Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- Mae BSNL yn Dileu Taliadau Gosod O Gysylltiadau Band Eang Tymor Hir
- Gall dychweledigion Kumbh mela waethygu pandemig COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com yn croesawu'r tymor gyda'r ymgyrch newydd 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble O'r Llys yn Pasio i Ffwrdd Oherwydd COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Mae cymeriant bwyd yn amrywio yn ystod pob tymor. Yn y gaeaf, mae'r cymeriant egni dyddiol yn tueddu i gynyddu i bob gwryw, benyw a phlentyn ymdopi â'r oerfel a gwella imiwnedd yn erbyn annwyd a ffliw, sy'n gyffredin yn ystod yr amser. [1]
Mae arbenigwyr yn awgrymu bod arferion dietegol yn ôl pob tebyg yn newid yn ystod y gaeaf gan fod y corff angen mwy o fwydydd a all eu cadw'n gynnes am gyfnod hirach, ymladd heintiau, eu bod yn isel mewn calorïau i atal magu pwysau ac yn faethlon i helpu yn eu twf a'u datblygiad.
Hefyd, mae yna rai bwydydd sydd wedi'u heithrio o ddeiet y gaeaf. Cymerwch gip ar fwydydd i'w cynnwys a'u hosgoi yn neiet y gaeaf i blant.
1. Cnau
Mae cnau yn fwydydd dwys o faetholion gyda llawer o gyfansoddion bioactif. Maent yn cynnwys cyfansoddion ffenolig, proteinau o ansawdd uchel, ffytosterolau a ffibr sy'n helpu i leihau digwyddiadau llid, colesterol uchel, canser a llawer o afiechydon eraill. Gan fod pangs newyn yn fwy yn ystod y gaeaf, mae cnau yn helpu i'w cadw draw am fwy o amser er mwyn atal magu pwysau a hefyd darparu cynhesrwydd i'r corff. [1] Byddwch yn wyliadwrus o alergedd i gnau mewn rhai plant. Mae rhai enghreifftiau o gnau yn cynnwys:
- Cnau Brasil
- Pecans
- Cnau Cyll
- Cnau Ffrengig
- Pistachios
- Cashews
- Cnau almon
2. Fitamin C.
Yn ôl astudiaeth, mae fitamin C yn sylweddol uchel mewn ffrwythau a llysiau'r gaeaf. Mae gan y fitamin hanfodol hwn rôl wych wrth atal afiechydon anadlol fel asthma a gwichian mewn plant, sy'n fwy cyffredin yn ystod y gaeaf. [dau] Mae rhai enghreifftiau o ffrwythau a llysiau fitamin C yn cynnwys:
- Orennau
- Sbigoglys
- Tatws
- Grawnffrwyth
- Brocoli
- Kiwi
- Aeron
3. Proteinau llysiau
Mae llysiau'r gaeaf sy'n llawn protein yn helpu i hybu imiwnedd yn ystod y tymor. Mae ganddyn nhw lawer o wrthocsidyddion ac mae ganddyn nhw briodweddau gwrthlidiol sy'n helpu i'n hamddiffyn rhag oerfel a ffliw, gan ddarparu cynhesrwydd i ni ar yr un pryd. Mae rhai enghreifftiau o broteinau llysiau yn cynnwys:
- Betys
- Pys gwyrdd
- Radish
- Moron
- Sbigoglys
- Ffa
- Lentils (wedi'u berwi)
4. Asidau brasterog Omega-3
Yn ystod y gaeaf, mae'r croen yn sychu'n gyflym ac efallai y byddwch chi'n colli gwallt i raddau yn eich plant. Mae asidau brasterog Omega-3 yn gwella hydradiad y croen ac yn lleihau'r toriadau, ynghyd â meddalu'r croen a lleihau llid. Mae hefyd yn helpu i leihau colli gwallt oherwydd ei briodweddau gwrthlidiol. Mae llawer o astudiaethau hefyd yn tynnu sylw at fanteision asidau brasterog omega-3 wrth atal digwyddiadau oer, peswch ac asthma yn ystod y gaeaf. Mae enghreifftiau o fwydydd sy'n llawn omega-3 yn cynnwys:
- Pysgod dŵr oer fel macrell, tiwna eog.
- Plannu olewau fel olew canola.
- Cnau Ffrengig
- Hadau fel hadau chia a llin.
- Ysgewyll Brwsel
5. Ffibr dietegol
Mae ffibr yn ystod y gaeaf yn helpu i gydbwyso cymeriant calorïau ychwanegol heb gyfaddawdu â blas a blas allan. Mae eu hychwanegu at eich diet gaeaf yn helpu i wella imiwnedd, atal oerfel a ffliw, hyrwyddo hydradiad croen a brwydro â phroblemau treulio. Mae rhai enghreifftiau o fwydydd dietegol sy'n llawn ffibr yn cynnwys:
- Pomgranad
- Cêl
- Gwreiddiau llysiau fel maip a thatws melys
- Gellyg
- Sboncen gaeaf
- Winwns
- Bajra
Bwydydd y mae'n rhaid i chi eu hosgoi
Mae yna rai bwydydd y mae'n rhaid i rieni osgoi eu rhoi i'w plant oherwydd gallant sbarduno symptomau annwyd neu ffliw neu dewychu mwcws a gwaethygu'r cyflwr. Mae bwydydd o'r fath yn cynnwys:
1. Danteithion siwgrog
Gall bwydydd â llwyth siwgr fod yn demtasiwn i blant ond gallant ostwng yr imiwnedd i raddau helaeth a chynyddu'r risg o rai clefydau fel diabetes, gordewdra a cholesterol uchel. Mae enghreifftiau o'r fath o fwydydd llawn siwgr yn cynnwys:
- Hufen iâ
- Diodydd oer
- Llaeth siocled
- Canhwyllau
2. Cynhyrchion llaeth
Gwyddys bod cynhyrchion llaeth yn sbarduno secretiad fflem yn ystod y gaeaf neu'n achosi tewychu'r fflem, os yw'n bresennol eisoes. Gall y ffactorau hyn gythruddo gwddf eich plentyn a'u gwneud yn anghyfforddus. Mae rhai enghreifftiau o gynhyrchion llaeth yn cynnwys:
- Llaeth
- Iogwrt
- Curd
- Menyn
3. Bwydydd histamin
Mae histaminau yn gemegau corff sy'n gysylltiedig ag adweithiau llidiol ac alergaidd. Fe'u ceir yn naturiol mewn rhai bwydydd a gall ei ddefnydd uchel ysgogi adweithiau llidiol ac achosi symptomau fel tisian, peswch a chosi. Mae rhai enghreifftiau o fwydydd histamin yn cynnwys:
- Cigoedd mwg
- Pysgod cregyn
- Cynhyrchion llaeth wedi'u eplesu
- Eggplant
4. Bwydydd wedi'u ffrio
Mae bwydydd wedi'u ffrio yn cynnwys llawer o frasterau, colesterol a chalorïau y gwyddys eu bod yn lleihau imiwnedd y corff. Gall bwyta bwydydd wedi'u ffrio hefyd gynyddu llid a all yn ei dro gynyddu'r risg o glefydau fel colesterol uchel a gordewdra mewn plant. Mae rhai enghreifftiau o fwydydd wedi'u ffrio yn cynnwys:
- sglodion
- Stribedi cyw iâr
- Caws wedi'i ffrio o unrhyw fath
- Mae pysgod yn ffrio
- Creision
