y dydd i'w wardio i ffwrdd mewn gwirionedd, dywed arbenigwyr . (Ychwanegu sleisen o lemwn - yn llawn o asid citrig —Ar helpu, FYI.)
4. Stopiwch gur pen yn ei draciau
Dadhydradiad yw un o brif achosion y boen fyrlymus honno yn eich penglog. Meddyliwch am weini dŵr y peth cyntaf yn y bore fel mesur sy'n helpu i atal cur pen rhag datblygu. (Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cadw sipping trwy gydol y dydd.)
CYSYLLTIEDIG: 15 Pethau i'w Gwneud Pan Fydd gennych chi'r Cur pen Gwaethaf Erioed
5. Helpu Tocsinau Fflysio O'r Corff
Mae'n ymwneud â chadw golwg ar gydbwysedd dŵr eich coluddyn bach a chydbwysedd dŵr eich corff. Mae eich cyfradd gwagio gastrig (h.y., faint rydych chi'n ei sbio) yn cael ei gyflymu gan faint o ddŵr rydych chi'n ei yfed. Po fwyaf y byddwch chi'n pee, y mwyaf o docsinau y byddwch chi'n eu fflysio allan. Mae mor syml â hynny.
6. Cadwch Bethau'n Symud
Mae Yep, gwydraid o ddŵr ar stumog wag hefyd yn helpu i reoleiddio'ch treuliad (ahem, symudiadau'ch coluddyn) fel eich bod chi'n ei gael allan o'r ffordd y peth cyntaf.
7. Cadwch Chi rhag Cael Salwch
Er mwyn osgoi annwyd neu'r ffliw, mae angen i chi gadw'ch system lymffatig - rhan hanfodol o'ch system imiwnedd - wedi'i hydradu. Bydd gwydraid o ddŵr yn y bore yn helpu i atal tagfeydd ac yn sicrhau cywir (ac effeithlon) draenio .
anifeiliaid anwes bach sy'n hawdd gofalu amdanynt
CYSYLLTIEDIG: 7 Peth a allai ddigwydd os ydych chi'n yfed galwyn o ddŵr y dydd
