Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- Mae Medvedev yn tynnu allan o Feistri Monte Carlo ar ôl prawf coronafirws positif
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta i glymu cwlwm ar Ebrill 22: Gwiriwch y manylion yma
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan a Sêr De eraill yn Anfon Dymuniadau at eu Cefnogwyr
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Ydych chi eisiau colli pwysau mewn wythnos? Yna dyma rai o'r bwydydd grawn cyflawn gorau ar gyfer colli pwysau. Bydd ychwanegu'r grawn hyn i'ch cynllun diet yn helpu i gael gwared ar docsinau yn ogystal â braster o'r corff. Mae'r rhestr o fwydydd grawn cyflawn y mae Boldsky yn eu rhannu gyda chi yn iach ac yn hanfodol yn eich diet bob dydd.
Ar y llaw arall, bydd y bwydydd grawn cyflawn hyn sy'n cael eu hychwanegu at eich pryd brecwast yn gwneud gwahaniaeth mawr o ran eich cadw chi'n iach. Bwydydd fel ceirch yw'r gorau ar gyfer colli pwysau gan ei fod yn cynnwys llai o galorïau a mwy o ffibr.
5 BWYD I HELPU MEWN SYMUDIAD BOWEL DA
ffilmiau rhamantus diweddar hollywood
Bydd ceirch wrth eu bwyta yn y bore hefyd yn eich cadw draw rhag plymio i mewn i fwyd sothach. Fodd bynnag, wrth fwyta'r bwydydd grawn cyflawn hyn, dylai fod gennych lawer o ddŵr i helpu i dreulio.
Mae dŵr yn gwthio i lawr y ffibr yn y system dreulio ac felly'n cadw unrhyw broblemau i ffwrdd. Dyma restr o fwydydd grawn cyflawn i'w hychwanegu at eich diet, edrychwch:
Ceirch
Gelwir y math o ffibr a geir mewn ceirch yn ffibr hydawdd. Mae'n dda ar gyfer colli pwysau ac yn helpu i ostwng lefelau colesterol yn y gwaed.
cydnawsedd rhyngddynt a llyfrgell
Gwenith
Gwenith yw'r bwyd grawn cyflawn ail orau ar gyfer colli pwysau. Mae gwenith yn cynnwys tua 2 i 3 gram o ffibr mewn un gweini.
Bulgur
Defnyddir y cynhwysyn hwn orau wrth ei daflu dros saladau a seigiau eraill. Mae Bulgur yn iach ac yn cynnwys llai o galorïau.
Reis Brown
Os oes gennych chi ymroddiad tuag at reis, yna dyma'r opsiwn gorau sy'n cynnwys llawer iawn o ffibr. Mae'n dda i'r galon a'r system dreulio hefyd.
Haidd
Er mwyn lleihau eich lefelau colesterol ac i helpu i golli pwysau, yna mae ychwanegu haidd at eich diet bob dydd yn hanfodol. Dylai'r bwyd grawn cyflawn hwn gael ei fwyta yn enwedig yn ystod eich cyfnod.
Popcorn
Credwch neu beidio, ond mae popgorn yn un o'r bwydydd grawn cyflawn iachaf y gallwch eu cael ar gyfer colli pwysau unwaith mewn ychydig. Dylai popgorn gyda llai o halen a dim menyn fod yn ddewis i chi.
Cenedl
Y dewis arall y gallwch ei gael y bore yma yw miled. Sicrhewch eu bod ar unrhyw ffurf gan ei bod yn llenwi ar gyfer y bol gan eich cadw draw oddi wrth bob math o fwyd sothach.
Corn
Mae corn ynddo'i hun yn llawn ffibr. Mae corn wedi'i ferwi neu ŷd wedi'i ffrio yn ddwy ffordd orau o fwyta'r bwyd grawn cyflawn hwn ar gyfer colli pwysau.
Quinoa
Mae'r cynhwysyn grawn cyflawn hwn yn llawn llawer o brotein yn fwy na ffibr. Dylid bwyta cwinoa yn y bore os ydych chi am golli pwysau yn gyflym.
Pasta
Dyma'r opsiwn olaf !!! Dylid bwyta pasta sy'n cynnwys llwyth o gaws sans llysiau wedi'i ferwi os ydych chi am golli bunnoedd.
sut i dyfu ewinedd traed yn gyflymach
