10 Awgrym i Aros yn Iach yn yr Haf

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Dim ond Mewn

• 5 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
• 
• 6 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
• 8 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
• 11 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Peidiwch â Cholli

• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
• Newyddion Mae hyfforddwyr Americanaidd yn arwain cyrsiau Saesneg ar gyfer addysgwyr Indiaidd
• Ffilmiau Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan A Sêr De eraill yn Anfon Dymuniadau at eu Cefnogwyr
• Chwaraeon IPL 2021: Wedi gweithio ar fy batio ar ôl cael fy anwybyddu yn ocsiwn 2018, meddai Harshal Patel
• Cyllid Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
• Technoleg Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
• Addysg Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
• Teithio 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill

Mae'r haf yma ac mae'n bryd dod â rhai newidiadau yn eich ffordd o fyw fel bwyta bwydydd sy'n cadw'ch corff yn hydradol ac ymarfer regimen ymarfer corff a fydd yn helpu i'ch cadw'n heini ac yn iach yn ystod y misoedd poethach.

Mae gwres crasboeth yr haf yn dod â llawer o anhwylderau fel strôc gwres, llosg haul, dadhydradiad, cur pen, brech gwres, ac ati. Er mwyn lleihau'r risg o gael yr anhwylderau haf hyn mae'n bwysig cadw'ch hun yn iach.

Dyma rai awgrymiadau i gadw'n iach yn yr haf.

1. Bwyta prydau iach ac ysgafn

Bwyta prydau ysgafn ac iach yn ystod yr hafau. Ceisiwch osgoi cael prydau bwyd cyfoethog a thrwm sy'n cynnwys gormod o fraster a charbohydradau syml gan ei fod yn cynyddu'r gwres yn y corff. Dewiswch ffrwythau a llysiau ffres tymhorol sydd â chynnwys dŵr uchel fel watermelon, ffrwythau sitrws, tomatos, iogwrt, ciwcymbrau, ac ati. [1] .

2. Yfed digon o ddŵr

Gall gwres a chwys eithafol yn ystod misoedd poeth yr haf eich gadael yn teimlo'n ddadhydredig. Cadwch eich corff yn hydradol trwy yfed dŵr cnau coco, te eisin a sudd ffrwythau ffres. Os ydych chi'n camu allan o'r tŷ, cariwch botel ddŵr gyda chi. Hefyd, os ydych chi'n gwneud ymarfer corff, cymerwch hoe ar ôl pob ymarfer corff a hydradu'ch corff.

3. Amddiffyn eich hun rhag yr haul

Mae'r gwres crasboeth yn peri llu o broblemau iechyd. Er mwyn cynnal croen iach ac osgoi llosg haul, defnyddiwch eli haul gyda SPF 30, SPF 40 neu SPF 50 yn unol â'ch math o groen a gwisgwch sbectol haul i amddiffyn eich llygaid rhag pelydrau ysgubol yr haul wrth i chi gamu allan [dau] .

4. Cymerwch orffwys da

Mae diwrnodau haf yn hir ac yn flinedig, mae'n angenrheidiol eich bod chi'n cymryd gorffwys iawn i atal eich hun rhag blino'n lân. Cysgu'n rheolaidd yn y nos am 7 i 9 awr oherwydd gall cwsg afreolaidd adael i'ch corff deimlo'n wan ac wedi blino'n lân.

colli pwysau dŵr hadau cwmin

5. Cyfyngu ar yfed alcohol a chaffein

Gall alcohol, diodydd â chaffein fel te a choffi a diodydd pefriog adael i'ch corff deimlo'n ddadhydredig. Gostyngwch y cymeriant o alcohol a diodydd â chaffein yn ystod y misoedd poeth. Yn lle, ewch am watwar ffug adfywiol fel smwddi mango a banana a smwddi pîn-afal lychee i gadw'ch corff yn cŵl ac yn hydradol.

6. Osgoi bwyd y tu allan

Ceisiwch osgoi bwyta o stondinau bwyd ar ochr y ffordd yn ystod yr haf oherwydd gall y bwyd gael ei halogi a gallai arwain at salwch a gludir gan fwyd. Y rheswm y mae salwch a gludir gan fwyd yn cynyddu yn ystod misoedd yr haf yw oherwydd bod y bacteria'n tueddu i luosi'n gyflymach mewn tywydd cynhesach.

7. Cael atchwanegiadau maethol

Peidiwch â cholli allan ar atchwanegiadau maethol a ragnodir gan eich meddyg oherwydd byddant yn helpu i gadw'ch corff yn iach ac atal gwahanol fathau o afiechydon.

8. Ymarfer

Gall ymarfer corff yn ystod yr haf wneud i chi deimlo'n anghyfforddus oherwydd y gwres a'r chwys eithafol. Rhowch gynnig ar wneud ymarferion yn y bore i atal gor-amlygu i'r haul. Os ydych chi'n bwriadu mynd am dro, rhedeg neu feicio, gwnewch hynny yn y bore neu gyda'r nos pan nad yw pelydrau'r haul yn rhy llym ar y croen.

9. Llwythwch i fyny ar aeron

Mae aeron fel mefus, llus a mwyar duon yn llawn gwrthocsidyddion pwerus a fydd yn helpu i gryfhau'ch system imiwnedd, hybu iechyd y croen a helpu i frwydro yn erbyn afiechydon amrywiol.

10. Ymarfer hylendid da

Mae'n bwysig ymarfer arferion hylendid da yn ystod yr haf fel golchi'ch dwylo'n aml, cymryd cawodydd dyddiol, golchi'ch wyneb a golchi'ch cynfasau gwely a'ch casys gobennydd.

Cwestiynau Cyffredin Cyffredin

1. Sut alla i ofalu amdanaf fy hun yn yr haf?

I . Yfed digon o ddŵr, gwisgo dillad llac, cynnal arferion hylendid da, osgoi bwydydd sbeislyd a bwyta prydau ysgafn.

meddygaeth ayurvedig ar gyfer colli gwallt mewn dynion

2. Sut allwn ni gadw'n iach yn yr haf yn India?

I . Osgoi bwydydd sy'n cynhesu'ch corff, yn bwyta'ch prydau ar yr amser iawn, yn osgoi gwneud ymarfer corff egnïol ac yn bwyta mwy o ffrwythau a llysiau sydd â chynnwys dŵr uchel.

3. Beth ddylen ni ei fwyta i gadw'r corff yn cŵl yn yr haf?

I . Defnyddiwch watermelon, ciwcymbr, ceuled, dŵr cnau coco, llysiau deiliog gwyrdd, winwns, melonau, dail mintys a seleri.

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan