Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- Gwobrau Criced Seland Newydd: Williamson yn ennill Medal Syr Richard Hadlee am y pedwerydd tro
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Mae hyfforddwyr Americanaidd yn arwain cyrsiau Saesneg ar gyfer addysgwyr Indiaidd
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan a Sêr De eraill yn Anfon Dymuniadau at eu Cefnogwyr
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Pryd yw'r amser gorau i fwyta ffrwythau yn ystod y dydd neu gyda'r nos? Efallai y bydd y cwestiwn hwn yn sicr yn dod i'ch meddwl os ydych chi'n ystyried colli pwysau, neu fod â chroen diflas neu'n dioddef gorbwysedd neu unrhyw fater iechyd arall.
Ni waeth pa bryder iechyd a all fod gennym, rydym bob amser yn troi at ffrwythau oherwydd nhw yw pwerdy maetholion, gwrthocsidyddion a flavonoidau. Maent yn helpu i atal difrod radical rhydd ac yn darparu mwynau fel sodiwm a photasiwm i'r corff.
Gall ymgorffori ffrwythau yn eich diet wella treuliad oherwydd y cynnwys ffibr uchel sydd ynddynt. Ond gall eu bwyta ar yr amser anghywir achosi llawer o faterion iechyd hefyd. Mae astudiaethau wedi dangos y gall bwyta ffrwythau ar adeg benodol o'r dydd gael effaith gadarnhaol neu negyddol ar eich corff.
Felly, Pryd Yw'r Amser Gorau i Fwyta Ffrwythau Yn ystod y Dydd?
Mae maethegwyr ledled y byd yn argymell cael y cymeriant mwyaf o ffrwythau trwy gydol y dydd.
Ffrwythau Yn Y Bore
Mae bwyta ffrwythau yn y bore ar stumog wag ynghyd â gwydraid o ddŵr yn cael ei ystyried fel yr amser gorau i fwyta ffrwythau. Oherwydd pan fyddwch chi'n bwyta'r ffrwythau ar stumog wag, mae eich system dreulio yn gallu chwalu'r ffrwythau yn llwyr gan alluogi'r corff i amsugno'r maetholion yn dda.
Ffrwythau i'w cael cyn brecwast: Pîn-afal, melonau, banana, grawnwin, aeron, gellyg, mango, papaia ac afalau.
Ffrwythau Rhwng Dau Bryd
Mae bwyta ffrwythau rhwng eich prydau bwyd hefyd yn cael ei ystyried yn arfer da oherwydd dyma'r amser pan fydd eich treuliad yn gyflym a gwahanol ensymau yn cael eu cyfrinachu. Felly, mae'r ffrwythau'n hawdd eu treulio os ydyn nhw'n cael eu bwyta rhwng prydau bwyd gan fod yr holl faetholion, siwgrau syml a ffibr yn y corff yn cael eu prosesu'n well.
Gall bwyta ffrwythau rhwng prydau bwyd fel byrbryd hefyd arwain at golli pwysau oherwydd gall helpu i frwydro yn erbyn y pangs newyn chwyrn hynny. Dylai fod bwlch o 30 munud rhwng prydau bwyd.
Ffrwythau i'w cael rhwng prydau bwyd: Ffrwythau sitrws, aeron, melonau, pîn-afal, pomgranad, afal a mango.
Ffrwythau i'w Cael Cyn Ac Ar Ôl Workout
Amser gorau arall i fwyta ffrwythau yw cyn ac ar ôl ymarfer corff. Os ydych chi'n bwyta ffrwythau cyn ymarfer corff, bydd yn rhoi egni ar unwaith i'ch corff i'ch helpu chi i wneud eich ymarfer corff egnïol.
Mae'r un peth yn berthnasol ar ôl ymarfer corff, mae'ch corff yn colli'r holl egni ac mae'n flinedig ar ôl perfformio ymarferion trwm.
gwallt byr cuoco kaley
Yn ystod yr amser hwn, ffrwythau a ffrwythau ffibr uchel sy'n cynnwys siwgrau naturiol yw'r gorau, fel banana, mango, grawnwin, sitrws, ffrwythau, pîn-afal, chikoo, pomgranad a gellygen. Bydd y ffrwythau hyn sy'n cael eu bwyta cyn ac ar ôl ymarfer corff yn rhoi'r electrolytau a'r egni mawr eu hangen i'ch corff.
Ffrwythau Cyn Cinio
Mae bwyta ffrwythau cyn amser cinio yn well o'u cymharu â'u bwyta cyn amser gwely. Mae hyn oherwydd bod ffrwythau'n is mewn calorïau ac yn llawn ffibr a bydd hynny'n dychanu'ch newyn gan mai cinio yw pryd ysgafnaf y dydd.
Ffrwythau i'w cael cyn cinio: Pîn-afal ac afalau.
Amser Gwaethaf i Fwyta Ffrwythau
Dywedir na ddylid bwyta ffrwythau yn union cyn ac ar ôl pryd bwyd neu ychydig cyn mynd i'r gwely.
Yn syth Cyn Ac Ar Ôl Pryd
Os ydych chi'n berson sy'n bwyta ffrwyth ar unwaith cyn ac ar ôl pryd bwyd, dylech ei atal ar hyn o bryd. Oherwydd ni fydd bwyta pryd ar ôl ffrwythau ar unwaith yn helpu'r corff i dreulio'r ffrwythau'n iawn ac felly ni fydd un yn gallu amsugno'r holl faetholion hanfodol.
Ar gyfer cleifion diabetig, mae'r achos yn wahanol. Dylai fod bwlch o awr cyn y pryd bwyd a dwy awr ar ôl y pryd bwyd pan fyddwch chi'n bwyta ffrwythau.
Cyn Mynd i Gysgu
Dywed ymchwil mai bwyta ffrwythau cyn mynd i gysgu yw'r amser gwaethaf. Oherwydd ei fod yn codi eich lefelau inswlin a siwgr yn y corff a fydd yn tarfu ar eich cwsg yn y nos ac yn atal eich corff rhag pweru i lawr pan ddylai.
Ni ddylid bwyta ffrwythau gyda phrydau bwyd hefyd
Ni ddylai un fwyta ffrwythau gyda phrydau bwyd oherwydd gall arafu'r broses dreulio. Os ydych chi'n bwyta ffrwythau gyda bwydydd eraill, bydd y ffrwythau'n eistedd yn y corff am oriau hirach na'r arfer ac yn dechrau eplesu yn y corff. Gall hyn achosi diffyg traul a phroblemau treulio eraill.
Ychydig o Awgrymiadau Iach ar gyfer Bwyta Ffrwythau
1. I dderbyn y buddion mwyaf, cael ffrwythau ffres a chyfoethog o ffibr gyda chroen a chnawd yn gyfan.
2. Cadwch at gynnyrch tymhorol a mwynhewch wahanol fathau.
3. Os ydych chi'n dioddef o glefyd yr arennau, cael ffrwythau potasiwm isel fel papaia, afal, gellyg, guava, ac ati.
4. Dylai pobl sydd â syndrom coluddyn llidus (IBS) osgoi ffrwythau ffibr-uchel fel afal, oren a banana.
Felly, beth ydych chi'n aros amdano? Bachwch bowlen o ffrwythau a mwynhewch!
Rhannwch yr erthygl hon!
