Mae tresi sgleiniog, bownsio ar frig ein rhestr ddymuniadau bron bob amser. Ac er nad ydym yn ddieithr i roi cynnig ar wahanol gynhyrchion harddwch er mwyn ein cael ni fodfedd yn agosach at gloeon Blake Lively-esque, nid ydym erioed wedi meddwl defnyddio'r hyn sydd yn ein cegin i hybu iechyd ein gwallt. Ond yn ôl maethegydd Frida Harju-Westman , gall yr hyn rydych chi'n ei fwyta gael effaith sylweddol ar eich mwng. Yma, naw bwyd i'w hychwanegu at eich diet ar gyfer gwallt hardd a thri i'w osgoi.
CYSYLLTIEDIG: Y Steil Gwallt Gorau ar gyfer Eich Arwydd Sidydd
Casey Devaney forPampereDpeoplenyBwyta: Cig a Dofednod
Gan fod llinynnau o wallt yn cynnwys ffibr protein, dim ond ar gyfer gwallt iach y mae'n rhaid i brotein fod yn rhan o'ch diet, dywed Harju-Westman wrthym. Mae peidio â chael digon o'r maetholion hwn yn eich diet yn golygu y bydd eich corff yn cyfyngu ar y swm sydd ar gael ar gyfer ffoliglau gwallt. Cyfieithu? Gwallt sych sy'n fwy tueddol o gael ei dorri. Sicrhewch eich trwsiad protein o gynhyrchion anifeiliaid fel cig, dofednod a physgod (neu ffa a chodlysiau i lysieuwyr).
Casey Devaney forPampereDpeoplenyBwyta: Wystrys
Cadarn, rydych chi'n eu hadnabod am eu rhinweddau affrodisaidd, ond a oeddech chi'n gwybod bod wystrys hefyd yn ffynhonnell sinc wych? Mae'r sinc a geir mewn wystrys yn cadw'r chwarennau gwallt sy'n cynhyrchu sebwm i weithio, gan atal y gwallt rhag mynd yn sych a brau, meddai Harju-Westman. Bonws ychwanegol? Mae wystrys hefyd yn cynnwys protein, sydd, fel y gwyddoch nawr, yn hybu iechyd gwallt.
Casey Devaney forPampereDpeoplenyBwyta: Cnau almon
Ydych chi erioed wedi meddwl pam mae cymaint o siampŵau a chyflyrwyr ffansi yn rhestru olew almon yn eu cynhwysion? Mae ein hoff fyrbryd yn ffynhonnell wych o fitaminau a maetholion - peidiwch â mynd dros ben llestri gan eu bod hefyd yn cynnwys llawer o fraster (meddyliwch: llond llaw bach ac nid y bag cyfan). Bydd chwarter cwpan o almonau yn rhoi bron i hanner eich cymeriant argymelledig o fitamin E a manganîs, a gall y ddau ohonynt hybu twf gwallt, eglura Harju-Westman.
a yw beicio yn lleihau braster y glun
Casey Devaney forPampereDpeoplenyBwyta: Tangerines
Nid yw'r ffrwyth suddiog hwn yn dda i'ch system imiwnedd yn unig - mae hefyd yn rhoi hwb i'ch gwallt a'ch croen. Mae fitamin C yn helpu'r corff i gynhyrchu mwy o golagen, tra bod fitamin A yn helpu'r gwallt i aros yn hydradol trwy gynyddu cynhyrchiant sebwm, dywed Harju-Westman wrthym.
Casey Devaney forPampereDpeoplenyBwyta: Sbigoglys
Dim syndod yma - mae'r gwyrdd deiliog hwn yn cynnwys haearn (gwych ar gyfer cryfder gwallt) a sinc (sy'n cadw ffoliglau gwallt yn gryf). Mae hefyd yn ffynhonnell dda o botasiwm a chalsiwm, dau faetholion arall sy'n gweithio i gadw'ch gwallt yn iach.
Casey Devaney forPampereDpeoplenyBwyta: Iogwrt Groegaidd
Nid yn unig mae'r bwyd hufennog hwn yn llawn protein, ond mae hefyd yn cynnwys fitamin B5 (aka asid pantothenig), sy'n cynyddu llif y gwaed i'ch croen y pen, a thrwy hynny helpu gwallt i dyfu. Pretty cool, iawn?
CYSYLLTIEDIG: Ffyrdd Rhyfeddol i Goginio gydag Iogwrt Groegaidd
Casey Devaney forPampereDpeoplenyBwyta: Eog
Mae ein cyrff yn eithaf anhygoel, ond un o'r pethau na allant ei wneud yw cynhyrchu asidau brasterog omega-3, y mae eu priodweddau gwrthlidiol yn helpu i atal gwallt rhag cwympo allan. Mae eog yn ffynhonnell arbennig o dda, oherwydd yn ôl astudiaeth o'r Ffindir a gyhoeddwyd yn y Cyfnodolyn Risg Cardiofasgwlaidd , mae colli gwallt wedi bod yn gysylltiedig ag ymwrthedd i inswlin ac mae'r pysgod blasus hwn yn un o'r bwydydd sy'n helpu'r corff i brosesu inswlin yn gyflymach, meddai Harju-Westman. (Llysieuol? Mae afocados, hadau pwmpen a chnau Ffrengig yn ddewisiadau cyfoethog cyfoethog omega-3 da.)
Casey Devaney forPampereDpeoplenyBwyta: Wyau
Ein hoff ffordd i ddechrau'r diwrnod yw chock-llawn biotin, sydd nid yn unig yn helpu'r gwallt i dyfu, ond hefyd yn atal ewinedd rhag torri. Dyna beth rydyn ni'n ei alw'n fuddugoliaeth ddwbl.
Casey Devaney forPampereDpeoplenyBwyta: Tatws melys
Mae tatws melys superfood adnabyddus yn wych ar gyfer cadw'ch gwallt yn iach, gan ei fod yn llawn beta-caroten, eglura Harju-Westman. Mae beta-caroten yn hyrwyddo tyfiant gwallt trwy gynyddu cynhyrchiad y benglog o sebwm. ( Psst… mae gan ffrwythau a llysiau oren eraill fel moron a phwmpenni yr un rhinweddau sy'n hybu iechyd gwallt.)
Casey Devaney forPampereDpeoplenyOsgoi: Mecryll
Mae macrell yn wych mewn dognau bach, fodd bynnag, ceisiwch osgoi ei orfwyta os ydych chi'n poeni am golli gwallt, yn rhybuddio Harju-Westman. Mae hynny oherwydd bod y pysgod olewog hwn yn cynnwys mercwri, a all achosi i wallt ddisgyn allan. Yn gyffredinol, y rheol yw po fwyaf y pysgod, y mwyaf o arian byw sydd ynddo; ond mae yna eithriadau i'r rheol hon, felly gwnewch yn siŵr eich bod chi'n darllen labeli bwyd cyn prynu, mae'n cynghori.
siart diet beichiogrwydd de India
Casey Devaney forPampereDpeoplenyOsgoi: Siwgr
Mae'n ddrwg gennym, nid yw'r pethau melys wedi brifo'ch dannedd yn unig, ond gall hefyd gael effaith negyddol ar eich gwallt. Sut felly? Mae siwgr yn arafu amsugno protein eich corff, sydd - gwnaethoch chi ei ddyfalu - yn hanfodol ar gyfer gwallt iach. (Ond roeddech chi'n gwybod yr un hon yn barod, iawn?)
Casey Devaney forPampereDpeoplenyOsgoi: Alcohol
Wel, dyma bummer arall - mae alcohol yn lleihau lefelau sinc yn eich corff. Yn ogystal, wrth ddadhydradu'ch corff, mae hefyd yn dilyn bod alcohol yn dadhydradu'r gwallt, gan ei gwneud yn fwy tueddol o dorri, meddai Harju-Westman. Dim awr hapus i chi.
Casey Devaney forPampereDpeoplenyOsgoi: Deietau Caeth
Pryd bynnag y mae'r corff yn gweithredu'n gyson â diffyg calorïau a heb fitaminau a mwynau hanfodol, mae'n niweidio iechyd gwallt yn gyffredinol, gan ei ddifrodi am fisoedd ar ôl gorffen y diet, dywed Harju-Westman wrthym. Felly sgipiwch y pylu diet gwallgof a chanolbwyntiwch ar lwytho'ch plât â bwydydd iach, llawn maetholion. Dyma rai syniadau i roi cychwyn i chi.
Casey Devaney forPampereDpeoplenyCYSYLLTIEDIG: 4 Peth Gall Eich Gwallt Ddweud wrthych Am Eich Iechyd
