Matcha? Felly y llynedd. Tyrmerig? Yawn. Mae'r cnwd superfood diweddaraf mewn bariau sudd a chownteri harddwch ledled y wlad yn ymfalchïo mewn pwerau gwrthocsidiol a gwrthlidiol, mae'n bwerdy maethol a gellir ei ymgorffori'n hawdd ym mhob pryd o'r dydd (gan gynnwys pwdin). Felly beth yn union yw manteision powdr Moringa? Yma, eich canllaw i'r cynhwysyn poethaf eleni.
CYSYLLTIEDIG: Tyrmerig: Sut i Fwyta, Yfed a Defnyddio'r Sbeis Aelwyd hwn
delweddau kobkik / GettyBeth Yw Moringa?
Mae 13 rhywogaeth o goeden moringa ond yr un fwyaf cyffredin yw moringa oleifera, planhigyn sy’n frodorol i’r Himalaya (ond yn ddigon dyfal i dyfu yn y trofannau hefyd) a elwir hefyd yn goeden drumstick, coeden marchruddygl, coeden olew ben a choeden wyrth. Yn nodweddiadol mae dail Moringa yn cael eu sychu a'u daearu i mewn i bowdwr gwyrdd llachar, ond mae'r blodau, yr hadau a'r ffrwythau hefyd yn fwytadwy. Ac fel cymaint o gynhwysion bywiog, mae'r superfood newydd hwn wedi'i ddefnyddio at ddibenion meddyginiaethol ers cannoedd o flynyddoedd.
marekuliasz / Getty ImagesBuddion Iechyd
Mae buddion iechyd posibl Moringa yn cynnwys gwrthocsidiol , gwrth-diabetig , gwrth-ficrobaidd , gwrthlidiol a gwrth-golesterol eiddo, meddai Jane Dummer, RD . Ac un astudiaeth o Saudi Arabia wedi canfod bod gan ddeilen a rhisgl y planhigyn moringa briodweddau gwrth-ganser a allai fod yn fuddiol wrth ddatblygu cyffuriau canser newydd. (Nid oeddem yn twyllo pan ddywedasom fod moringa yn uwch-fwyd.) Ond mae Dummer yn nodi bod llawer o astudiaethau yn seiliedig ar dreialon anifeiliaid neu feintiau sampl bach, felly mae angen mwy o ymchwil i bennu effeithiolrwydd moringa.
Mae powdr Moringa hefyd yn faethlon iawn, yn cynnwys llawer o brotein a haearn, eglura Dummer. Ac yn ôl papur a gyhoeddwyd yn Ecoleg Bwyd a Maeth cyfnodolyn, mae dail moringa yn cynnwys pedair gwaith fitamin A moron, saith gwaith fitamin D orennau, bedair gwaith calsiwm llaeth buwch a thair gwaith potasiwm bananas.
Cegin Iach NadiaSut i'w Fwyta
Gyda blas ychydig yn faethlon, priddlyd (tebyg i matcha), ceisiwch ychwanegu llwy de o bowdr moringa i smwddis a sudd, neu daenellu ar ben granola a blawd ceirch. Mae hefyd yn ychwanegiad rhinweddol at nwyddau wedi'u pobi, fel y rhain cwpanau moringa hadau pwmpen neu tartenni siocled calch moringa . Yn yr hwyliau am rywbeth sawrus? Ychwanegwch godennau'r planhigyn (sy'n blasu fel ffa gwyrdd ychydig yn felysach) cawliau a stiwiau am hwb maethol.
iprogressma / Getty DelweddauBuddion Harddwch
Mae'r diwydiant harddwch wedi darganfod pwerau lleithio, maethlon a gwrthocsidiol olew hadau moringa, gan ei gynnwys mewn colur, glanhawyr, hufenau wyneb a chynhyrchion gwallt. (Mae hyd yn oed wedi cael ei gyffwrdd am ei fuddion gwrth-heneiddio.) Dyma 12 o bryniannau harddwch olew moringa rydyn ni'n eu caru.
Delweddau Sohadiszno / GettyLle i'w Brynu
Gallwch chi prynu powdr moringa ar-lein neu yn y rhan fwyaf o siopau bwyd-iechyd a siopau groser fel Whole Foods.
CYSYLLTIEDIG: Dewch i gwrdd ag Amaranth, y Superfood Rydych chi Ar fin Cael Sylw arno
