Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- Mae hyfforddwyr Americanaidd yn arwain cyrsiau Saesneg ar gyfer addysgwyr Indiaidd
- IPL 2021: Wedi gweithio ar fy batio ar ôl cael fy anwybyddu yn ocsiwn 2018, meddai Harshal Patel
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit yn cofio Dathlu'r Ŵyl addawol gyda'i Theulu
- Mae Archebion Mahindra Thar yn Croesi'r garreg filltir 50,000 mewn dim ond chwe mis
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Bwydydd Cyfoethog Ffibr | Awgrymiadau Iechyd | Bwydydd Cyfoethog Ffibr | Boldsky 
Nid oes llawer yn gwybod am bwysigrwydd ffibr mewn diet, er mai siarad y dref ydyw. Mae ffibr yn garbohydrad sy'n deillio o blanhigion sy'n dod mewn dwy ffurf - hydawdd ac anhydawdd. Mae'n rhan bwysig iawn o'ch diet bob dydd.
Mae bwyd Indiaidd yn adnabyddus am ei sbeisys, cyri a siytni sy'n fwynglawdd aur o fwydydd llawn ffibr. Mae gan y bwydydd llawn ffibr hyn fyrdd o fuddion iechyd sy'n cynnwys hyrwyddo colli pwysau, lleihau blysiau diangen, gostwng lefelau siwgr yn y gwaed, ymladd rhwymedd, a lleihau'r risg o gael strôc a rhwymedd.
Argymhellir ffibrau hydawdd yn bennaf ar gyfer pobl â diabetes ac mae ffibr anhydawdd yn helpu i golli pwysau. Yma, rydym yn rhestru 20 o fwydydd Indiaidd llawn ffibr ar gyfer colli pwysau.
gemau y gellir eu chwarae mewn grŵp
1. Gellyg
Mae gellyg yn ffrwyth poblogaidd sy'n flasus ac yn faethlon. Mae'n cynnwys lefel uchel o ffibr, sef tua 9.9 gram.
2. Afocado
Mae afocados yn cael eu llenwi â brasterau iach ynghyd â ffynonellau da o ffibr. Mae'n cynnwys ffibr, sy'n ei wneud i 10.5 gram y cwpan.
3. Aeron
Mae gan aeron fel mafon a mwyar du lefelau uchel o ffibr. Mae mwyar duon yn cynnwys 7.6 gram o ffibr ac mae mafon yn cynnwys 8 gram o ffibr.
4. Ffigys
Mae ffigys hefyd yn ffynhonnell wych o ffibr. Mae gan ffigys gydbwysedd perffaith o ffibrau hydawdd ac anhydawdd, sydd bron yn ei gwneud yn hyd at 14.6 gram o ffibr.
meddyginiaethau cartref ar gyfer colli gwallt
5. Ceirch
Ceirch yw un o'r ffynonellau ffibr gorau, sy'n cynnwys ffibrau hydawdd ac anhydawdd. Gellir eu bwyta mewn sawl ffordd ar ffurf grawnfwyd brecwast neu bwdin. Mae gan 100 gram o geirch bron i 1.7 gram o ffibr.
6. Cnau coco
Mae cnau coco yn boblogaidd ac yn cael eu tyfu ym mhobman. Gallant ychwanegu ffibr naturiol iach yn eich diet, sy'n ei gwneud yn gyfanswm o 7.2 gram y cwpan.
7. Pys
Mae'r pys gwyrdd yn llawn gwrthocsidyddion ffibr a phwerus. Mae pys yn cynnwys 8.6 gram o gyfanswm y ffibr dietegol.
8. Reis Brown
Mae reis brown yn cynnwys mwy o ffibr na reis gwyn. Mae reis brown yn aml yn cael ei fwyta gan wylwyr pwysau. Mae reis brown yn cynnwys 3.5 gram o ffibr dietegol.
9. Ffacbys
Defnyddir ffacbys yn aml mewn ryseitiau Indiaidd. Mae ganddyn nhw lawer o ffibr dietegol, sy'n helpu i gynyddu eich egni ac yn rhoi hwb i'ch metaboledd. Mae 100 gram o ffacbys wedi'u berwi yn cynnwys 8 gram o ffibr.
10. Sboncen
Mae squashes fel pwmpen a squash butternut yn cynnwys llawer o ffibr hydawdd. Gellir eu coginio ar ffurf cawliau neu gyri. Mae sboncen yn cynnwys 9 gram o gyfanswm ffibr dietegol.
11. Ysgewyll Brwsel
Mae ysgewyll Brussel yn un o'r bwydydd Indiaidd gorau sy'n llawn ffibr. Maent yn helpu i ddadwenwyno'ch system gyda'u priodweddau gwrthlidiol. Mae ysgewyll Brussel yn cynnwys bron i 7.6 gram o ffibr.
sut i gymhwyso amla ar wallt
12. Bys Okra Neu Arglwyddes
Bron yn holl daleithiau India, bys dynes yw'r llysieuyn mwyaf poblogaidd. Dim ond un cwpan o fys menyw, neu okra, sy'n darparu bron i draean o'r ffibr dietegol a argymhellir. Mae'n cynnwys 8.2 gram o gyfanswm y ffibr dietegol.
13. Hadau llin
Mae hadau llin yn llawn ffibr a gallwch ychwanegu'r superfood hwn yn eich smwddis neu wrth bobi myffins a chwcis. Mae 100 gram o hadau llin yn cynnwys 27 gram o ffibr.
14. Maip
Llysieuyn arall yw maip a ddefnyddir wrth goginio Indiaidd. Mae'n ffynhonnell wych o ffibr, y gellir ei goginio a'i fwyta'n amrwd hefyd. Mae maip yn cynnwys 4.8 gram o gyfanswm y ffibr dietegol.
15. Chickpeas
Mae ffacbys yn cynnwys maetholion hanfodol, sydd hefyd yn llawn ffibr. Gellir eu mwynhau ar gyfer cinio, byrbryd a swper. Mae gwygbys yn cynnwys 8 gram o gyfanswm y ffibr dietegol.
awgrymiadau cartref ar gyfer croen disglair
16. Moron
Mae moron yn llysiau blasus sydd â digon o faetholion. Mae'r llysiau melys hyn hefyd yn llawn ffibr. Mae 1 cwpan o foron yn cynnwys 3.6 gram o ffibr.
17. Brocoli
Ar wahân i fitamin C a chalsiwm, mae brocoli hefyd yn llawn ffibr. Er mwyn cadw'r cynnwys ffibr, mae'n well ei stemio neu ei sauté. Mae 100 gram o frocoli yn cynnwys 2.6 gram o ffibr.
18. Tatws
Mae tatws yn cynnwys carbohydradau ond mae hefyd yn cynnwys bron i 4 gram o ffibr.
19. Almond
Mae almonau yn llawn maetholion ac mae almonau heb eu rhostio yn cynnwys tua 4.5 gram o ffibr dietegol. I gael y gorau o'r ffibr, dewiswch almonau naturiol ac amrwd.
20. Bara Cyfan
Mae bara cyflawn yn flasus yn ogystal â maethlon. Mae un dafell o'r bara grawn cyfan yn cynnwys 4-5 gram o ffibr.
