10 Clefydau y Gellir eu Trin â Ioga

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Dim ond Mewn

• 6 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
• 
• 7 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
• 9 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
• 12 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Peidiwch â Cholli

• Newyddion Roedd tri physgotwr yn ofni marw wrth i'r llong wrthdaro â chwch oddi ar arfordir Mangaluru
• Chwaraeon Mae Medvedev yn tynnu allan o Feistri Monte Carlo ar ôl prawf coronafirws positif
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
• Ffilmiau Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan A Sêr De eraill yn Anfon Dymuniadau at eu Cefnogwyr
• Cyllid Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
• Technoleg Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
• Addysg Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
• Teithio 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill

Mae ioga yn un math o ymarfer corff o'r fath sydd mewn gwirionedd yn cynnwys llu o fuddion corfforol a meddyliol, sy'n cynnwys lleihau symptomau iselder, gwella iechyd y galon, adeiladu cryfder a hyblygrwydd. Ond un o fanteision ioga sy'n sefyll allan yw ei allu cryf i drin afiechydon.

Gellir trin cyflyrau iechyd neu afiechydon amrywiol fel asthma, gorbwysedd, diabetes, pryder ac iselder ysbryd, poen yn y cymalau a'r cyhyrau, poen cefn, canser ac ati gyda sawl math o ioga ^[1] .

Fodd bynnag, mae angen cofio na fydd ymarfer yoga yn unig yn helpu i wella'r afiechydon. Ond dylai ioga fod yn rhan o'r broses drin.

Dyma rai afiechydon y gallai ioga eu trin. Darllen ymlaen.

1. Canser

Gall yr asana ioga o'r enw Hatha yoga wella ansawdd bywyd cleifion canser. Mae ymarfer yoga Hatha fel rhan o'r broses trin canser hefyd wedi dangos gwelliannau mewn biofarcwyr fel TNF-alpha, IL-1beta, ac Interleukin 6 ^[dau] . Fodd bynnag, nid yw yoga Hatha yn cael unrhyw effaith ar achos sylfaenol y clefyd.

2. Poen cefn

Mae poen cefn isel yn cael ei achosi oherwydd llawer o ffactorau fel anaf, ystum gwael, cynnig ailadroddus, neu heneiddio. Hatha yoga yw un o'r ymarferion ioga sy'n effeithiol wrth reoli poen cronig yng ngwaelod y cefn. Mae ffurf yoga Hatha fel arfer yn cyfuno elfennau o leoli ystumiol, canolbwyntio, anadlu a myfyrio ^[3] .

deffro am 3am bob nos

3. Atherosglerosis coronaidd

Dylai cleifion â chlefyd rhydwelïau coronaidd ymarfer ymarferion anadlu dwfn fel Pranayama gan ei fod yn gostwng lefelau colesterol serwm (cyfanswm colesterol, lefelau triglyserid, a cholesterol LDL), yn gwella gallu ymarfer corff, ac yn lleihau pwysau'r corff. ^[4] .

4. Asthma

Mae Pranayama yn ymarfer anadlu dwfn a all helpu i oresgyn ac atal pyliau o asthma. Yn ystod Pranayama, mae'r aer rydych chi'n ei anadlu yn gwthio yn agor alfeoli caeedig neu anweithredol yr ysgyfaint. Mae hyn yn llenwi capilarïau'r ysgyfaint â mwy o ocsigen ac yn rheoleiddio eich cyfradd anadlu ^[5] .

5. Diabetes

Asana ioga deuddeg cam yw'r Surya Namaskar sy'n cynnwys ymestyn ac anadlu, sy'n effeithiol iawn wrth reoli a rheoli diabetes, gan ei fod yn dyrchafu cynhyrchu inswlin o'r pancreas ^[6] .

6. Problemau ar y galon

Mae'r ystum cobra yn effeithiol wrth drin problemau'r galon, gan ei fod yn cynorthwyo i ymestyn ac ehangu'r frest, a thrwy hynny ganiatáu mwy o lif gwaed i'r galon a'i symbylu. Mae ymarfer anadlu arall o'r enw Kapalbhati yn ddefnyddiol wrth drin afiechydon y galon, oherwydd ei fod yn hyrwyddo cymeriant mwy o aer i'r ysgyfaint ac yn caniatáu i fwy o ocsigen ymledu i gylchrediad gwaed yr ysgyfaint ^[7] .

7. Pryder ac iselder

Mae yoga backbend yn fath arall o ioga, sy'n effeithiol wrth ymladd pryder ac iselder ysbryd ac yn helpu i ymlacio'ch meddwl ^[8] . Mewn pwl o bryder, mae'r corff a'r meddwl yn mynd i ddull panig, sy'n gwneud i'ch corff orlifo â 'hormon ymladd neu hedfan'. Felly, gall ymarferion anadlu dwfn syml helpu i ymlacio'ch meddwl a'ch corff.

8. Gorbwysedd

Dangoswyd bod yoga Sarvangasana, yn benodol, yn fuddiol o ran atal a thrin gorbwysedd. Mae'r math hwn o ioga ynghyd ag ymlacio, seicotherapi, a myfyrdod trosgynnol yn cael effaith gwrth-hypertrwyth ^[9] .

9. Problemau stumog

Mae'r plentyn yn peri budd mawr o ran gwella problemau camdreuliad trwy helpu i symud y coluddyn yn iawn. Mae hefyd yn cynorthwyo i leddfu syndrom coluddyn llidus a phroblemau eraill sy'n gysylltiedig â stumog ^[10] .

10. Poen yn y cymalau a'r cyhyrau

Mae ystum y goeden yn effeithiol wrth drin poen esgyrn, cymalau a chyhyrau trwy gywiro aliniad y cefn a chryfhau cyhyrau'r cefn isaf. Mae Surya Namaskar hefyd yn fuddiol wrth drin poen ar y cyd ac arthritis.

1. [1]Sengupta P. (2012). Effeithiau Iechyd Ioga a Pranayama: Adolygiad o'r radd flaenaf. Cyfnodolyn rhyngwladol meddygaeth ataliol, 3 (7), 444-458.
2. [dau]Rao, R. M., Amritanshu, R., Vinutha, H. T., Vaishnaruby, S., Deepashree, S., Megha, M.,… Ajaikumar, B. S. (2017). Rôl Ioga mewn Cleifion Canser: Disgwyliadau, Buddion, a Risgiau: Adolygiad. Cyfnodolyn gofal lliniarol, 23 (3), 225–230.
3. [3]Chang, D. G., Holt, J. A., Sklar, M., & Groessl, E. J. (2016). Ioga fel triniaeth ar gyfer poen cronig yng ngwaelod y cefn: Adolygiad systematig o'r llenyddiaeth. Dyddiadur orthopaedeg a rhiwmatoleg, 3 (1), 1–8.
4. [4]Manchanda, S. C., Narang, R., Reddy, K. S., Sachdeva, U., Prabhakaran, D., Dharmanand, S., ... & Bijlani, R. (2000). Arafu atherosglerosis coronaidd gydag ymyrraeth ffordd o fyw ioga. Cyfnodolyn Cymdeithas Meddygon India, 48 (7), 687-694.
5. [5]Saxena, T., & Saxena, M. (2009). Effaith amrywiol ymarferion anadlu (pranayama) mewn cleifion ag asthma bronciol o ddifrifoldeb ysgafn i gymedrol. Cyfnodolyn rhyngwladol ioga, 2 (1), 22-25.
6. [6]Malhotra, V., Singh, S., Tandon, O. P., & Sharma, S. B. (2005). Effaith fuddiol ioga mewn diabetes.Nepal Medical College cyfnodolyn: NMCJ, 7 (2), 145-147.
7. [7]Gomes-Neto, M., Rodrigues, E. S., Jr, Silva, W. M., Jr, & Carvalho, V. O. (2014). Effeithiau Ioga mewn Cleifion â Methiant Cronig y Galon: Dadansoddiad Meta. Archifau cardioleg Brasil, 103 (5), 433-439.
8. [8]Shapiro, D., Cook, I. A., Davydov, D. M., Ottaviani, C., Leuchter, A. F., & Abrams, M. (2007). Ioga fel triniaeth gyflenwol o iselder: effeithiau nodweddion a hwyliau ar ganlyniad triniaeth. Meddygaeth gyflenwol ac amgen ar sail mynychder: eCAM, 4 (4), 493-502.
9. [9]Vaghela, N., Mishra, D., Mehta, J. N., Punjabi, H., Patel, H., & Sanchala, I. (2019). Ymwybyddiaeth ac ymarfer ymarfer corff aerobig ac ioga ymhlith cleifion hypertensive yn ninas Anand. Newydd Addysg a Hybu Iechyd, 8 (1), 28.
10. [10]Kavuri, V., Raghuram, N., Malamud, A., & Selvan, S. R. (2015). Syndrom Coluddyn Llidus: Ioga fel Therapi Adferol. Meddygaeth gyflenwol ac amgen ar sail mynychder: eCAM, 2015, 398156.

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan