Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- Gwobrau Criced Seland Newydd: Williamson yn ennill Medal Syr Richard Hadlee am y pedwerydd tro
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Mae hyfforddwyr Americanaidd yn arwain cyrsiau Saesneg ar gyfer addysgwyr Indiaidd
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan A Sêr De eraill yn Anfon Dymuniadau at eu Cefnogwyr
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Mae taro’r gampfa bob tro yn rhywbeth nad yw’n bosibl i bob un. Gall diffyg amser a gwaith fod y rhesymau posibl. Ond ydych chi wedi meddwl am feicio i'r gwaith? Ie, dyma un o'r ffyrdd gorau o golli pwysau a chadw'n iach.
Mae astudiaeth newydd wedi canfod y gallai reidio’r beic i’r gwaith fod yr un mor effeithiol ar gyfer colli pwysau ag ymarfer corff yn y gampfa bum niwrnod yr wythnos.
'Mae hyn yn newyddion da i'r nifer fawr o bobl dros bwysau nad oes ganddyn nhw'r amser na'r tueddiad i ymuno â chanolfan ffitrwydd, oherwydd mae'n rhaid iddyn nhw hefyd godi eu plant a choginio cinio ar ôl gwaith,' meddai Bente Stallknecht, Athro ym Mhrifysgol Copenhagen yn Nenmarc.
'Mae ein canlyniadau'n dangos ei bod hi'n bosibl cyfuno cludiant i'r gwaith ac yn ôl gydag ymarfer corff effeithiol,' meddai Stallknecht.
Ar gyfer yr astudiaeth, roedd ymchwilwyr wedi ystyried 130 o bobl dros bwysau gyda mynegai màs y corff (BMI) o 25-35 cilogram y metr sgwâr (kg / m2). Maen prawf ar gyfer cymryd rhan yn yr astudiaeth oedd nad oeddent yn rhy egnïol nac yn gyhyrog yn seiliedig ar gyfres o baramedrau fel canran braster y corff, y nifer uchaf o ocsigen a lefel y gweithgaredd corfforol.
mêl da ar gyfer croen
Rhannwyd y cyfranogwyr yn bedwar grŵp ac roedd yn rhaid i un ohonynt reidio'r beic yn ôl ac ymlaen i'r gwaith. Roedd yn rhaid i ddau grŵp arall wneud ymarfer corff bum gwaith yr wythnos, un ar ddwysedd uchel, a'r llall ar ddwyster cymedrol. Ni allai'r grŵp olaf wneud unrhyw newidiadau ac felly gweithredu fel y grŵp rheoli.
Roedd y grwpiau a oedd yn beicio ac yn gorfforol egnïol yn ystod eu hamser hamdden yn llosgi'r un faint o galorïau yr wythnos yn ystod y gweithgareddau hyn, dim ond dwyster a ffurf ymarfer corff oedd yn amrywio. Ar ôl chwe mis roedd gan bob grŵp, heblaw am y grŵp rheoli, lai o fàs braster.
Roedd y màs braster wedi'i leihau 4.5 kg (o'i gymharu â'r grŵp rheoli) yn y grŵp sy'n gwneud ymarfer corff hamdden dwyster uchel, gan 2.6 kg yn y grŵp yn gwneud ymarfer corff amser hamdden dwyster cymedrol a 4.2 kg yn y grŵp sy'n marchogaeth y beic. i weithio.
'Mae pob math o ymarfer corff yn well na'r grŵp rheoli, ond mae ymarfer corff dwysedd uchel yn ystadegol well nag ymarfer corff cymedrol-ddwys,' meddai Jonas Salling Quist, Cynorthwyydd Ymchwil ym Mhrifysgol Copenhagen.
'Ac mae reidio'r beic yn ôl ac ymlaen i'r gwaith yn fodd mor effeithiol o leiaf i leihau màs braster ag ymarfer corff yn ystod eich amser hamdden,' meddai Quist.
Cyhoeddwyd yr astudiaeth yn ddiweddar yn y International Journal of Obesity.
Yn y cyfamser hefyd dysgwch am ychydig o fuddion eraill beicio. Cymerwch gip.
1. Yn Rheoli Pwysedd Gwaed:
Beicio yw un o'r exerises gorau ar gyfer y rhai sy'n dioddef o bwysedd gwaed uchel. Ar gyfer hyn mae angen mynd i feicio ar gyflymder cymedrol. Mae 30 munud o feicio bob dydd yn ddelfrydol er mwyn cadw golwg ar eich pwysedd gwaed.
cymysgedd olew castor ac olew cnau coco ar gyfer gwallt
2. Yn Helpu i Reoli Diabetes:
Diabetes yw un o'r prif afiechydon ffordd o fyw sy'n effeithio ar oedolion ifanc heddiw. Mae diffyg ymarfer corff yn cael ei ystyried yn un o'r prif achosion dros y nifer cynyddol. Mae beicio am oddeutu 30 munud yn ddyddiol yn helpu i reoli diabetes.
3. Yn Helpu i Atal Clefyd y Galon:
Mae beicio yn rheolaidd am o leiaf 30 munud bob dydd yn helpu i gadw'ch calon yn iach ac atal unrhyw afiechydon sy'n gysylltiedig â'r galon.
(Gyda Mewnbynnau Asiantaeth)
