6 Buddion Iechyd Bwyta Dal Moong Melyn Gyda Reis Basmati

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Dim ond Mewn

• 5 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
• 
• 6 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
• 8 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
• 11 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Peidiwch â Cholli

• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
• Newyddion Mae hyfforddwyr Americanaidd yn arwain cyrsiau Saesneg ar gyfer addysgwyr Indiaidd
• Ffilmiau Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan A Sêr De eraill yn Anfon Dymuniadau at eu Cefnogwyr
• Chwaraeon IPL 2021: Wedi gweithio ar fy batio ar ôl cael fy anwybyddu yn ocsiwn 2018, meddai Harshal Patel
• Cyllid Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
• Technoleg Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
• Addysg Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
• Teithio 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill

Mae reis Moong dal a basmati yn gyfuniad clasurol ac yn cael ei fwyta'n helaeth yn India a'r Dwyrain Canol. Defnyddir y moong dal melyn yn aml ar gyfer gwneud cawliau a chyri a defnyddir y reis basmati grawn hir ar gyfer gwneud biriyani, pulao a seigiau melys eraill. Fodd bynnag, pan fydd reis moong dal a basmati yn cael eu paru gyda'i gilydd, mae'n gwneud bwyd protein braster isel, ffibr-uchel.

Beth Yw Gwerth Maethol Dal Moong Melyn?

Mae moong dal melyn yn cynnwys llawer o broteinau ac yn isel mewn carbohydradau. Mae 100 g o moong dal yn cynnwys 351 o galorïau, 1.2 g o gyfanswm braster, 28 mg o sodiwm, 12 g o ffibr dietegol, 3 g o siwgr a 25 g o brotein. Mae hefyd yn cynnwys fitaminau a mwynau hanfodol eraill.

Beth Yw Gwerth Maethol Reis Basmati?

Mae reis Basmati yn dod mewn dau fath - gwyn a brown. Mae gan yr un brown fwy o flas a ffibr na'r amrywiaeth gwyn. Mae reis basmati yn cynnwys llawer o ffibr ac yn isel mewn braster. Mae gan 100 g o reis basmati gwyn 349 o galorïau, 8.1 g o brotein, 77.1 g o garbohydradau, 0.6 g o fraster, a 2.2 g o ffibr.

Beth yw Buddion Iechyd Bwyta Dal Moong Melyn Gyda Reis Basmati?

1. Mae'n helpu i adeiladu'ch cyhyrau

2. Yn hyrwyddo colli pwysau ac yn gostwng colesterol

brig ffilmiau mwyaf rhamantus

3. Yn rhoi hwb i metaboledd

4. Yn cryfhau'r system imiwnedd

nhw a chydnawsedd llyfrgell

5. Yn atal anemia

6. Yn hybu iechyd gwallt a chroen

1. Yn helpu i adeiladu cyhyrau

Mae 20 math gwahanol o asidau amino y mae'r corff yn eu defnyddio wrth synthesis proteinau. Ond, mae 9 asid amino na all eich corff eu cynhyrchu ac mae'r asidau amino hyn i'w cael mewn bwydydd planhigion. Mae ffacbys a chodlysiau eraill yn cynnwys asid amino o'r enw lysin tra bod reis basmati yn cynnwys asidau amino sy'n seiliedig ar sylffwr sef cystein a methionine.

Felly, pan fyddwch chi'n eu cyfuno gyda'i gilydd a'u bwyta, bydd yn cynorthwyo gyda synthesis protein a fydd yn helpu ymhellach i adeiladu'ch cyhyrau.

2. Yn hyrwyddo colli pwysau ac yn gostwng colesterol

Mae reis basmati a moong dal yn ffynhonnell dda o ffibr a gallant leihau'r risg o glefyd y galon, diabetes, atal syndrom coluddyn llidus a rhwymedd. Gall presenoldeb ffibr yn dal atal rhwymedd trwy rwymo â bustl a cholesterol dietegol yn y coluddion fel bod y corff yn gallu ei ysgarthu. Hefyd, mae cymeriant ffibr dietegol yn dychanu eich bol trwy hyrwyddo teimlad o lawnder am gyfnod hirach, mae hyn yn helpu i blysiau bwyd diangen felly, gan alluogi colli pwysau.

3. Yn rhoi hwb i metaboledd

Pan fydd dal wedi'i goginio ynghyd â sbeisys fel tyrmerig, cwmin, neu bowdr coriander mae'n rhoi hwb i'r broses metabolig yn y corff. Mae tyrmerig a chwmin yn sbeisys sy'n cynyddu cyfradd metabolig eich corff. Ar y llaw arall, mae reis basmati yn cynnwys thiamin a niacin sy'n helpu i roi hwb i'ch metaboledd hefyd.

4. Yn cryfhau'r system imiwnedd

Mae gan Moong dal briodweddau gwrthlidiol ac eiddo gwrthficrobaidd a phan mae wedi'i goginio â sbeisys, mae'n brwydro yn erbyn y bacteria niweidiol, annwyd, firysau, ac ati. Nid yw reis Basmati yn cael ei adael ar ôl chwaith, mae'n cynnwys ffibr o'r enw startsh gwrthsefyll. Mae hyn yn ddefnyddiol wrth hyrwyddo'r bacteria iach yn y coluddyn a thrwy hynny gadw'r coluddion yn iach wrth roi hwb i imiwnedd y corff.

beth yw modd darfudiad mewn microdon

5. Yn atal anemia

Mae pob math o ffacbys a chodlysiau gan gynnwys moong dal yn cynnwys llawer iawn o haearn. Mae haearn yn hanfodol wrth ffurfio celloedd gwaed coch. Mae bwyta moong dal yn lleihau'r risg o anemia trwy ddarparu'r swm angenrheidiol o haearn sy'n ofynnol gan y corff.

6. Yn hybu iechyd gwallt a chroen

Fel y soniwyd uchod, mae moong dal yn ffynhonnell dda iawn o brotein. Mae'r sbeisys sy'n cael eu hychwanegu at dal wrth goginio yn meddu ar briodweddau gwrthocsidiol. Felly gyda'i gilydd, maen nhw'n sicrhau iechyd croen a gwallt. Ar y llaw arall, mae gan reis Basmati gynnwys ffibr da sy'n helpu wrth symud y coluddyn gan arwain at lanhau'r corff yn effeithiol. Felly mae bwyta reis moong dal a basmati hefyd yn hyrwyddo croen a gwallt iach.

Yr amser gorau i fwyta reis moong dal a basmati yw'r amser cinio a gellir bwyta ychydig bach o moong dal a reis i ginio. Ond, gwnewch yn siŵr nad oes gennych lawer iawn ohono gan fod reis yn cymryd mwy o amser i'w dreulio.

Rhannwch yr erthygl hon!

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan