Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta i glymu cwlwm ar Ebrill 22: Gwiriwch y manylion yma
- Gwobrau Criced Seland Newydd: Williamson yn ennill Medal Syr Richard Hadlee am y pedwerydd tro
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan A Sêr De eraill yn Anfon Dymuniadau at eu Cefnogwyr
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Gyda'r haf bob blwyddyn yn mynd heibio mae hafau'n mynd yn llym oherwydd y newidiadau yn yr amgylchedd. Ac mae llawer o fesurau yn cael eu cymryd i guro gwres yr haf.
Sut mae Tyrmerig yn Iachau Clwyfau a Heintiau
Gan ein bod ni'n brysur yn ystod y dydd, rydyn ni'n teimlo llai o wres o gymharu â nosweithiau. Mae nosweithiau haf yn llaith ac mae'n eich cadw'n effro weithiau am y noson gyfan. Mae'r mwyafrif ohonom yn pendroni sut i gysgu'n heddychlon yng ngwres yr haf?
Felly rydyn ni'n rhannu rhai o'r awgrymiadau ar gyfer cysgu'n gadarn yn yr haf.
15 Bwyd Haf ar gyfer Asid
Defnyddiwch Daflenni Gwely Cotwm
Mae defnyddio dalen wely deunydd lliw tywyll a thrwchus yn eich gwneud chi'n fwy anghyfforddus lle mae dalennau gwely neilon, sidan a polyester yn cynyddu tymheredd eich corff. Defnyddiwch gynfasau gwely cotwm lliw golau bob amser yn ystod yr haf i gael gwell cwsg.
Diffoddwch y Ffynonellau Gwres
Mae gliniaduron, cyfrifiaduron a hyd yn oed setiau teledu yn rhoi gwres allan sy'n gwneud eich ystafell hyd yn oed yn fwy poeth. Gwnewch yn siŵr eich bod yn diffodd y ffynonellau golau fel bylbiau, goleuadau tiwb ac ati. Bydd hyn yn gwneud eich ystafell yn oerach yn naturiol ac yn un o'r tric gorau i gadw'n cŵl yn yr haf.
Gwisgwch Ddillad Ysgafn
Bydd gwisgo deunydd neilon a dillad tynn yn dal yr aer poeth y tu mewn ac yn gwneud ichi deimlo'n boeth. Gwisgwch ddillad cotwm rhydd yn y nos bob amser. Dyma un o'r awgrymiadau gorau ar gyfer cysgu mewn deunydd neilon SumWearing a bydd dillad tynn yn dal yr aer poeth y tu mewn i'ch dillad ac yn gwneud ichi deimlo'n boeth. Gwisgwch ddillad cotwm rhydd yn y nos bob amser. Dyma domen arall ar gyfer cael cysgu nos da yn yr haf.
Cwsg Ar Fefus Neu Bambŵ Mat
Ni fydd cysgu ar fat bambŵ yn cadw gwres a bydd yn cadw'ch corff yn cŵl yn yr haf. Bydd matres yn cronni gwres am gyfnod hirach ac yn eich cadw'n gynnes.
Cadwch Becynnau Iâ Neu Botel Dŵr Oer
Bydd hyn yn eich cadw'n cŵl yn ystod y nos yn yr un modd ag y bydd potel ddŵr poeth yn eich cadw'n gynnes yn ystod gaeafau. Cadwch becyn iâ rhwng eich matres i leihau gwres y corff.
Mwydwch eich Traed mewn Dŵr Oer
Defnyddiwch y domen hon ar gyfer cysgu'n well yn yr haf. Os yw'ch traed yn oer yna bydd tymheredd eich corff hefyd yn gostwng. Cyn cysgu socian eich traed mewn dŵr oer iâ am beth amser i'ch cadw'n cŵl am y noson gyfan.
Cawod Dŵr Oer
Cyn mynd i'r gwely ewch am gawod. Bydd hyn yn eich cadw'n cŵl am y noson gyfan trwy ostwng tymheredd eich corff.
Rhowch Fowlen O Iâ
Cadwch bowlen iâ o flaen eich ffan bwrdd. Bydd yr aer o'r ffan yn streicio gyda'r rhew yn bresennol yn y bowlen a bydd yr amgylchedd yn dod yn llawer oerach. Erbyn i'r iâ doddi, byddech chi eisoes wedi cwympo i gysgu.
Cynyddu Awyru Eich Ystafell
Cadwch y ffenestri ar agor yn ystod nosweithiau haf fel y bydd yr aer yn pasio trwy'ch ystafell. Bydd yn fwy effeithiol na ffan nenfwd.
Gwlychu'ch Dalen Gwely
Un o'r ffyrdd i guro'r gwres yn ystod nosweithiau haf yw socian eich dalen wely â dŵr oer iâ a chysgu arni. Bydd hyn yn gwneud eich corff yn cŵl cyn belled â'ch bod chi'n cwympo i gysgu.
