9 Rheswm I Gael Llwyaid Olew Olewydd a Lemwn

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Dim ond Mewn

• 6 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
• 
• 7 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
• 9 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
• 12 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Peidiwch â Cholli

• Newyddion Vishnu Vishal a Jwala Gutta i glymu cwlwm ar Ebrill 22: Gwiriwch y manylion yma
• Chwaraeon Gwobrau Criced Seland Newydd: Williamson yn ennill Medal Syr Richard Hadlee am y pedwerydd tro
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
• Ffilmiau Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan A Sêr De eraill yn Anfon Dymuniadau at eu Cefnogwyr
• Cyllid Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
• Technoleg Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
• Addysg Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
• Teithio 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill

Mae olew olewydd crai ychwanegol a lemwn yn gyfuniad gwych ar gyfer trin amrywiaeth o gyflyrau iechyd. Felly, yn yr erthygl hon, byddwn yn trafod buddion olew olewydd a lemwn.

Yn niwylliant Tibet, mae olew olewydd gwyryf ychwanegol yn cael ei gyfuno â lemwn ar gyfer ei fuddion iechyd a'i briodweddau adfywiol.

Yn olew olewydd gwyryfon ychwanegol , mae maetholion yn cael eu cadw yn ystod y broses echdynnu ac mae'n llawn fitaminau a mwynau o'i gymharu ag olew olewydd arferol. Gallwch chi wahaniaethu rhwng y ddau gan fod gan yr un blaenorol flas unigryw ac mae'n cynnwys llawer o wrthocsidyddion ffenolig sy'n helpu i frwydro yn erbyn afiechydon ^[1] , ^[dau] .

camwch i fyny'r ffilm nesaf

Mae olew olewydd Virgin yn cynnwys asidau brasterog omega 3 ac omega 6, braster dirlawn, brasterau mono-annirlawn, fitamin E, a fitamin K.

Ar y llaw arall, lemonau yn cael eu llwytho â fitamin C, flavonoidau, magnesiwm, haearn, potasiwm a fitaminau a mwynau eraill.

Buddion Iechyd Olew Olewydd a Lemwn

1. Yn gostwng colesterol

Mae olew olewydd gwyryfon ychwanegol yn cynnwys asidau brasterog mono-annirlawn a elwir yn frasterau iach. Mae asidau brasterog mono-annirlawn yn gostwng eich lefel colesterol drwg ac yn codi'r lefel colesterol da. Dywedir bod hyn yn lleihau'r risg o glefyd y galon wrth i golesterol uchel rwystro a chaledu'r rhydwelïau sy'n arwain at y galon gan achosi trawiad ar y galon a strôc ^[3] .

Ar y llaw arall, mae lemonau yn ffynhonnell dda o fitamin C, ffibr, a chyfansoddion planhigion. Ac mae ymchwil yn dangos bod y fitamin hwn yn lleihau'r risg o glefyd y galon a strôc trwy ostwng colesterol ^[4] , ^[5] .

2. Da i'r stumog

Mae lemonau yn cynnwys priodweddau gwrthficrobaidd a gwrthfacterol sy'n effeithiol wrth drin nifer o broblemau sy'n gysylltiedig â stumog fel diffyg traul, asid stumog, poen stumog a chrampiau ^[6] . Yn ogystal, mae gan lemonau briodweddau carminative sy'n helpu i leddfu'ch llwybr treulio a lleihau chwyddedig a chwydd. Mae gan olew olewydd y gallu cryf i ladd bacteria niweidiol fel Helicobacter pylori sy'n byw yn eich stumog gan achosi wlserau stumog a chanserau stumog ^[7] .

meddyginiaethau effeithiol ar gyfer cwympo gwallt

3. Cymhorthion wrth golli pwysau

Mae llwy de o olew olewydd a lemwn yn cyflymu colli pwysau. Mae ymchwil yn dangos bod lemwn yn cynnwys cyfansoddion planhigion a allai eich atal rhag magu pwysau ^[8] , ^[9] . Ac mae olew olewydd hefyd yn cynorthwyo wrth reoli pwysau gan fod llawer o astudiaethau wedi dangos bod diet Môr y Canoldir sy'n llawn olew olewydd yn cael effaith fuddiol ar bwysau'r corff ^[10] , ^{[un ar ddeg]} .

4. Yn lleihau'r risg o gerrig bustl a cherrig arennau

Mae bwyta olew olewydd yn lleihau'r siawns o ddatblygu cerrig bustl. Mae astudiaeth ymchwil yn dangos bod yr asidau brasterog mono-annirlawn mewn olew olewydd yn fuddiol o ran atal cerrig bustl rhag ffurfio ^[12] . Ac o ran atal ffurfio cerrig arennau, lemonau yw'r gorau oherwydd ei gynnwys asid citrig. Mae'r asid hwn yn rhwymo crisialau calsiwm oxalate ac yn atal tyfiant grisial ^[13] .

5. Yn gostwng heintiau gwddf ac annwyd cyffredin

Gall olew olewydd gwyryfon heintiau'r llwybr anadlol uchaf sy'n gysylltiedig ag annwyd cyffredin oherwydd cyfansoddyn o'r enw oleocanthal, asiant gwrthlidiol polyphenolig ^[14] , ^[pymtheg] . Ac mae lemonau yn ffynhonnell ardderchog o fitamin C y gwyddys ei fod yn lleihau cynhyrchiant mwcws yn y llwybr anadlol uchaf, a thrwy hynny wella heintiau gwddf ac annwyd cyffredin ^[16] .

6. Yn trin arthritis gwynegol

Mae gan olew olewydd y gallu pwerus i drin arthritis gwynegol oherwydd ei briodweddau gwrthlidiol. Mae presenoldeb asid oleic, asid brasterog mewn olew olewydd yn gostwng marcwyr llidiol fel Protein C-Adweithiol ^[17] . Mae astudiaeth ymchwil wedi dangos bod oleocanthal yn cael effaith debyg i 10 y cant o'r dos ibuprofen oedolion ar gyfer lleddfu poen arthritis ^[18] Mae lemonau hefyd yn gwrthlidiol eu natur sy'n lleihau llid.

7. Yn lleihau'r risg o ganser

Mae rhai astudiaethau arsylwadol wedi canfod bod gan ffrwythau sitrws gan gynnwys lemwn risg is o ganser ^[19] , ^[ugain] Mae ymchwilwyr o'r farn bod effeithiau gwrth-ganser lemwn oherwydd presenoldeb cyfansoddion planhigion fel limonene a naringenin ^{[dau ddeg un]} , ^[22] . Ac mae olew olewydd yn cynnwys llawer o wrthocsidyddion ac asid oleic sy'n lleihau difrod ocsideiddiol sy'n achosi canser ^{[2. 3]} , ^[24] .

Cynllun colli pwysau 7 diwrnod

8. Yn lleihau'r risg o glefyd Alzheimer

Mae clefyd Alzheimer yn glefyd niwroddirywiol cyffredin sy'n digwydd pan fydd placiau beta-amyloid yn cronni mewn rhai rhannau o niwronau'r ymennydd. A chanfu astudiaeth y gall olew olewydd helpu i glirio'r placiau hyn ^[25] . Hefyd, gwyddys bod diet Môr y Canoldir sy'n cynnwys olew olewydd yn cael effeithiau cadarnhaol ar swyddogaeth yr ymennydd ac yn lleihau'r risg o nam gwybyddol ^[26] .

Mae lemonau yn cynnwys ffytochemicals a allai hefyd ymladd yn erbyn clefyd Alzheimer yn ôl astudiaeth ^[27] .

9. Yn cadw ewinedd, gwallt a chroen yn iach

Gall cael llwy fwrdd o olew olewydd a chymysgedd lemwn atal eich ewinedd rhag mynd yn frau ac yn wan. Bydd yn helpu i gryfhau'ch ewinedd gwan. Mae olew olewydd yn treiddio i mewn i gwtiglau'r ewinedd ac yn atgyweirio'r difrod, a thrwy hynny gryfhau'r ewinedd. Mae hefyd yn maethu ac yn lleithio'r croen a'r gwallt gan ei gadw'n iach ac yn ddisglair. Mae gan y fitamin C mewn lemonau hefyd y gallu i gadw'ch gwallt, ewinedd a'ch croen yn gryf.

Sut I Wneud Cymysgedd Olew Olewydd a Lemwn

Cynhwysion:

• 1 llwy de o olew olewydd gwyryfon ychwanegol
• 3 diferyn o sudd lemwn

Dull:

• Cymerwch lwy ac ychwanegu olew olewydd ac yna ychwanegu sudd lemwn.
• Defnyddiwch y gymysgedd hon.

Pryd Yw'r Amser Gorau i'w Gael?

sut mae jeera yn helpu i golli pwysau

Defnyddiwch lwy de o olew olewydd wedi'i gymysgu â sudd lemwn ar stumog wag yn y bore. Os ydych chi'n dioddef o ddolur rhydd, ceisiwch ei osgoi.

1. [1]Tripoli, E., Giammanco, M., Tabacchi, G., Di Majo, D., Giammanco, S., & La Guardia, M. (2005). Cyfansoddion ffenolig olew olewydd: strwythur, gweithgaredd biolegol ac effeithiau buddiol ar iechyd pobl. Adolygiadau Ymchwil Maeth, 18 (01), 98.
2. [dau]Tuck, K. L., & Hayball, P. J. (2002). Prif gyfansoddion ffenolig mewn olew olewydd: metaboledd ac effeithiau ar iechyd. Journal of Nutritional Biochemistry, 13 (11), 636-644.
3. [3]Aviram, M., & Eias, K. (1993). Mae Olew Olewydd Dyddiol yn Lleihau'r nifer sy'n cymryd Lipoprotein Dwysedd Isel gan Macrophages ac yn Lleihau Tueddiad y Lipoprotein i gael Perocsidiad Gwefus. Annals of Nutrition and Metabolism, 37 (2), 75-84.
4. [4]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O.,… Liu, Y. (2015). Ffrwythau sitrws fel trysorfa o fetabolion naturiol gweithredol sy'n o bosibl yn darparu buddion i iechyd pobl. Cyfnodolyn Canolog Cemeg, 9 (1).
5. [5]Assini, J. M., Mulvihill, E. E., & Huff, M. W. (2013). Flavonoids citrus a metaboledd lipid. Barn Bresennol mewn Lipidology, 24 (1), 34-40.
6. [6]Oikeh, E. I., Omoregie, E. S., Oviasogie, F. E., & Oriakhi, K. (2015). Gweithgareddau ffytocemegol, gwrthficrobaidd a gwrthocsidiol gwahanol ddwysfwyd sudd sitrws. Gwyddoniaeth a maeth bwyd, 4 (1), 103-109.
7. [7]Romero, C., Medina, E., Vargas, J., Brenes, M., & De Castro, A. (2007) .Yn Gweithgaredd Vitro Polyphenolau Olew Olewydd yn erbyn helicobacter pylori. Cyfnodolyn Cemeg Amaethyddol a Bwyd, 55 (3), 680-686.
8. [8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008). Mae Polyphenolau Lemon yn Atal Gordewdra a achosir gan Ddeiet trwy Uwch-reoleiddio o Lefelau mRNA yr Ensymau sy'n Ymwneud â β-Ocsidiad mewn Meinwe Adipose Gwyn Llygoden. Cyfnodolyn Biocemeg a Maeth Clinigol, 43 (3), 201-209.
9. [9]Alam, M. A., Subhan, N., Rahman, M. M., Uddin, S. J., Reza, H. M., & Sarker, S. D. (2014). Effeith ar Flavonoids Sitrws, Naringin a Naringenin, ar Syndrom Metabolaidd a'u Mecanweithiau Gweithredu. Datblygiadau mewn Maeth, 5 (4), 404-417.
10. [10]Schröder, H., Marrugat, J., Vila, J., Covas, M. I., & Elosua, R. (2004). Mae cysylltiad rhwng gwrthdro â diet traddodiadol Môr y Canoldir â Mynegai Màs y Corff a Gordewdra mewn Poblogaeth Sbaenaidd. The Journal of Nutrition, 134 (12), 3355–3361.
11. [un ar ddeg]Bes-Rastrollo, M., Sanchez-Villegas, A., De la Fuente, C., De Irala, J., Martinez, J. A., & Martinez-Gonzalez, M. A. (2006). Defnydd o olew olewydd a newid pwysau: astudiaeth darpar garfan SUN.Lipids, 41 (3), 249-256.
12. [12]Goktas, S. B., Manukyan, M., & Selimen, D. (2015). Gwerthusiad o'r Ffactorau sy'n Effeithio ar y Math o Gallstone. Cyfnodolyn Llawfeddygaeth India, 78 (1), 20-6.
13. [13]A all sudd lemwn fod yn ddewis arall yn lle sitrad potasiwm wrth drin cerrig calsiwm wrinol mewn cleifion â hypocitraturia? Astudiaeth ar hap arfaethedig.
14. [14]Peyrot des Gachons, C., Uchida, K., Bryant, B., Shima, A., Sperry, JB, Dankulich-Nagrudny, L., Tominaga, M., Smith, AB, Beauchamp, GK,… Breslin, PA (2011). Gellir priodoli pungency anarferol o olew olewydd all-forwyn i fynegiant gofodol cyfyngedig derbynnydd oleocanthal. The Journal of Neuroscience: Cyfnodolyn Swyddogol y Gymdeithas Niwrowyddoniaeth, 31 (3), 999-1009.
15. [pymtheg]Canolfan Synhwyrau Cemegol Monell. (2011, Ionawr 27). Derbynnydd NSAID sy'n gyfrifol am 'beswch' olew olewydd a mwy.
16. [16]Douglas, R. M., Hemilä, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B., & Douglas, B. (2004). Fitamin C ar gyfer atal a thrin Cronfa Ddata Adolygiadau Systematig annwyd cyffredin. (4).
17. [17]Berbert, A. A., Kondo, C. R. M., Almendra, C. L., Matsuo, T., & Dichi, I. (2005). Cyflwyno olew pysgod ac olew olewydd mewn cleifion ag arthritis gwynegol. Maethiad, 21 (2), 131-136.
18. [18]Beauchamp, G. K., Keast, R. S., Morel, D., Lin, J., Pika, J., Han, Q., ... & Breslin, P. A. (2005). Ffytochemistry: Gweithgaredd tebyg i iwprofen mewn olew olewydd all-forwyn.Nature, 437 (7055), 45.
19. [19]Bae, J. M., Lee, E. J., & Guyatt, G. (2009). Cymeriant ffrwythau sitrws a risg canser y pancreas: adolygiad systematig meintiol.Pancreas, 38 (2), 168-174.
20. [ugain]Bae, J.-M., Lee, E. J., & Guyatt, G. (2008). Cymeriant ffrwythau sitrws a risg canser y stumog: adolygiad systematig meintiol. Canser y stumog, 11 (1), 23-32.
21. [dau ddeg un]Mir, I. A., & Tiku, A. B. (2014). Potensial Cemegol a Therapiwtig “Naringenin,” Flavanone yn Bresennol mewn Ffrwythau Sitrws. Maeth a Chanser, 67 (1), 27-42.
22. [22]Meiyanto, E., Hermawan, A., & Anindyajati, A. (2012). Cynhyrchion naturiol ar gyfer therapi wedi'i dargedu at ganser: flavonoids sitrws fel asiantau chemopreventive grymus.Asian Pacific Journal of Cancer Prevention, 13 (2), 427-436.
23. [2. 3]Owen, R. W., Haubner, R., Würtele, G., Hull, W. E., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2004). Olewydd ac olew olewydd wrth atal canser.European Journal of Cancer Prevention, 13 (4), 319-326.
24. [24]Owen, R .., Giacosa, A., Hull, W .., Haubner, R., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2000). Potensial gwrthocsidiol / gwrthganser cyfansoddion ffenolig wedi'u hynysu oddi wrth olew olewydd. European Journal of Cancer, 36 (10), 1235-1247.
25. [25]Abuznait, A. H., Qosa, H., Busnena, B. A., El Sayed, K. A., & Kaddoumi, A. (2013). Mae oleocanthal sy'n deillio o olew olewydd yn gwella clirio β-amyloid fel mecanwaith niwro-driniol posibl yn erbyn clefyd Alzheimer: astudiaethau in vitro ac in vivo.ACS niwrowyddoniaeth gemegol, 4 (6), 973-982.
26. [26]Martinez-Lapiscina, E. H., Clavero, P., Toledo, E., San Julian, B., Sanchez-Tainta, A., Corella, D.,… Martinez-Gonzalez, M. Á. (2013). Ychwanegiad olew olewydd crai a gwybyddiaeth hirdymor: hap-dreial Predimed-Navarra. The Journal of Nutrition, Health & Ageing, 17 (6), 544-552.
27. [27]Dai, Q., Borenstein, A. R., Wu, Y., Jackson, J. C., & Larson, E. B. (2006). Sudd ffrwythau a llysiau a chlefyd Alzheimer: y Kame Project. Cyfnodolyn meddygaeth America, 119 (9), 751-759.

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan