Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- Mae hyfforddwyr Americanaidd yn arwain cyrsiau Saesneg ar gyfer addysgwyr Indiaidd
- IPL 2021: Wedi gweithio ar fy batio ar ôl cael fy anwybyddu yn ocsiwn 2018, meddai Harshal Patel
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit yn cofio Dathlu'r Ŵyl addawol gyda'i Theulu
- Mae Archebion Mahindra Thar yn Croesi'r garreg filltir 50,000 mewn dim ond chwe mis
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Mae'n hynod bwysig gwneud set o ymarferion ar gyfer cyflwyno arferol sy'n hwyluso'r llafur ac yn cyflymu'r broses. Fel mater o ffaith, Diwrnod Llafur yw'r diwrnod mwyaf disgwyliedig ac ofnadwy gan bob merch feichiog.
Y Yoga Gorau Yn Peri Am Yr Ail Dymor: Awgrymiadau Beichiogrwydd
Ond, rhag ofn bod menyw yn gwybod y set gywir o ymarferion cyn-geni ar gyfer esgor yn normal efallai na fydd y broses o roi genedigaeth mor boenus â'r hyn a ddisgrifiwyd gan lawer. Mae'r esgusodion gorau ar gyfer danfon arferol yn helpu i ehangu asgwrn y pelfis sy'n cynorthwyo wrth esgor.
Pam bod gennych chi boen yn y fagina ar ôl ei ddanfon?
Mae'n hynod hanfodol i bob merch wybod a deall na all unrhyw un ragweld eich poen esgor na chynnydd ymlediad yn ystod y poenau. Ond, yn aml gellir lleddfu hyn trwy ddefnyddio'r dull cywir. Er, mae yna ddigon o ddosbarthiadau y gallwch chi ymuno â nhw ond gellir gwneud rhai o'r ymarferion gorau ar gyfer cyflwyno arferol gartref.
Rhai o'r ymarferion a fyddai'n eich cynorthwyo i gael danfoniad arferol yw….
Cerdded A Siarad
Mae cerdded yn hynod hanfodol yn ystod tymor cyfan beichiogrwydd i helpu yn ystod esgor a chael esgor arferol. Mae'r ymarfer ar gyfer danfon arferol yn anghyflawn heb gerdded. Fodd bynnag, os ydych chi'n ei chael hi'n anodd gofynnwch i'ch partner fynd gyda chi ac nid oes unrhyw gymhariaeth â'r hwyl y gallwch chi'ch dau ei chael wrth gerdded a siarad.
Arddull Indiaidd Ysgubol
Mae mopio safle'r llawr yn helpu i ehangu asgwrn y pelfis. Peidiwch â cheisio gwneud y mopio gan nad yw'n ddiogel ond gallwch chi bob amser roi cynnig ar y sefyllfa i'ch helpu chi.
Gwneud Chapattis Gyda Pin Rholio
Ceisiwch wneud cymaint o gapattis â phosib yn ystod yr ychydig fisoedd diwethaf i roi'r pwysau angenrheidiol ar ardal y bol. Mae hyn yn cynorthwyo gyda'r gwthio yn ystod y cludo arferol.
Eistedd Arddull Ioga
Ychwanegwch ioga at eich rhestr o ymarfer corff ar gyfer danfoniad arferol gan fod nid yn unig yn ymlacio'ch corff ond hefyd eich meddwl. Os nad ydych chi mewn ioga, ceisiwch eistedd yn y safle gyda choesau wedi'u plygu. Mae hefyd yn cynorthwyo i ledu asgwrn y pelfis ar gyfer hwyluso'r esgoriad.
Plygu Ychydig
Mae plygu ymlaen ar fyrddau neu feinciau yn helpu'r babi i symud ei hun yn ei le ar gyfer esgor arferol.
ymarferion campfa i leihau braster bol
Ymestyn Ychydig
Mae ymarferion ymestyn yn lleddfu’r poenau digroeso ac anghyfforddus ynghyd â chynyddu cylchrediad y gwaed yn y corff. Mae'n helpu'r babi i ail-leoli ei hun yn y sefyllfa esgor a chynyddu asgwrn y pelfis i gynorthwyo'r esgor.
Coesau Glöynnod Byw
Gorweddwch ar eich cefn i ymlacio a gosod eich coesau mewn patrwm wedi'i blygu. Mae'r coesau'n cymryd siâp glöyn byw. Efallai y bydd yn anodd ar y dechrau felly, gofynnwch i'ch partneriaid gynorthwyo'ch partner i gyflawni'r swydd. Mae'n ymestyn eich cefn a'ch cluniau ynghyd â gwneud yr anghenus gyda'ch asgwrn pelfis.
Babi Dŵr
Nofio yw'r ymarfer gorau i momma newydd fod. Mae'n rhoi'r ymestyn, plygu ac ymarfer corff angenrheidiol i'r corff heb or-wneud. Fodd bynnag, peidiwch â gor-bwysleisio'ch hun ac yfed digon o hylifau er mwyn osgoi crampiau cyhyrau. Hefyd, ewch gyda phartner nofio bob amser i'ch helpu rhag ofn y bydd cramp cyhyrau yn ystod y nofio.
Bend Isaf
Plygu o'ch blaen a'ch ochrau i gyffwrdd â'ch traed a gweld yr hud yn digwydd. Bydd yn cynorthwyo'ch corff i leddfu straen diangen ac yn helpu i ehangu asgwrn y pelfis a'ch gwneud chi'n hyblyg.
