Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- Mae hyfforddwyr Americanaidd yn arwain cyrsiau Saesneg ar gyfer addysgwyr Indiaidd
- IPL 2021: Wedi gweithio ar fy batio ar ôl cael fy anwybyddu yn ocsiwn 2018, meddai Harshal Patel
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit yn cofio Dathlu'r Ŵyl addawol gyda'i Theulu
- Mae Archebion Mahindra Thar yn Croesi'r garreg filltir 50,000 mewn dim ond chwe mis
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
20 Bwydydd i'w Bwyta ar Stumog Gwag i Golli Pwysau 
Felly rydych chi eisiau colli pwysau, huh? Ond ddim eisiau rhoi'r oriau hir yn y gampfa na mynd ar ddeiet caeth?
Wel, mae gennym ni ddewis arall i chi.
Yn yr erthygl hon, rydym wedi amlinellu 20 o fwydydd a diodydd a all eich helpu i golli pwysau os oes gennych chi nhw ar stumog wag yn y bore gyda'r rheswm gwyddonol y tu ôl i pam maen nhw'n gweithio. Felly, a ydych chi'n barod i wybod beth yw'r superfoods hyn?
Darllen ymlaen.
# 1 Papaya
Gall bwyta papaia ar stumog wag eich helpu i golli pwysau oherwydd mae'r ffrwyth rhyfeddol a blasus hwn yn cynnwys cyfansoddyn meddyginiaethol pwerus ynddo o'r enw papain, sy'n adnabyddus am losgi braster, gwasgu radicalau rhydd, a chael gwared â gormod o ddŵr o'ch corff.
Hefyd, mae'r ffrwyth hwn yn llawn ffibrau hydawdd ac ychydig iawn o galorïau sydd ganddo, felly bydd ei gael ar stumog wag yn rhoi'r budd ychwanegol i chi o lenwi'ch stumog yn gyflym ond heb bwyso a mesur eich system dreulio.
# 2 Dŵr blawd ceirch
Mae dŵr blawd ceirch yn wahanol i uwd blawd ceirch yn yr ystyr bod y cyntaf yn cael ei wneud trwy gyfuno blawd ceirch mewn cymhareb 1: 3 o ddŵr yn lle ei ferwi. Mae hyn yn rhoi diod llawn ffibr inni, a all ei yfed ar stumog wag yn y bore ein helpu i golli pwysau.
Sut? Trwy bedair ffordd.
Un, mae cynnwys ffibr uchel dŵr blawd ceirch yn llenwi ein stumog yn gyflym ac yn ein hamddiffyn rhag pangs a binges newyn annhymig.
Mae dau, ffibrau'n tynnu'r brasterau sy'n sownd wrth leinin ein perfedd, sy'n gwella ein treuliad.
Mae tri, dŵr blawd ceirch yn llawn lecithin, carbohydrad cymhleth sy'n adnabyddus am ei effaith ddadwenwyno ar yr afu, sydd yn ei dro yn gwella ein treuliad ac yn atal cronni braster.
Pedwar, mae'n ddiwretig naturiol. Hynny yw, mae'n tynnu gormod o ddŵr o'n corff, a dyna'r achos y tu ôl i'n bunnoedd yn ychwanegol yn aml.
sut i gadw'r fron yn dynn
# 3 Aloe Vera Gyda Lemon
Mae'r ddiod golli pwysau bwerus hon yn manteisio ar gyfansoddion buddiol ei gynhwysion - aloe vera a lemwn.
Mae Aloe vera yn blanhigyn sy'n tyfu'n gyflym ac sy'n adnabyddus am y gel yn ei ddail cigog oherwydd ei fod yn llawn gwrthocsidyddion ac yn cael effaith garthydd ar eich corff.
Mae lemon, ar y llaw arall, yn llawn fitamin C a gwrthocsidyddion, ac felly, mae'n rhoi hwb i'ch imiwnedd ac yn gwella'ch iechyd cyffredinol.
Dyna pam, pan fyddwch chi'n yfed sudd aloe vera gyda lemwn yn y bore ar stumog wag, gall eich helpu i golli pwysau trwy wella eich llwybr gastroberfeddol a'ch galluoedd treulio.
Dyma ffordd syml y gallwch chi baratoi hyn gartref: -
- Sleisiwch ddeilen aloe vera yn hir a chlymwch y gel oddi mewn iddi yn ofalus.
- Ychwanegwch 1 llwy de o'r gel hwn i un gwydraid o ddŵr ac yna ei wasgu yn sudd un lemwn.
- Cynheswch y gymysgedd hon dros fflam canolig, nes bod y gel yn dosbarthu'n unffurf ar hyd a lled.
- Ei fwyta'n llugoer.
Sylwch: Oherwydd priodweddau carthydd aloe vera, efallai y byddwch chi'n teimlo fel pooping ar ôl i chi yfed y crynhoad hwn. Felly, gwnewch yn siŵr bod gennych chi o leiaf awr cyn bod yn rhaid i chi fynd allan o'ch tŷ i weithio.
Planhigyn Hudol: 8 Budd Aloe Vera i Iechyd
# 4 Bowlen o Salad
Mae bowlen iach o ffrwythau llysiau yn y bore yn ffordd wych o ddechrau'r diwrnod oherwydd eu bod yn cynnwys llawer iawn o ffibr hydawdd ynddynt, sy'n llenwi'ch stumog yn gyflym, ond ychydig iawn o galorïau sydd gennych, felly ni fyddwch yn y pen draw. teimlo'n drwm ac yn anghyfforddus.
Hefyd, mae ffrwythau a llysiau yn hysbys am y gwrthocsidyddion sydd ynddynt a'r amrywiol fitaminau a mwynau eraill.
Sudd Llysiau # 5
Efallai y bydd sudd llysiau yn blasu'n lwcus, ond maen nhw'n hynod o dda i'ch iechyd.
O ddadwenwyno'ch corff i roi hwb i'ch imiwnedd, maen nhw'n ddewis arall perffaith i frecwast trwm yn gynnar yn y bore.
Dyma rai ryseitiau sudd llysiau a all eich helpu i golli pwysau wrth eu bwyta ar stumog wag.
- Rysáit Sudd Ciwcymbr Sinsir
- Rysáit Sudd Moron - gyda brocoli a betys, afal a sinsir, seleri a thomatos.
- Rysáit Sudd Gourd Chwerw
# 6 Afal
Dywed y mwyafswm, afal y dydd, sy'n cadw'r meddyg i ffwrdd. Ac er bod y dywediad hwn yn canolbwyntio mwy ar briodweddau maethlon anhygoel yr afal a'i allu i gynnal eich iechyd cyffredinol, mae'r ffrwyth yr un mor ddefnyddiol pan fyddwch chi eisiau colli pwysau.
Pam? Oherwydd bod afalau yn cynnwys dŵr a ffibrau anhydawdd yn bennaf, ac felly, llenwch eich stumog yn gyflym heb gyfrannu unrhyw galorïau i'ch corff.
# 7 Cnau almon
Mae pob Indiaidd yn gwybod bod bwyta almonau socian heb y croen yn dda i'r ymennydd. Ond oeddech chi'n gwybod y gall almonau eich helpu chi i golli pwysau hefyd?
Yn ôl astudiaeth a gyhoeddwyd yn y International Journal of Obesity, fwy na degawd yn ôl, collodd cyfranogwyr a oedd yn bwyta mwy o almonau trwy gydol y dydd ond a oedd â'r un faint o galorïau â'r rhai ar ddeiet carb-uchel tua 18% o bwysau eu corff. 6 mis.
Mewn gwirionedd, roedd yr effaith hon yn fwy amlwg o'i chymharu â'r rhai ar ddeiet braster isel, gan brofi felly nad yw'r holl galorïau'n gyfartal ac y gall brasterau iach, er eu bod yn llawn calorïau, eich helpu i gadw'n iachach yn y tymor hir.
Sudd Glaswellt Gwenith # 8
Mae glaswellt gwenith yn blanhigyn rhyfeddol heb glwten sy'n llawn dop o faetholion, fel haearn, magnesiwm, asidau brasterog omega-3, a llu o fitaminau a mwynau eraill. Dyna pam, mae bwyta sudd gwair gwenith ar stumog wag yn ffordd wych o golli pwysau oherwydd bod y swm uchel o faetholion ynddo yn eich atal rhag cael pangs newyn annhymig oherwydd y diffygion.
# 9 Gwenith yr hydd
Mae gwenith yr hydd, neu kuttu ka atta fel y'i gelwir yn India, yn ddewis amgen grawn calorïau isel yn lle gwenith a reis y gwyddys ei fod yn atal goryfed a blys oherwydd ei gynnwys braster dirlawn isel.
Dyna pam, os ydych chi'n hoffi cael ochr o garbs yn ystod brecwast, dylech ystyried disodli gwenith yr hydd yn eich dewis rheolaidd, gan y bydd hynny'n eich helpu i golli pwysau dros amser.
Buddion Gwenith yr hydd i Iechyd
# 10 Dŵr Cinnamon
Mae sinamon yn ddynwared inswlin. Mae hynny'n golygu, fel inswlin, mae ganddo'r gallu i ostwng lefel eich siwgr gwaed a rheoleiddio'ch storfeydd braster.
Felly, os ydych chi eisiau colli pwysau, dechreuwch gael gwydraid o ddŵr sinamon yn gynnar yn y bore bob dydd.
Sut i baratoi'r ddiod hon: -
mwgwd gwallt diy ar gyfer gwallt sych
- Ychwanegwch ½ llwy de o bowdr sinamon i 1 cwpan o ddŵr cynnes a gadewch iddo eistedd am 5 munud.
- Ychwanegwch 1 llwy de o fêl a'i gymysgu'n dda.
- Yfed tra ei fod yn gynnes.
# 11 Wyau
Mae wyau yn ffefrynnau brecwast protein uchel oherwydd eu bod yn ein llenwi'n gyflym a phrofwyd eu bod yn lleihau ein cymeriant calorïau dyddiol bron i 400 o galorïau.
Gwnewch yn siŵr nad oes gennych chi fwy na 2 melynwy y dydd, gan y bydd hynny'n cynyddu lefel eich colesterol yn y gwaed.
Uwd Blawd corn # 12
Mae uwd blawd corn yn fwyd gwych i'w gael ar stumog wag pan fyddwch chi eisiau colli pwysau, gan ei fod yn gynnyrch grawn iach, heb glwten sy'n llawn ffibrau a mwynau a all eich llenwi'n gyflym.
# 13 Llus
Mae llus yn llawn gwrthocsidyddion a mwynau, ond yn isel mewn calorïau. Dyna pam mae cael y rhain ar stumog wag yn ffordd wych o lenwi'ch hun yn gyflym heb ychwanegu at y bagiau.
# 14 Watermelon
Mae watermelon yn ffrwyth a wneir yn bennaf o ddŵr a ffibrau hydawdd. Felly, mae ei fwyta yn y bore ar stumog wag yn gyfwerth â chael dau wydraid tal o ddŵr i lenwi'ch stumog. Felly, mae'n ffrwyth dewis ym mhob diet colli pwysau.
# 15 Bara Cyfan
Mae bara grawn cyflawn yn well na bara gwyn neu frown oherwydd ei fod wedi'i baratoi o rawn sy'n isel mewn brasterau dirlawn ac yn llawn grawn cyflawn, sy'n ychwanegu llawer o ffibr i'r gymysgedd. Dyna pam, pan fyddwch chi'n bwyta hwn ar stumog wag yn y bore, byddwch chi'n teimlo'n llawn yn gyflymach ac ni fydd gennych yr ysfa i oryfed ar unrhyw beth arall wedi hynny.
# 16 Te Gwyrdd
Te gwyrdd yw'r diod a ffefrir o ddewis yn y cylchoedd iechyd oherwydd ei effeithiau colli pwysau sydd wedi'u hastudio'n dda.
Mae'n swnio fel amser da i newid eich cwpan arferol o ffefryn Joe neu Queen ar gyfer hyn, yn lle.
fideos dawns gorau ar youtube
# 17 Wheatgerm
Mae gwenith gwenith yn wastraff diwydiannol a gynhyrchir wrth gynhyrchu bara gwyn ac fe'i defnyddir i fwydo planhigion sy'n tyfu oherwydd y swm uchel o faetholion sydd ynddo.
Mewn gwirionedd, mae gwenith yr hydd mor iach fel mai dim ond dwy lwy fwrdd ohono sy'n cynnwys 1.5 g o frasterau annirlawn, 2 g o ffibr, 4 g o broteinau, ac ystod eang o fitaminau a mwynau.
Hefyd, mae hefyd yn cynnwys ffytosterol ynddo, sy'n gyfansoddyn tebyg i golesterol yr un sy'n hybu iechyd eich calon.
Dyna pam mae ychwanegu gwenith gwenith i'ch trefn ddyddiol yn y bore yn ffordd wych o golli pwysau, gan ei fod yn rhoi hwb i'ch iechyd yn gyffredinol.
Cnau # 18
Mae cnau yn llawn sioc o faetholion a brasterau iach. Cofiwch beidio â gorwneud pethau, gan eu bod yn eithaf trwchus o galorïau ac yn gallu gweithio yn erbyn eich nodau colli pwysau.
Dyma'r cnau gorau ar gyfer colli pwysau: -
- Cnau Macademia
- Cnau Brasil
- Cnau Ffrengig
- Pistachios
Defnyddiwch un ffist o'r cnau hyn bob dydd yn y bore i weld canlyniadau cadarnhaol dros amser.
# 19 Mêl
Mae mêl yn gynnyrch gwenyn cymhleth, hanner-dreuliedig sy'n llawn 5 math o siwgrau. Dyna pam, mae un llwyaid o fêl yn llawer melysach na'ch siwgr gwyn rheolaidd.
Felly, os ydych chi am elwa ar golli pwysau mêl, cofiwch gael llwyaid ohono wedi'i gymysgu ag un gwydraid o ddŵr cynnes bob dydd yn y bore ar stumog wag.
Sudd Lemwn # 20 Gyda Dŵr
Mae cael un gwydraid o ddŵr gyda sudd lemwn wedi'i wasgu'n ffres (heb halen na siwgr) yn ffordd wych o golli pwysau wrth ei fwyta ar stumog wag oherwydd dyma'r ffynhonnell orau o fitamin C. Mae fitamin sy'n cynnal y glud rhyngrstitol rhwng eich meinweoedd yn cadw eich celloedd imiwnedd ar waith, ac yn rhoi hwb i'ch metaboledd.
Rhannwch yr Erthygl hon!
Mae'r flwyddyn newydd yn dod yn agos ac mae pobl i gyd ar fin colli pwysau unwaith ac am byth yn 2018. Felly os yw colli pwysau ar ben eich rhestr ddatrys, gwnewch ffafr â chi'ch hun a rhannwch yr erthygl hon gyda'ch ffrindiau. Fel hyn gall pob un ohonoch fedi'r buddion gyda'ch gilydd!
Darllenwch Nesaf: Dyma Sut y Gall Eich Personoliaeth Effeithio ar Eich Iechyd
