Pam, pryd bynnag y bydd gennym gyfarfod pwysig yn y gwaith neu hediad cynnar iawn i'w ddal yn y bore, na allwn - am oes ohonom - syrthio i gysgu?
Fel arfer pan fydd hyn yn digwydd (ac mae bob amser yn gwneud hynny), mae ein cynllun o ymosodiad yn mynd rhywbeth fel hyn: Taflwch, trowch, slipiwch fwgwd llygad, cyfrif defaid ac ailadroddwch nes i ni gwympo… tair awr yn ddiweddarach. Ond yn ôl yr astudiaeth hon o Brifysgol Glasgow, gallai gwneud yr union gyferbyn (h.y., gorfodi eich hun i gadw'ch llygaid ar agor) eich helpu i gysglyd yn gyflymach.
llinell amser spurts twf babanod
Mae hyn oherwydd bod cwsg yn broses ffisiolegol anwirfoddol, sy'n golygu na ellir ei reoli mewn gwirionedd gan yr ymdrechion uchod. Felly trwy orfodi'ch hun i gysgu, fe allech chi fod yn cadw'ch hun yn effro mewn gwirionedd. Yn lle hynny, gorweddwch i lawr, cadwch eich llygaid ar agor am ychydig funudau a stopiwch bwysleisio am y ffaith nad ydych chi eisoes yn snoozing. Po fwyaf y byddwch chi'n ymlacio amdano, y cyflymaf y bydd yn digwydd ar ei ben ei hun.
sut i roi'r gorau i raeanu gwallt yn ifanc yn naturiol
CYSYLLTIEDIG: Mae'r Diod Hudolus Hwn Yn Ein Cysgu mewn 15 Munud
