Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- Gwobrau Criced Seland Newydd: Williamson yn ennill Medal Syr Richard Hadlee am y pedwerydd tro
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Mae hyfforddwyr Americanaidd yn arwain cyrsiau Saesneg ar gyfer addysgwyr Indiaidd
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan A Sêr De eraill yn Anfon Dymuniadau at eu Cefnogwyr
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Gyda gwres yr haf yn dadhydradu ein cyrff, mae angen bwyta bwydydd sy'n llawn llawer o ficrofaetholion a macrofaetholion.
Mewn hafau, rydyn ni'n tueddu i chwysu llawer gan wneud i ni deimlo'n ddadhydredig a hefyd rydyn ni'n profi lefelau egni isel sy'n gwneud i ni deimlo'n swrth. Felly, mae'n bwysig ein bod ni'n gofalu am ein cyrff trwy fwyta'r math iawn o fwydydd.
Yma, rydym wedi rhestru'r bwydydd i'w bwyta yn yr haf.
2. Trin
Mae hafau'n anghyflawn heb mangos, a pham lai, maen nhw'n un o'r ffrwythau ieuengaf ac iachaf a all gadw llawer o broblemau iechyd yn y bae. Mae mangoes yn cynnwys digonedd o faetholion fel fitamin C, fitamin A, haearn, calsiwm, fitamin B6 a magnesiwm [dau] .
Awgrym : Gallwch chi fwynhau mango ar ei ben ei hun, fel salad ffrwythau neu sudd.
3. Tomatos
Tra bod tomatos yn llawn gwrthocsidyddion a maetholion, maent yn cynnwys ffytochemical buddiol o'r enw lycopen sy'n amddiffyn y croen rhag difrod a achosir gan belydrau uwchfioled yr haul [3] .
Awgrym : Ychwanegwch dafelli tomato yn eich salad neu ei ychwanegu mewn brechdan.
siart diet iach ar gyfer menyw feichiog
4. Ciwcymbr
Mae ciwcymbr yn cynnwys llawer o faetholion, gwrthocsidyddion pwysig ac mae'n cynnwys swm da o ddŵr a ffibr hydawdd. Mae'r cynnwys dŵr uchel mewn ciwcymbr yn ei wneud yn fwyd delfrydol i'w fwyta yn ystod misoedd poeth yr haf [4] .
Awgrym : Gwnewch salad ciwcymbr, salsa neu ei gael fel sudd.
5. Curd
Mae Curd yn hyrwyddo treuliad iach, yn gwella imiwnedd ac yn darparu croen iach a disglair. Mae curd, wrth ei fwyta, yn cael effaith oeri ar y corff, a dyna'r rheswm ei fod yn cael ei fwyta fwyaf yn yr haf.
Awgrym : Ychwanegwch geuled yn eich smwddi neu ei gael fel pwdin.
6. Llysiau deiliog gwyrdd
Mae llysiau deiliog gwyrdd fel sbigoglys, cêl a letys yn bwerdy o faetholion ac yn cynnwys llawer o ddŵr ac wrth eu bwyta byddant yn cadw'ch corff yn cŵl ac yn hydradedig yn ystod misoedd yr haf.
Awgrym : Ychwanegwch lysiau deiliog gwyrdd yn eich salad. Ceisiwch osgoi gor-goginio'r llysiau hyn oherwydd gellir colli'r cynnwys dŵr.
7. Seleri
Mae gan seleri gynnwys dŵr uchel hefyd ac mae'n cynnwys llawer iawn o faetholion fel fitamin A, fitamin K a ffolad a fydd yn eich cadw i fynd yn ystod misoedd poeth yr haf.
Awgrym : Torrwch ychydig o seleri a'i ychwanegu yn eich salad.
siart brasterau mwynau carbohydradau protein fitamin
8. Muskmelon
Dylai Muskmelon fod yn rhan o'ch diet yn yr haf oherwydd ei fod yn cynnwys llawer o ddŵr ac yn cynnwys fitaminau a mwynau hanfodol. Bydd bwyta muskmelon yn eich cadw'n iach ac yn hydradol yn yr haf.
Awgrym : Gallwch chi fwynhau muskmelon ar ei ben ei hun neu ei gael fel salad ffrwythau.
9. Aeron
Mae aeron fel mafon, mefus, mwyar duon a llus yn cael eu llwytho â gwrthocsidyddion sy'n ymladd afiechydon a fydd yn helpu i gryfhau'ch system imiwnedd a'ch cadw'n iach yn ystod yr hafau.
Awgrym : Mwynhewch aeron ar eu pennau eu hunain neu gallwch chi wneud smwddi aeron.
10. Ffrwythau sitrws
Mae ffrwythau sitrws fel calch, lemwn, orennau, grawnffrwyth a pomelos yn llawn fitamin C a maetholion hanfodol eraill a fydd yn cryfhau'ch system imiwnedd ac yn cadw'ch corff yn hydradol ar yr un pryd [5] .
Awgrym : Gallwch chi fwynhau oren, grawnffrwyth a pomelos ar eu pennau eu hunain. Gallwch chi wneud sudd leim neu lemwn gyda dash o ddail mintys.
Cwestiynau Cyffredin Cyffredin
1. Beth na ddylech chi ei fwyta mewn tywydd poeth?
Ceisiwch osgoi bwyta bwydydd wedi'u ffrio, coffi, te, coctels a chŵn poeth wrth iddynt gynyddu'r gwres yn y corff, a all yn ei dro achosi diffyg traul neu lidio'ch stumog.
2. Beth ddylwn i ei fwyta wrth weithio mewn gwres eithafol?
Sicrhewch fod gennych gantaloupe, watermelon, aeron, tomatos a llysiau deiliog gwyrdd gan eu bod yn bwerdy o faetholion a byddant hefyd yn cadw'ch corff yn hydradol.
3. A yw banana'n dda yn yr haf?
Ystyriwch fwyta bananas yn yr haf oherwydd ei fod yn atal asidedd ac yn cadw'r corff yn hydradol.
ffilmiau hollywood gorau i blant
4. Beth ydych chi'n ei yfed mewn gwres eithafol?
Y diodydd gorau i'w cael mewn gwres eithafol yw dŵr, sudd ffrwythau naturiol, dŵr cnau coco a smwddis llysiau.
