Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Peidiwch â Cholli
- Mae BSNL yn Dileu Taliadau Gosod O Gysylltiadau Band Eang Tymor Hir
- IPL 2021: BalleBaazi.com yn croesawu'r tymor gyda'r ymgyrch newydd 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble O'r Tocynnau Llys i Ffwrdd Oherwydd COVID-19
- Roedd tri physgotwr yn ofni marw wrth i'r llong wrthdaro â chwch oddi ar arfordir Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Mae fitamin A - fel microfaethynnau eraill fel asid ffolig, fitamin E a choline - yn hanfodol i ferched beichiog a'r babi sy'n tyfu. Yn ôl astudiaeth, mae'n hanfodol ar gyfer datblygiad swyddogaethol, morffolegol ac ocwlar, ynghyd ag effeithiau systemig ar sgerbwd ac organau'r ffetws.
Mae dallineb nos ymysg mamau a phlant (o dan yr un oed) oherwydd diffyg fitamin A yn gyffredin mewn rhanbarthau fel Affrica a De-ddwyrain Asia lle mae diffyg fitamin A yn fater iechyd cyffredin.
meddyginiaethau cartref ar gyfer croen olewog a pimples
Mae fitamin A yn gysylltiedig â chryfhau'r system imiwnedd, datblygiad esgyrn, gwella ymarferoldeb organau atgenhedlu, datblygu dannedd a gwallt arferol ac amddiffyn y croen a'r mwcosa. At ei gilydd, mae'r maetholion hanfodol hwn yn helpu yn natblygiad arferol yr embryo ac yn cynnal iechyd y fam a'r ffetws. [1]
Y prif fater sy'n ymwneud â bwyta fitamin A yw ei dos. Ymhob semester, dylid cadw'r dos o fitamin A fel dosau uchel, yn enwedig yn y tymor cyntaf gall achosi cymhlethdodau beichiogrwydd fel camffurfiadau cynhenid.
Cymerwch gip ar y rhestr o'r bwydydd sy'n ffynonellau da o fitamin A. Cofiwch, mae bwydydd sy'n llawn beta-caroten hefyd yn cael eu hawgrymu gan eu bod yn garotenoid provitamin A, sy'n golygu eu bod yn cael eu troi'n un o'r ffurfiau o fitamin A (retinol ) yn y corff.
1. Llaeth
Mae ffynonellau anifeiliaid o fitamin A fel llaeth yn cynnwys llawer o faetholion. Mae hefyd yn gyfoethog o faetholion eraill fel calsiwm a fitamin D. Mae llaeth yn helpu i ddatblygu esgyrn a dannedd y babi sy'n tyfu.
Fitamin A mewn llaeth cyflawn: 32 µg
2. Afu Pysgod Penfras
Mae'r afu pysgod penfras yn ffynhonnell wych o asidau brasterog fitamin A ac omega-3. Mae'r maetholion hyn yn helpu i atal afiechydon llygadol fel dallineb nos yn y fam a'r ffetws. Mae hefyd yn helpu i ddatblygiad gweledigaeth iawn y babi. [dau]
Fitamin A yn yr afu pysgod penfras: 100000 IU
3. Moron
Yn y ffynonellau planhigion, mae fitamin A yn bresennol ar ffurf carotenoidau (beta-caroten), math o bigmentau sy'n rhoi eu lliwiau penodol i ffrwythau a llysiau. Mae'n cael ei drawsnewid yn retinol yn ystod treuliad, math o fitamin A. Mae moron yn llawn beta-caroten ac yn helpu i dyfu a datblygu'r babi yn iawn. [3]
Fitamin A mewn moron: 16706 IU
ffordd naturiol i gael gwared ar farciau pimple
4. Olew Palmwydd Coch
Mae olew palmwydd coch yn olew bwytadwy sy'n naturiol gyfoethog mewn beta-caroten. Mewn gwledydd lle mae diffyg fitamin A yn gyffredin, mae olew palmwydd coch yn cael ei fwyta'n fawr fel ffynhonnell wych o'r maetholion. Yn ôl astudiaeth, mae olew palmwydd coch yn cynnwys tua 500 ppm caroten, ac allan ohono, mae 90% yn bresennol fel alffa a beta-caroten. [4]
Fitamin A mewn olew palmwydd coch: Tua 500 ppm (beta-caroten)
menyw harddaf yn india
5. Caws
Mae caws yn gynnyrch anifail arall sy'n llawn fitamin A1, a elwir hefyd yn retinol. Mae gwahanol fathau o gaws fel caws glas, caws hufen, caws feta a chaws gafr yn cynnwys gwahanol faint o'r maetholion hanfodol hwn. Mae caws sy'n cael ei wneud o 100 y cant o anifeiliaid sy'n cael eu bwydo gan laswellt yn cynnwys yr uchaf o fitamin A.
Fitamin A mewn caws: 1002 IU
6. melynwy
Mae melynwy, nid yr albwmin yn llawn fitamin A ynghyd â maetholion eraill fel asidau brasterog omega-3, ffolad, fitamin D a fitamin B12. Mae'n helpu yn natblygiad ymennydd babanod ac mae hefyd yn cydbwyso lefelau colesterol yn y fam. [5]
Fitamin A mewn melynwy: 381 µg
7. Pwmpen
Mae pwmpen yn ffynhonnell ardderchog o fitamin A sy'n helpu i ddatblygu llygaid iach y ffetws. Hefyd, mae gweithgaredd gwrthocsidiol y llysieuyn yn helpu i reoli lefelau siwgr mamau ac atal cymhlethdodau beichiogrwydd oherwydd straen ocsideiddiol. [6]
Fitamin A mewn pwmpen: 426 µg
8. Olew Pysgod
Nid yn unig mae'r olew sy'n cael ei dynnu o lynnoedd pysgod penfras yn cynnwys llawer o fitamin A, ond mae olewau pysgod rheolaidd sy'n cael eu tynnu o bysgod olewog fel sardinau a menhaden hefyd yn ffynhonnell gyfoethog o'r maetholion hanfodol hwn. Dywed astudiaeth fod olewau pysgod yn helpu i atal y risg o retinitis pigmentosa, anhwylder genetig ar y llygaid a allai achosi colli golwg mewn plant. [7]
Fitamin A mewn olew pysgod: Yn dibynnu ar y math o bysgod y mae'r olew yn cael ei dynnu ohono. Hefyd, mae'n cael ei ychwanegu'n fasnachol wrth echdynnu olew.
9. Tatws Melys
Roedd angen stwnsio rhai llysiau fel tatws melys ar ôl coginio i'w gwneud yn haws eu treulio. Maen nhw'n gwneud i'r bwyd stwffwl perffaith gael ei roi i blant. Mae tatws melys oren wedi'i blannu yn ffynhonnell wych o beta-caroten a gallai helpu i atal diffyg fitamin A mewn gwledydd sy'n datblygu. [8]
Fitamin A mewn tatws melys (stwnsh): 435 µg
10. Iogwrt
Mae iogwrt yn doreithiog o fitaminau (fel fitamin A) a probiotegau. Mae'n helpu i atal y risg o nam cyhyrysgerbydol a gwybyddol yn y ffetws ac mae hefyd yn darparu buddion maethol i'r fam. [9]
mwgwd gwallt ar gyfer gwallt frizzy
Fitamin A mewn iogwrt: 198 IU
11. Corn Melyn
Mae indrawn melyn neu ŷd (ddim yn wyn) yn cynnwys llawer o garotenoidau provitamin A. Mae'n helpu i leddfu rhwymedd beichiogrwydd, yn lleihau'r risg o ddiffygion newyddenedigol fel Spina Bifida ac yn helpu yn natblygiad ocwlar iach y babi. [10]
Fitamin A mewn corn melyn: 11 µg
