Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Peidiwch â Cholli
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta i glymu cwlwm ar Ebrill 22: Gwiriwch y manylion yma
- Gwobrau Criced Seland Newydd: Williamson yn ennill Medal Syr Richard Hadlee am y pedwerydd tro
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan A Sêr De eraill yn Anfon Dymuniadau at eu Cefnogwyr
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Dyma'r mis lle mae arholiadau bwrdd y rhan fwyaf o'r ysgolion a'r colegau wedi cychwyn. Mae myfyrwyr wedi bod yn paratoi eu hunain i roi'r ergyd orau yn ystod yr arholiadau. Arholiadau yw'r amser, pan fydd angen i chi ymlacio'ch meddwl a chanolbwyntio ar astudio yn unig.
Mae cof da yn bwysig i'ch helpu chi i gofio'r sgiliau rydych chi wedi'u dysgu ac adfer gwybodaeth sy'n cael ei storio yn yr ymennydd. Bydd dirywiad yn y cof yn cael effaith ar yr arholiadau. Felly, mae'n bwysig eich bod chi'n ymgorffori rhai newidiadau yn ystod eich arholiadau.
planhigion dan do gorau ar gyfer puro aer
Bydd diet iach ynghyd ag ymarferion anadlu da yn adnewyddu eich corff ac yn cadw'ch ymennydd yn effro. Mae yna lawer o awgrymiadau syml a all helpu i roi hwb i'ch cof.
Darllenwch ymlaen i wybod mwy am yr awgrymiadau i wella'r cof wrth astudio.
1. Mae Cwsg yn Bwysig
Tra'ch bod chi'n cysgu, mae'r ymennydd yn storio atgofion newydd. Mae cwsg o ansawdd da yn helpu i gryfhau'ch atgofion a'ch gwybodaeth newydd oherwydd bod eich ymennydd yn cymryd gormod o wybodaeth yn ystod arholiadau. Os ydych chi'n cysgu llai, mae'n golygu na fydd eich ymennydd yn cadw nac yn cofio gwybodaeth.
2. Lleihau Straen
Dylid osgoi cymryd gormod o straen yn ystod yr arholiadau. Er, mae myfyrwyr dan bwysau oherwydd yr arholiadau, mae'n gyffredin bod dan straen. Gall straen cyson grebachu'r ymennydd, gan arwain at ddinistrio celloedd yr ymennydd.
3. Chwarae Gemau'r Ymennydd
Bydd chwarae gemau ymennydd yn helpu i actifadu synapsau yn yr ymennydd cyfan, gan gynnwys y cof. Mae gemau ymennydd yn helpu i wella'r crynodiad a'r gallu i gofio beth bynnag rydych chi wedi'i gofio. Gallwch chi wneud posau fel croeseiriau neu sudoku i wella'ch cof.
4. Fitamin D.
Prif ffynhonnell fitamin D yw golau haul ac mae cysylltiad agos rhwng hyn ac iechyd a chof eich ymennydd. Am wybod sut? Mae lefelau fitamin D uwch wedi'u cysylltu i wella sgoriau cof llafar a gallant amddiffyn yr ymennydd rhag dementia, gan hyrwyddo gwell swyddogaeth ymennydd.
5. Myfyrdod
Mae myfyrdod yn bwysig ar gyfer miniogi'ch gallu i ganolbwyntio. Mae hyn yn helpu i gadw a storio gwybodaeth ac yn rhwystro gwrthdyniadau. Mae myfyrdod yn gwella llif y gwaed ac o fudd i'r ymennydd mewn ffordd fawr. Gwnewch fyfyrdod am 10 i 15 munud bob dydd.
6. Bwyta Mwy o Fwydydd sy'n Hybu'r Ymennydd
Bydd beth bynnag rydych chi'n ei fwyta yn effeithio ar eich ymennydd a'ch cof. Mae bwyd yn darparu tanwydd i'r ymennydd i weithredu'n iawn. Bydd bwyta bwydydd gwrthlidiol sy'n cynnwys llawer o brotein ac asidau brasterog omega-3 yn hogi'ch ymennydd a'ch cof.
7. Ymarfer
Bydd ymarfer corff yn ystod yr arholiadau yn cynyddu bywiogrwydd ac yn darparu cyflenwad ocsigen i'r ymennydd. Bydd yn helpu i gynyddu twf celloedd yn rhannau'r ymennydd, sy'n gyfrifol am y cof. Gallwch chi wneud ymarferion ysgafn fel loncian, cerdded, rhedeg neu sgipio.
sgîl-effeithiau sythu gwallt
8. Cnoi Gwm
Rhowch gynnig ar gnoi gwm os oes angen i chi gofio darn o wybodaeth am oddeutu 30 munud. Mae astudiaethau wedi canfod bod pobl yn gwneud yn well ar dasgau cof gweledol a chlywedol os ydyn nhw'n cnoi gwm. Bydd gwm cnoi yn cadw ffocws ichi ac yn gwella canolbwyntio.
9. Clywch Gerdd Leddfol
Mae llawer o fyfyrwyr yn hoffi clywed cerddoriaeth leddfol yn chwarae wrth iddynt astudio. Bydd gwrando ar gerddoriaeth cyn i chi ddechrau astudio yn eich helpu i gofio’n well ac mae hyn yn gweithio i lawer. Ychydig iawn o fyfyrwyr sydd hefyd yn hoffi clywed i gerddoriaeth wrth astudio ond, bydd hyn yn achosi gwrthdyniadau. Felly, pan fyddwch chi'n cymryd seibiannau byr rhwng eich astudiaethau, gwrandewch ar gerddoriaeth.
10. Cymerwch Nap Pwer
Gadewch i'ch hun gymryd nap pŵer rhyngddynt. Bydd hyn yn adnewyddu eich meddwl ac yn dod â bywiogrwydd. Mae nap pŵer 30 munud yn ystod y dydd yn rhoi digon o amser i'ch corff atgyweirio ac adnewyddu ar gyfer diwrnod arall o ddysgu ac astudio.
Rhannwch yr erthygl hon!
Os oeddech chi'n hoffi darllen yr erthygl hon, rhannwch hi gyda'ch anwyliaid.
10 Buddion Iechyd Gwin Gwyn Na wyddoch Chi Mae'n debyg
