Mae pryder yn yr Unol Daleithiau ar gynnydd. Pleidlais gan y Cymdeithas seiciatrig America Canfuwyd bod 62 y cant o Americanwyr yn teimlo'n fwy pryderus nawr nag y gwnaethant y llynedd yn ystod yr un amser.
Os ydych chi'n teimlo dan straen, rhoddodd In The Know's Phoebe Zaslav bum techneg hunanofal allan o'r bocs i ni sy'n fforddiadwy ac yn hygyrch.
Nid oes rhaid i reoli'ch straen a'ch pryder fod yn faich, meddai Phoebe. Weithiau dwi'n gweld bod yna bethau bach dwi'n eu gwneud trwy'r dydd. Gallai pethau nad oeddwn yn eu gwybod eich helpu i ymlacio ac aros yn y foment ac aros yn bresennol.
Dyma bum ffordd anghonfensiynol y gallwch chi arafu a lleddfu meddwl pryderus.
1. Cael gwared ar bum eitem nad ydych byth yn eu defnyddio
Os nad oes dim byd mwy boddhaol i chi na chroesi rhywbeth oddi ar eich rhestr o bethau i'w gwneud, mae'r awgrym hwn ar eich cyfer chi.
Rhowch nhw. Rhowch nhw i ffrind. Ond cael gwared arnyn nhw. Yna gwiriwch hynny oddi ar eich rhestr. Gallai hynny helpu gyda rhywfaint o'ch straen a theimlo'n orlethu, meddai Phoebe.
2. Dad-danysgrifio i e-byst sothach
Mae'n bryd dad-danysgrifio o'r holl gylchlythyrau diangen hynny.
Fe wnes i hyn y diwrnod o'r blaen. Ni allaf hyd yn oed ddweud wrthych faint yn well rwy'n teimlo. Faint ysgafnach rwy'n teimlo heb bob un o'r rhain fel e-byst yn dod ataf drwy'r amser, meddai Phoebe.
3. Yn araf bwyta darn-wrth-darn oren
Mae hon yn ffordd wych o arafu'ch meddwl heb arafu eich cynhyrchiant os ydych chi'n teimlo dan straen yn y gwaith.
Pliciwch ef fel y byddech a gwahanwch yr holl adrannau, eglurodd. Bwytewch bob adran un-wrth-un, gan gau eich llygaid, mwynhau pob adran fel y mae ac arafu eich hun.
4. Dad-ddilyn cyfrifon cyfryngau cymdeithasol sy'n draenio
Gadewch i bob un o'r cwrteisi gwenwynig-dilyn. Naws dda yn unig.
Rydych chi ar gyfryngau cymdeithasol llawer. Cael gwared ar y rhai nad ydyn nhw'n gwneud ichi deimlo'n llawenydd ac nad ydyn nhw'n gwneud i chi gael agwedd dda ar fywyd, cynghorodd Phoebe.
5. Treuliwch ddiwrnod cyfan heb edrych ar eich ffôn
Mae rhoi'ch ffôn i ffwrdd mewn gwirionedd dda i'ch iechyd . Mae gormod o amser sgrin wedi’i gysylltu â chynnydd yn y risg o glefydau fel gordewdra, diabetes a chyfryngau cymdeithasol.
Bydd nid yn unig yn tynnu eich sylw llai ac yn eich helpu i wneud mwy o bethau a allai helpu i leddfu eich lefelau pryder neu mae'n dda datgysylltu, meddai Phoebe.
Os wnaethoch chi fwynhau'r stori hon, edrychwch allan ein canllaw olewau hanfodol i ddarganfod pa olew hanfodol sy'n iawn i chi .
