Yn sicr, nid ni fydd y cyntaf i ddweud wrthych mai brecwast yw pryd pwysicaf y dydd. Ond bois: Dyma bryd bwyd pwysicaf y dydd . Felly gwnewch yn iawn gydag un o'r combos pŵer buddugol hyn.
Banana + siocled + menyn cnau
Mae'r buddugoliaeth fawr hon yn darparu tri maeth allweddol: protein, ffibr a chalsiwm galore. Chwipiwch yr holl beth gyda'i gilydd mewn cymysgydd neu daenwch y cynhwysion yn unigol ar dafell o fara gwenith.
Tost + Afocado + Wy
Efallai bod afo-dost yn ffasiynol, ond mae hefyd yn llawn gwrthocsidyddion a brasterau iach a fydd yn eich cadw'n dda ac yn hwylio tan ginio.
CYSYLLTIEDIG: 7 Ryseit Afocado Torri
Ceirch wedi'u torri â dur + aeron + cnau cymysg
Dyma pam rydyn ni'n caru ceirch: Maen nhw'n hwyluso treuliad, maen nhw'n gostwng colesterol ac maen nhw'n eich cadw chi'n teimlo'n llawn am oriau. Taflwch ychydig o aeron sy'n llawn maetholion a chnau sy'n llawn protein, ac rydych chi wedi cael brecwast pŵer i chi'ch hun.
Wy cyfan + cêl + caws gafr
Rydym i gyd yn gwybod bod cêl yn rhinweddol (ffibr, potasiwm a fitaminau B6 a C). Ond y newyddion da i bobl sy'n hoff o laeth yw bod caws gafr hefyd yn eithaf iach, gan ei fod yn isel mewn calorïau ac yn ffynhonnell gadarn o galsiwm a phrotein. Dewch â'r omledau bore.
myffin gwenith cyflawn + iogwrt + Flaxseed + llus
Bydd sleisen o fara gwenith cyflawn neu myffin yn eich llenwi â ffibr. Yna taflwch ychydig o flaxseed (asidau brasterog omega-3), llus (potasiwm calon-iach) ac iogwrt heb fraster (calsiwm, protein) at ei gilydd ar gyfer bowlen smwddi eich breuddwydion.
