12 Buddion Iechyd Rhyfeddol Mangosteen

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Dim ond Mewn

• 6 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
• 
• 8 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
• 10 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
• 13 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Peidiwch â Cholli

• Technoleg Mae BSNL yn Dileu Taliadau Gosod O Gysylltiadau Band Eang Tymor Hir
• Newyddion Gall dychweledigion Kumbh mela waethygu pandemig COVID-19: Sanjay Raut
• Chwaraeon IPL 2021: BalleBaazi.com yn croesawu'r tymor gyda'r ymgyrch newydd 'Cricket Machao'
• Ffilmiau Vira Sathidar Aka Narayan Kamble O'r Tocynnau Llys i Ffwrdd Oherwydd COVID-19
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
• Cyllid Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
• Addysg Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
• Teithio 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill

Cyfeirir ato fel 'Brenhines y ffrwythau trofannol', mae'r ffrwyth egsotig hwn yn ymddangos fel brinjal siâp crwn oherwydd ei groen porffor dwfn a'i calyx gwyrdd golau. Unrhyw ddyfalu? Rydyn ni'n siarad am Mangosteen, ffrwyth melys, persawrus, tangy a blasus sy'n tyfu yng nghoedwigoedd glaw trofannol Indonesia, Gwlad Thai, Malaysia, Philippines, a rhai rhannau o India a Srilanka ^[1] .

sut i atal gwallt rhag cwympo ar unwaith

Yn fotanegol, gelwir mangosteen yn Garcinia mangostana. Mae tu mewn i'r ffrwyth yn cynnwys 4-10 mwydion gwyn-eira, cigog a meddal sy'n cael eu trefnu mewn segmentau trionglog fel orennau ac yn toddi fel hufen iâ cyn gynted ag y byddwn yn ei gadw yn y geg.

Mae mangosteen yn adnabyddus am dunelli o fuddion iechyd. Mae ganddo briodweddau gwrth-ganser, gwrthlid, gwrthocsidiol, astringent a gwrthfacterol ac mae hefyd wedi'i lwytho â nifer o fwynau a fitaminau sy'n ofynnol gan ein corff ^[dau] .

Darllenwch hefyd:

Gwerth Maethol Mangosteen

Mae 100 g o mangosteen yn cynnwys 73 kcal o egni ac 80.94 g o ddŵr. Mae maetholion hanfodol eraill mewn mangosteen fel a ganlyn ^[3] :

• Protein 0.41 g
• 17.91 g carbohydrad
• 1.8 g ffibr
• Calsiwm 12 mg
• Haearn 0.30 mg
• Copr 0.069 mg
• Magnesiwm 13 mg
• Ffosfforws 8 mg
• Potasiwm 48 mg
• 13 mg manganîs
• 7 mg sodiwm
• Sinc 0.21 mg
• 2.9 mg fitamin C.
• 0.05 mg fitamin B1
• 0.05 mg fitamin B2
• 0.286 mg fitamin B3
• 31 mcg ffolad
• 2 mcg fitamin A.

Ar wahân i'r rhain, mae hefyd yn cynnwys 0.032 mg asid pantothenig (fitamin B5) a 0.018 mg pyridoxine (fitamin B6).

Buddion Iechyd Mangosteen

1. Yn lleihau straen ocsideiddiol: Mae mangosteen yn bwerdy gwrthocsidyddion gan ei fod yn cynnwys maetholion gwrthocsidiol hanfodol fel ffolad a fitamin C. Mae'r ffrwyth hefyd yn cynnwys xanthones, cyfansoddyn planhigion unigryw gydag eiddo gwrthocsidiol cryf sy'n helpu i leihau'r straen ocsideiddiol yn y corff. ^[4] .

papur wal ar gyfer ystafell wely i blant

2. Yn hybu imiwnedd: Yr xanthones gwrthocsidiol ^[4] a fitamin C. ^[5] a geir mewn mangosteen yn helpu i wella'r system imiwnedd. Mae Xanthones yn ymladd yn erbyn y radicalau rhydd tra bod fitamin C yn hyrwyddo cynhyrchu celloedd gwaed gwyn yn y corff.

3. Yn hybu iechyd y galon: Mae mangosteen yn doreithiog mewn mwynau fel copr, magnesiwm, potasiwm a manganîs sy'n helpu i reoleiddio'r pwysedd gwaed i hyrwyddo calon iach. Mae hefyd yn helpu i atal problemau cardiofasgwlaidd eraill fel trawiadau ar y galon ^[dau] .

4. Yn atal y risg o glefydau llidiol: Mae Xanthones a'r cynnwys ffibr uchel mewn mangosteen yn atal y risg o sawl anhwylder a achosir oherwydd llid fel asthma ^[6] , hepatitis, alergedd, anaf, annwyd ac eraill.

5. Yn cynnal croen iach: Mae eiddo gwrthocsidiol y ffrwythau yn atal y croen rhag difrod ymbelydredd uwchfioled. Hefyd, mae fitamin C ac eiddo gwrth-ficrobaidd mangosteen yn helpu i drin acne, gan roi disgleirio naturiol i'r croen ^[7] .

6. Yn trin problemau treulio: Mae'r cynnwys ffibr dietegol uchel yn y ffrwyth porffor hwn yn helpu i leddfu rhwymedd. Hefyd, mae croen y ffrwythau'n effeithiol wrth drin problemau dolur rhydd a dysentri trwy gynyddu'r cymeriant prebiotig ^[8] .

7. Yn helpu i reoli pwysau: Mae'r ffrwyth suddiog hwn yn ffibr uchel, calorïau isel, braster dirlawn sero, a sero colesterol. Mae'r holl eiddo hyn yn gwneud mangosteen yn fwyd iach sy'n llawn ffibr a all helpu i reoli pwysau ^[9] .

8. Yn rheoli diabetes: Mae cymeriant mangosteen bob dydd yn effeithlon wrth leihau ymwrthedd inswlin yn y corff oherwydd presenoldeb xanthones yn y ffrwythau. Hefyd, mae'r cynnwys ffibr yn helpu i sefydlogi siwgr gwaed a rheoli diabetes ^[9] .

9. Gall atal canser: Honnir bod priodweddau gwrthocsidiol a gwrthlidiol pwerus mangosteen yn helpu i frwydro yn erbyn y celloedd canseraidd ac yn atal eu twf yn enwedig ym meinweoedd y stumog, y fron a'r ysgyfaint. Fodd bynnag, nid oes tystiolaeth ddigonol ^[10] .

10. Cyflymu iachâd clwyfau: Mae'r swm uchel o fitaminau a mwynau hanfodol mewn mangosteen yn helpu i gyflymu iachâd clwyfau. Defnyddir rhisgl a dail y goeden wrth wneud meddyginiaethau ar gyfer clwyfau oherwydd yr eiddo sy'n adfer yn gyflymach ^{[un ar ddeg]} .

hen ffilmiau rhamantus saesneg

11. Yn hwyluso problemau mislif: Mae maetholion mangosteen yn helpu i wneud y mislif yn rheolaidd mewn menywod ac yn lleddfu symptomau sy'n gysylltiedig â chyn mislif. Defnyddir y ffrwythau'n bennaf yn Indonesia i drin problemau sy'n gysylltiedig â mislif ^[dau] .

12. Mae ganddo nodweddion astringent: Mae eiddo astringent mangosteen yn rhoi llawer o fuddion iechyd inni. Mae'n helpu i wella problemau ceg a thafod fel llindag (haint burum) ac aphtha (wlser). Mae hefyd yn gwella dolur yn yr ardal gwm ^[12] .

Sut I Ddefnyddio Mangosteen

Wrth aeddfedu, mae ffrwyth gwyn mangosteen yn dod yn feddal ac yn gysglyd sy'n ei gwneud hi'n hawdd i'w fwyta. Ar gyfer hyn, y cyfan sy'n rhaid i chi ei wneud yw dal y ffrwythau yn y dwylo a gyda chymorth bodiau, gwasgwch yn ysgafn yn y canol i agor y croen. Unwaith y bydd y croen yn torri, tynnwch y ddau hanner ar wahân yn araf a mwynhewch flas melys a sur nefol y ffrwythau. Gallwch hefyd ddefnyddio cyllell i roi toriad o gwmpas canol mangosteen a'i agor.

Wrth agor y ffrwythau, byddwch yn ofalus o'r lliw porffor o'r croen gan y gallai staenio'r dillad a'r croen.

Darllenwch hefyd:

Sgîl-effeithiau Mangosteen

Mae'r sgîl-effeithiau a achosir gan y ffrwyth yn fach iawn gan y profir ei fod yn ddiogel i bobl y rhan fwyaf o'r amseroedd. Fodd bynnag, mae ychydig o sgîl-effeithiau mangosteen fel a ganlyn ^[13] :

• Os caiff ei gymryd mewn cryn dipyn, gall arafu'r broses ceulo gwaed.
• Gall ei atchwanegiadau achosi sgîl-effeithiau penodol mewn menywod beichiog a menywod sy'n bwydo ar y fron ^[14] .
• Os cymerir mangosteen gyda chyffuriau teneuo gwaed, gall achosi gwaedu gormodol.
• Gall dos uchel o'r ffrwythau ostwng ymateb y system nerfol ganolog.
• Gall achosi tawelydd os caiff ei gymryd gyda rhai perlysiau neu gyffuriau ar gyfer iselder (MENTION BETH MATH O DRUGAU NEU HERBS).

Rhagofalon

Ychydig o fesurau rhagofalus y mae'n rhaid i chi eu cadw mewn cof wrth fwyta mangosteen fel a ganlyn:

sut i leihau braster braich mewn un wythnos

• Ceisiwch osgoi bwyta'r ffrwythau os oes gennych syndrom coluddyn llidus.
• Osgoi'r ffrwythau os ydych chi'n gorsensitif ac yn profi rhai mathau o alergedd ar ôl ei fwyta.
• Ceisiwch osgoi rhoi sudd mangosteen i fabanod.
• Osgoi'r ffrwythau os ydych chi'n feichiog ^[14] .

Rysáit Jam Mangosteen

Cynhwysion

• 200 g mwydion mangosteen
• 70 g siwgr
• Sudd leim 15-17 g
• 4 g pectin, a ddefnyddir fel asiant gelling a thewychu
• 50 g dwr

Dull

• Cymysgwch fwydion mangosteen â dŵr a'i droi nes bod y gymysgedd yn dod yn feddal.
• Mewn padell ar wahân, cymysgwch siwgr â dŵr a chynheswch y gymysgedd nes eu bod yn hydoddi.
• Hidlo'r surop siwgr gyda lliain mân.
• Ychwanegwch y surop i'r gymysgedd mangosteen ynghyd â pectin a sudd leim.
• Parhewch i droi nes ei fod yn tewhau fel jam.
• Arllwyswch y jam mewn potel jam a chau'r caead yn dynn.
• Gweinwch ef wrth oeri.

1. [1]Pedraza-Chaverri, J., Cárdenas-Rodríguez, N., Orozco-Ibarra, M., & Pérez-Rojas, J. M. (2008). Priodweddau meddyginiaethol mangosteen (Garcinia mangostana). Gwenwyneg bwyd a chemegol, 46 (10), 3227-3239.
2. [dau]Gutierrez-Orozco, F., & Failla, M. L. (2013). Gweithgareddau biolegol a bioargaeledd xanthones mangosteen: adolygiad beirniadol o'r dystiolaeth gyfredol. Maetholion, 5 (8), 3163–3183. doi: 10.3390 / nu5083163
3. [3]Pecyn surop mangos, tun. Cronfeydd Data Cyfansoddiad Bwyd USDA. Gwasanaeth Ymchwil Amaethyddol Adran Amaethyddiaeth yr Unol Daleithiau. Adalwyd ar 19.09.2019
4. [4]Suttirak, W., & Manurakchinakorn, S. (2014). Priodweddau gwrthocsidiol in vitro dyfyniad croen mangosteen. Dyddiadur gwyddor a thechnoleg bwyd, 51 (12), 3546–3558. doi: 10.1007 / a13197-012-0887-5
5. [5]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Mae diod swyddogaethol Garcinia mangostana (mangosteen) yn gwella gallu gwrthocsidydd plasma mewn oedolion iach. Gwyddor bwyd a maeth, 3 (1), 32-38. doi: 10.1002 / fsn3.187
6. [6]Jang, H. Y., Kwon, O. K., Oh, S. R., Lee, H. K., Ahn, K. S., & Chin, Y. W. (2012). Mae xanthonau mangosteen yn lliniaru llid y llwybr anadlu a achosir gan hirgrwn mewn model llygoden o asthma. Gwenwyneg bwyd a chemegol, 50 (11), 4042-4050.
7. [7]Ohno, R., Moroishi, N., Sugawa, H., Maejima, K., Saigusa, M., Yamanaka, M.,… Nagai, R. (2015). Mae dyfyniad pericarp mangosteen yn atal ffurfio pentosidine ac yn gwella hydwythedd croen. Dyddiadur biocemeg glinigol a maeth, 57 (1), 27–32. doi: 10.3164 / jcbn.15-13
8. [8]Gutierrez-Orozco, F., Thomas-Ahner, J. M., Berman-Booty, L. D., Galley, J. D., Chitchumroonchokchai, C., Mace, T.,… Failla, M. L. (2014). Mae α-mangostin dietegol, xanthone o ffrwythau mangosteen, yn gwaethygu colitis arbrofol ac yn hyrwyddo dysbiosis mewn llygod. Ymchwil maeth a bwyd moleciwlaidd, 58 (6), 1226–1238. doi: 10.1002 / mnfr.201300771
9. [9]Devalaraja, S., Jain, S., & Yadav, H. (2011). Ffrwythau Egsotig fel Cyflenwadau Therapiwtig ar gyfer Diabetes, Gordewdra a Syndrom Metabolaidd. Ymchwil bwyd rhyngwladol (Ottawa, Ont.), 44 (7), 1856–1865. doi: 10.1016 / j.foodres.2011.04.008
10. [10]Yeung, S. (2006). Mangosteen ar gyfer y claf canser: ffeithiau a chwedlau. Cylchgrawn y Gymdeithas Oncoleg Integreiddiol, 4 (3), 130-134.
11. [un ar ddeg]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Mae yfed diod mangosteen bob dydd yn gwella biomarcwyr gwrthocsidiol a gwrthlidiol in vivo mewn oedolion iach: arbrawf clinigol ar hap, dwbl-ddall, a reolir gan placebo. Gwyddor bwyd a maeth, 3 (4), 342-348.
12. [12]Janardhanan, S., Mahendra, J., Girija, A. S., Mahendra, L., & Priyadharsini, V. (2017). Effeithiau Gwrthficrobaidd Garcinia Mangostana ar Micro-organebau Cariogenig. Cyfnodolyn ymchwil glinigol a diagnostig: JCDR, 11 (1), ZC19 - ZC22. doi: 10.7860 / JCDR / 2017 / 22143.9160
13. [13]Aizat, W. M., Ahmad-Hashim, F. H., & Syed Jaafar, S. N. (2019). Dilysu mangosteen, 'The Queen of Fruits,' a datblygiadau newydd mewn postharvest ac mewn cymwysiadau bwyd a pheirianneg: Adolygiad. Dyddiadur ymchwil uwch, 20, 61-70. doi: 10.1016 / j.jare.2019.05.005
14. [14]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Mae yfed diod wedi'i seilio ar mangosteen bob dydd yn gwella biomarcwyr gwrthocsidiol a gwrthlidiol in vivo mewn oedolion iach: arbrawf clinigol ar hap, dwbl-ddall, a reolir gan placebo. Gwyddor bwyd a maeth, 3 (4), 342–348. doi: 10.1002 / fsn3.225

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan