Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Peidiwch â Cholli
- Roedd tri physgotwr yn ofni marw wrth i'r llong wrthdaro â chwch oddi ar arfordir Mangaluru
- Mae Medvedev yn tynnu allan o Feistri Monte Carlo ar ôl prawf coronafirws positif
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan A Sêr De eraill yn Anfon Dymuniadau at eu Cefnogwyr
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Ffynonellau a Buddion Iechyd Cromiwm Deietegol | BoldSkyMae cromiwm yn fwyn olrhain nad yw llawer o unigolion yn ymwybodol ohono. Mae'n fath o fwyn olrhain sydd ei angen ar y corff mewn symiau bach ar gyfer gweithredu system yn iawn. Mae cromiwm yn chwarae rhan fawr mewn cynhyrchiant inswlin sy'n caniatáu i'r corff gydbwyso lefelau siwgr yn y gwaed.
Mae ymchwil yn dangos y gall y mwyn hwn helpu i amddiffyn cromosomau DNA rhag difrod a hefyd yn helpu i wella iechyd cardiofasgwlaidd. Gwyddys bod cromiwm hefyd yn gwella rheolaeth pwysau ac iechyd yr ymennydd.
defnyddio gel aloe vera ar eich wyneb
Mae dau fath o gromiwm, yn ôl y Sefydliad Iechyd Cenedlaethol. Mae un yn gyfwerth (cromiwm 3+), sydd i'w gael yn bennaf mewn bwydydd ac un arall yn hecsavalent (cromiwm 6+), a ystyrir yn wenwynig, a ddefnyddir mewn cymwysiadau diwydiannol.
Mae cromiwm yn bresennol yn naturiol mewn bwydydd, dylai oedolyn 19 i 50 oed (gwryw) fod â 35 microgram a (benywaidd) 25 microgram. Gallai diffyg yn y mwyn hwn achosi blinder, esgyrn gwan, iechyd croen gwael, iechyd llygaid gwael, cof gwael, ac ati.
Dyma restr o fwydydd sy'n llawn cromiwm.
1. Brocoli
Mae brocoli yn un o'r bwydydd iachaf ar y blaned, sy'n llawn cromiwm hefyd. Mae'r llysieuyn hwn yn adnabyddus am ei amrywiol faetholion iach fel fitamin A, calsiwm, fitamin C, fitamin B6, a magnesiwm. Gallwch gynyddu cymeriant cromiwm trwy naill ai fwyta brocoli wedi'i stemio neu ei fersiwn wedi'i ffrio.
2. Corn
Mae corn yn ffynhonnell naturiol arall o gromiwm. Mae corn hefyd yn cynnwys fitaminau a mwynau eraill fel haearn, fitamin B6 a magnesiwm. Bydd bwyta corn yn atal diabetes, yn gwella cyflyrau'r galon, yn gostwng pwysedd gwaed ac yn atal canser y colon.
3. Tatws Melys
Mae tatws melys yn gyfoethog o lawer o faetholion pwysig, gan gynnwys cromiwm, fitamin A, fitamin C, manganîs a sawl fitamin a mwyn arall. Mae tatws melys hefyd yn cael ei ystyried yn iachach na thatws rheolaidd.
4. Cig Eidion sy'n cael ei fwydo gan laswellt
Mae cig eidion sy'n cael ei fwydo gan laswellt yn llawn cromiwm a mwynau eraill fel sinc, haearn, ffosfforws, sodiwm a photasiwm. Mae'r math hwn o gig eidion yn llawer iachach a mwy blasus, sy'n cynnwys asidau brasterog omega-3 ac omega-6, gwrthocsidyddion, asid linoleig a fitaminau pwysig eraill.
5. Ceirch
Mae ceirch yn cael ei ystyried yn un o'r bwydydd brecwast iachaf. Mae hefyd yn ffynhonnell ardderchog o gromiwm, calsiwm, haearn, fitamin B6, a magnesiwm. Maent yn cael eu llwytho â ffibr dietegol ac mae ganddynt ystod o briodweddau gostwng colesterol iach.
sut i gymhwyso multani mitti ar wyneb er tegwch
6. Ffa Werdd
Mae ffa gwyrdd yn llawn cromiwm a dyna pam y dylech eu cynnwys yn eich diet. Mae cwpan o ffa gwyrdd yn cynnwys 2.04 microgram o gromiwm. Maent hefyd yn cynnwys maetholion eraill fel fitamin K, fitamin C, fitamin B2, ffolad a ffibr.
7. Wyau
Oeddech chi'n gwybod bod wyau hefyd yn llawn cromiwm? Maent yn un o'r ffynonellau cyfoethocaf o gromiwm sy'n cynnwys 26 microgram o gromiwm. Mae wyau hefyd yn llawn protein, calsiwm, fitamin D, fitamin B12, magnesiwm, a fitamin B6.
8. Grawnwin
Mae grawnwin yn ffynhonnell ardderchog o gromiwm, fitamin A, fitamin C, fitamin B6 a sawl fitamin a mwyn arall. Bydd yfed sudd grawnwin yn cynyddu eich cymeriant o gromiwm, gan fod cwpan o sudd grawnwin yn cynnwys 8 microgram o gromiwm.
9. Tomatos
Mae tomatos hefyd yn un o'r bwydydd sy'n llawn cromiwm. Mae un cwpan o domatos yn cynnwys 1.26 microgram o gromiwm. Mae tomatos hefyd yn cynnwys llawer o fitamin C, biotin, ffibr a photasiwm. Gallwch ychwanegu tomatos ffres yn eich saladau a'ch cawliau.
10. Burum Brewer
Mae burum Brewer yn fath arall o fwyd sy'n llawn cromiwm. Mae un llwy fwrdd o furum bragwr yn darparu 15 microgram o gromiwm. Defnyddir burum Brewer fel ychwanegiad maethol a bydd y swm uchel o gromiwm yn helpu'ch corff i gynnal lefelau siwgr gwaed arferol.
sut i wneud y gwefusau'n binc yn naturiol
Rhannwch yr erthygl hon!
Os oeddech chi'n hoffi darllen yr erthygl hon, peidiwch ag anghofio ei rhannu.
10 Buddion Iechyd Gelatin y dylech Chi ei Wybod
