Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Peidiwch â Cholli
- Mae hyfforddwyr Americanaidd yn arwain cyrsiau Saesneg ar gyfer addysgwyr Indiaidd
- IPL 2021: Wedi gweithio ar fy batio ar ôl cael fy anwybyddu yn ocsiwn 2018, meddai Harshal Patel
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit yn cofio Dathlu'r Ŵyl addawol gyda'i Theulu
- Mae Archebion Mahindra Thar yn Croesi'r garreg filltir 50,000 mewn dim ond chwe mis
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Mae Progesteron yn hormon hanfodol a gynhyrchir yn naturiol gan y corff ar gyfer nifer o swyddogaethau'r corff, yn enwedig y rhai sy'n gysylltiedig â ffrwythlondeb a beichiogrwydd. Er ei fod yn cael ei ystyried yn hormon benywaidd, mae angen i ddynion gynhyrchu testosteron, hormon sy'n gysylltiedig ag ymddangosiad a datblygiad rhywiol dyn.
gwobrau harddwch nykaa femina 2018
Mewn benywod, mae angen progesteron at wahanol ddibenion megis cynnal y groth yn ystod beichiogrwydd, gwella ffrwythlondeb, rhoi hwb i'r swyddogaethau imiwnedd i ymladd bygythiadau imiwnologig, lleihau'r risg o eni cyn-geni a camesgoriad a rheoleiddio'r cylch mislif. Gall pryderon sy'n gysylltiedig â progesteron hyd yn oed arwain at diwmorau celloedd a chanser y fron. [1]
Gellir cynyddu lefelau progesteron yn y corff trwy amrywiol ddulliau, fodd bynnag, ystyrir ffynonellau dietegol fel y ffordd naturiol orau. Yn yr erthygl hon, byddwn yn trafod rhestr o fwydydd sy'n rhoi hwb i progesteron. Cymerwch gip.
1. Chasteberry
Defnyddiwyd chasteberry neu nirgundi ar gyfer llawer o broblemau ffrwythlondeb, system hormonaidd ac atgenhedlu. Yn ôl astudiaeth, gall y driniaeth lysieuol hon drin anghydbwysedd hormonaidd yn effeithiol a gwella cynhyrchiad progesteron mewn menywod. Fodd bynnag, mewn rhai astudiaethau, mae cymeriant chasteberry gan wrywod yn ddadleuol oherwydd gallai ostwng y lefelau testosteron. [dau]
2. Banana
Mae bwydydd sy'n llawn fitamin B6 yn helpu i gynhyrchu progesteron ac yn cadw lefelau hormonaidd yn gytbwys. Mae banana yn ffynhonnell dda o fitamin B6 a gallai helpu i gynyddu lefelau hormonau progesteron trwy leihau goruchafiaeth estrogen. Gall hefyd helpu i ostwng y symptomau PMS fel pryder a hwyliau ansad.
3. Ffa
Mae ffa yn llawn maetholion fel sinc, magnesiwm a fitamin B6. Maent yn helpu i gadw'r lefelau progesteron trwy hyrwyddo dadansoddiad o isgynhyrchion estrogen i leihau lefelau estrogen. Mae gostwng estrogen yn cynyddu lefelau progesteron yn awtomatig. Mae hyn yn helpu i frwydro yn erbyn straen a thawelu'r person.
4. Flaxseed
Gall rhai bwydydd helpu i ostwng lefelau estrogen fel y gall lefelau progesteron heicio i fyny. Er bod y corff benywaidd yr un mor angenrheidiol am y ddau hormon, mewn rhai achosion, gall gormod o estrogen achosi magu pwysau a gallant gynyddu lefelau inswlin o ganlyniad i oruchafiaeth estrogen. Mae llin llin yn ffynhonnell gyfoethog o lignan a gall helpu i rwymo gormod o estrogen. Gall hyn gynyddu cynhyrchiant progesteron yn y corff. [3]
5. Bwyd Môr
Mae asidau brasterog Omega-3 ac omega-6 yn hanfodol iawn ar gyfer cynhyrchu progesteron a chadw lefelau hormonaidd yn gytbwys. Mae bwyd môr fel macrell, eog a thiwna yn gyfoethog o'r maetholion hyn ac yn helpu i gynyddu lefelau progesteron yn naturiol. Mae pysgod dŵr oer fel berdys hefyd yn helpu i gynyddu lefelau progesteron yn y corff.
6. Bresych
Mae llysiau llysieuol fel bresych yn cynnwys ffyto-estrogenau. Maent yn gyfansoddion tebyg i estrogen sy'n deillio o blanhigion yn bennaf ar ffurf genistein, biochanin, daidzein, glycitein a formononetin. Ymhlith y rhain, mae genistein yn helpu i ysgogi cynhyrchu progesteron yn yr ofarïau ynghyd ag atal datblygiad celloedd canser, gwella swyddogaethau rhywiol a helpu i ddatblygu atgenhedlu iach. [4]
7. Cnau Pîn
Dywed astudiaeth fod cleifion sy'n bwyta mwy o gnau fel cnau pinwydd mewn risg isel o ddatblygu canser y fron sy'n gysylltiedig ag anghydbwysedd estrogen-progesteron, o'i gymharu â'r rhai sydd â'r cymeriant isaf. Gall polyphenolau mewn cnau pinwydd gyfrannu at gynyddu lefelau progesteron a lleihau'r risg o fathau canser cysylltiedig. [5]
8. Dofednod
Mae dofednod fel cyw iâr yn llawn fitamin B6 ac asid amino hanfodol o'r enw L-Arginine. Mewn ffrwythlondeb benywaidd, mae ocsid nitrig yn chwarae rhan bwysig wrth fewnblannu, cynhyrchu pibellau gwaed newydd a gweithrediad cyffredinol y system atgenhedlu fenywaidd. Mae Arginine yn helpu i gynhyrchu ocsid nitrig i gyflawni ffrwythlondeb hanfodol a swyddogaethau atgenhedlu, gan gynnwys cynhyrchu progesteron yn y corff. [6]
meddyginiaethau cartref ar gyfer lliw haul
9. Hadau Pwmpen
Mae fitamin C, arginine, sinc, magnesiwm a fitamin E yn faetholion hanfodol ar gyfer cynhyrchu progesteron. Mae hadau pwmpen yn gyfoethog yn yr holl faetholion uchod, ynghyd â chynnwys ffyto-estrogenau sy'n helpu i gydbwyso lefelau hormonaidd ac atal y risg o ganser y fron. [7]
10. Gwenith
Mae Progesterone yn hanfodol ar gyfer atal mislif afreolaidd a symptomau PMS. Mae Wheatgerm yn llawn sinc, seleniwm, calsiwm, magnesiwm a gwrthocsidyddion fel beta-caroten, fitamin B6 ac asid ffolig. Gyda'i gilydd, maent yn cyfrannu at gynyddu cynhyrchiant progesteron a allai helpu i leihau problemau mislif a symptomau PMS fel hwyliau ansad. [8]
11. Ffa Du
Mae ffa du yn cynnwys llawer iawn o sinc sy'n bwysig ar gyfer cynhyrchu progesteron. Mae bwyta ffa duon yn helpu i ysgogi hormon Luteinising sy'n gyfrifol am sbarduno ofylu. I'w nodi, mae ofarïau yn gwneud progesteron ar ôl ofylu i wneud y groth yn barod i'w feichiogi a'i fewnblannu ar ôl ffrwythloni.
