8 Bwyd Gorau Ar Gyfer Deiet Gowt

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Dim ond Mewn

• 6 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
• 
• 7 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
• 9 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
• 12 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Peidiwch â Cholli

• Technoleg Mae BSNL yn Dileu Taliadau Gosod O Gysylltiadau Band Eang Tymor Hir
• Chwaraeon IPL 2021: BalleBaazi.com yn croesawu'r tymor gyda'r ymgyrch newydd 'Cricket Machao'
• Ffilmiau Vira Sathidar Aka Narayan Kamble O'r Tocynnau Llys i Ffwrdd Oherwydd COVID-19
• Newyddion Roedd tri physgotwr yn ofni marw wrth i'r llong wrthdaro â chwch oddi ar arfordir Mangaluru
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
• Cyllid Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
• Addysg Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
• Teithio 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill

Mae gowt yn fath boenus o arthritis sy'n datblygu pan fydd gormodedd o asid wrig yn cronni ac yn ffurfio crisialau yn eich cymalau. Mae'r cyflwr yn achosi poen sydyn, chwyddo a llid yn y cymalau ac yn effeithio ar flaenau traed mawr yn bennaf. Gall hefyd effeithio ar y bysedd, yr arddyrnau, y pengliniau a'r sodlau.

Asid wrig, sy'n achosi ymosodiadau gowt neu gowt yw'r cynnyrch gwastraff sy'n cael ei wneud gan y corff pan mae'n dadelfennu sylwedd o'r enw purin, sydd i'w gael mewn llawer o fwydydd. Mae ymosodiadau gowt fel arfer yn digwydd gyda'r nos ac yn para 3-10 diwrnod ^[1] .

olew afocado vs olew olewydd

Un o'r pethau a allai eich helpu i reoli'ch gowt yw lleihau nifer y purinau rydych chi'n eu bwyta. Ni fydd pobl â gowt yn gallu tynnu gormod o asid wrig o'u corff yn effeithlon, yn wahanol i bobl iach. Gall diet gowt helpu i ostwng lefelau asid wrig yn y gwaed, a thrwy hynny gynorthwyo i reoli'r cyflwr ac arafu dilyniant difrod ar y cyd ^{[dau] [3]} .

Nod diet gowt yw eich helpu chi i gyflawni pwysau iach ac arferion bwyta da. Trwy gyfyngu ar y defnydd o fwydydd sy'n cynnwys llawer o burin, fel cigoedd organ, cigoedd coch, bwyd môr, alcohol a chwrw, mae diet gowt yn eich tywys i fwyta'r math cywir o fwydydd, a fydd nid yn unig yn helpu i atal yr ymosodiadau hyn rhag cychwyn. ond hefyd yn hyrwyddo ffordd iach o fyw.

Yn yr erthygl gyfredol, byddwn yn edrych ar rai o'r bwydydd gorau y gellir eu cynnwys yn eich diet gowt.

1. Ffrwythau

Mae bron pob math o ffrwythau yn ddiogel ar gyfer gowt. Mae astudiaethau'n nodi bod ceirios yn fwyfwy buddiol ar gyfer gowt oherwydd gall helpu i atal ymosodiadau trwy ostwng lefelau asid wrig a lleihau llid. Yn bwyta ffrwythau sy'n llawn dop fitamin C. , fel orennau, tangerinau a papaia hefyd yn fuddiol ar gyfer rheoli gowt.

2. Llysiau

Bwyta digon o lysiau fel kailan, bresych, sboncen, pupur cloch goch, betys ac ati. Bydd bwyta llysiau o'r fath nid yn unig yn helpu i leddfu'r symptomau ond hefyd yn helpu i atal cynnydd yn lefelau asid wrig yn eich corff a thrwy hynny gyfyngu ar gychwyniad ymosodiadau gowt . Ychwanegwch datws, pys, madarch ac eggplants yn eich diet gowt er mwyn rheoli'r cyflwr yn well.

yn olew indulekha yn dda ar gyfer twf gwallt

3. Llysiau

Mae ffacbys, ffa, ffa soia a thofu yn rhai o'r codlysiau gorau y gellir eu bwyta ar gyfer gowt. Yn uchel mewn protein a ffibr, gall defnydd rheoledig codlysiau helpu i atal dechrau llid a achosir gan gowt .

4. Cnau

Mae astudiaethau wedi nodi y dylai diet sy'n gyfeillgar i gowt gynnwys dwy lwy fwrdd o gnau a hadau bob dydd. Mae ffynonellau da o gnau a hadau purin isel yn cynnwys cnau Ffrengig, almonau, hadau llin a cashiw cnau .

5. Grawn cyflawn

Mae grawn cyflawn fel germ gwenith, bran, a blawd ceirch i gyd yn cynnwys symiau cymedrol o burinau, ond i'r rhai sydd â gowt, mae buddion bwyta bwydydd grawn cyflawn yn llawer mwy na'r risgiau. Gall bwyta ceirch dan reolaeth, reis brown, haidd ac ati helpu i leddfu'r symptomau a phoen yn gysylltiedig â gowt.

6. Cynhyrchion llaeth

Mae astudiaethau'n dangos y gall yfed llaeth braster isel a bwyta llaeth braster isel lleihau eich lefelau asid wrig a'ch risg o ymosodiad gowt. Mae'r proteinau a geir mewn llaeth yn hyrwyddo ysgarthiad asid wrig yn yr wrin, a thrwy hynny reoli'r cyflwr. O'i gymharu â chynhyrchion llaeth braster uchel, mae'n ymddangos bod llaeth llaeth braster isel yn arbennig o fuddiol.

7. Wyau

Mae astudiaethau wedi nodi y gall bwyta wyau fod yn fuddiol i unigolyn sy'n dioddef o gowt. Mae wyau yn isel mewn purinau a gall eu bwyta yn gymedrol helpu lleihau'r gowt llid.

siart cydnawsedd dyn llyfrgell a menyw

8. Perlysiau a sbeisys

Efallai y bydd perlysiau therapiwtig fel sinsir, sinamon, rhosmari, tyrmerig ac ashwagandha yn gweithio'n dda i leihau poen a achosir gan gowt, gan eu bod yn gwrth-fflammatorau cryf. Pupur du, sinamon, cayenne yw rhai o'r perlysiau a'r sbeisys buddiol y gellir eu hychwanegu at un diet gowt .

Ar Nodyn Terfynol ...

Yn ychwanegol at yr eitemau bwyd uchod, cigoedd hela a physgod penodol, gellir bwyta'r mwyafrif o gigoedd yn gymedrol. Mae olewau sy'n seiliedig ar blanhigion fel olew olewydd, olew cnau coco ac olewau llin yn hynod fuddiol i unigolyn sy'n dioddef o gowt. Gall un hefyd fwyta coffi, te a the gwyrdd hefyd.

1. [1]Liddle, J., Richardson, J. C., Mallen, C. D., Hider, S. L., Chandratre, P., & Roddy, E. (2017). 181. RWYF YN SYLW EI GYDYMFFURFIO, NI WYF YN GWYBOD BETH I'W CREDU: CYFNEWID PENDERFYNIAD CLEIFION SY'N GWNEUD O AMGYLCHEDD A DIET. Rhewmatoleg, 56 (supply_2).
2. [dau]Marquart, H. (2017). Gowt a Diet.
3. [3]Beyl Jr, R. N., Hughes, L., & Morgan, S. (2016). Diweddariad ar bwysigrwydd diet mewn gowt. Dyddiadur meddygaeth America, 129 (11), 1153-1158.

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan