Fe wnaethon ni ofyn i Podiatrydd: Pam fod fy nhraed yn brifo pan fyddaf yn deffro?

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Mae rhai pobl yn deffro ac yn dechrau meddwl am yr hyn maen nhw'n mynd i'w wneud i frecwast. Mae eraill yn treulio'r eiliadau bore cyntaf hynny yn gorwedd dros y freuddwyd anhygoel honno yr oeddent newydd ei chael. Fel i mi? Y meddwl cyntaf sy'n picio i fy mhen bob bore yw, Pam mae fy nhraed yn brifo pan dwi'n deffro? Mae'r ateb, ffrindiau, yn gorwedd mewn rhywbeth o'r enw fasciitis plantar.

Pam mae fy nhraed yn brifo pan fyddaf yn deffro?

Mae'r ffasgia plantar yn fand trwchus o feinwe sy'n ffurfio rhan o'r bwa yn eich troed. Mae anaf gor-ddefnyddio, straen ailadroddus neu densiwn ar y ffasgia plantar yn achosi poen yn ei darddiad ar waelod asgwrn y sawdl, meddai Dr. Fuchs. A'r rheswm pam mae hyn yn digwydd yn y bore yw oherwydd bod y ffasgia plantar yn byrhau dros nos.

Yn ystod cwsg neu eistedd am gyfnodau hir, mae'r ffasgia'n byrhau sy'n achosi tynhau, yn enwedig yr ychydig gamau cyntaf. Ar ôl cerdded am ychydig, mae'r boen fel arfer yn gwella oherwydd bod y ffasgia'n llacio.

olew tyrmerig a chnau coco ar gyfer wyneb

Dim ond ers Covid-19 y mae fy nhraed dolurus wedi gwaethygu ... Beth sy'n rhoi?

Mae dau esboniad posib am hyn, meddai Dr. Miguel Cunha, sylfaenydd Gofal Traed Gotham yn Ninas Efrog Newydd. Yn gyntaf, oherwydd eich bod yn cerdded o gwmpas yn droednoeth gartref yn amlach y dyddiau hyn (helo, bywyd WFH). Mae cerdded yn droednoeth ar arwynebau caled yn caniatáu i'n troed gwympo a all arwain at lawer iawn o straen, nid yn unig i'r droed ond i weddill y corff, mae'n rhybuddio. Dywed hefyd, ers Covid-19, bod llawer o bobl yn gwneud gwaith gartref mewn esgidiau amhriodol (wps, yn euog). P'un a ydyn nhw'n creu eu hymarfer gartref, yn gwneud ymarferion troednoeth wrth weithio allan i fideos Instagram eu campfa neu'n mynd ychydig yn rhy galed ar y penwythnosau, mae'n bwysig dynwared y drefn arferol roeddech chi fel arfer yn ei chael cyn-cwarantîn a gwisgo'r gêr traed priodol . Nodwyd yn briodol.

Wedi'i gael. Felly, beth alla i ei wneud amdano?

Wel, ar gyfer cychwynwyr, dylech chi gael eich hun yn bendant pâr gweddus o esgidiau ymarfer corff (gweler nodyn cynharach Dr. Cunha) a stopio mynd yn droednoeth gartref trwy'r amser . Ond dyma rai awgrymiadau eraill:

bras ar gyfer bronnau bach

Ewch i ymestyn.Rwy'n argymell ymestyn nid yn unig y ffasgia plantar ond hefyd y tendon Achilles a all fod yn dramgwyddwr yn aml, yn cynghori Dr. Cunha. Dyma sut: Rhowch flaenau eich traed ar y wal gyda'ch sawdl ar y llawr ac yna dewch â'ch cluniau tuag at y wal wrth i chi gadw'ch pen-glin a'ch coes yn estynedig. Ac i ymestyn y ffasgia plantar, rhowch gynnig ar y dechneg hon: Eisteddwch a chroeswch eich coes, yna rhowch y droed boenus ar eich pen-glin gyferbyn. Gyda'ch llaw, plygu bysedd eich traed a thylino'r bwa â'ch llaw trwy dylino'r bwa â'ch bawd. Rhowch bwysau dwfn gyda'ch bawd ar hyd cwrs y ffasgia plantar o'r sawdl yr holl ffordd tuag at flaenau eich traed. Ailadroddwch yr ymarferion hyn bum gwaith bob dydd. Buddsoddwch mewn sblint nos. Mae'r ddyfais hon yn helpu i ymestyn y ffasgia tra'ch bod chi'n cysgu, eglura Dr. Fuchs. Gallwch archebu sblint nos ar-lein ( yr un hon mae ganddo dros 2,500 o adolygiadau pum seren a dim ond $ 25 y mae'n ei gostio) ond eich bet orau yw gwneud apwyntiad gyda phodiatrydd i gael un wedi'i ffitio. Oeri.Rhewi potel ddŵr wrth iddi ddodwy, yn awgrymu Cunha. Yna ewch ymlaen i rolio'ch troed ar y botel ddŵr wedi'i rewi am oddeutu 20 munud, dair gwaith bob dydd. Gofynnwch am gymorth proffesiynol.Os nad yw'r triniaethau uchod yn lleddfu'r boen ar ôl wythnos, ymwelwch â phodiatrydd i drafod opsiynau eraill gan gynnwys orthoteg arfer, therapi corfforol, gêr esgidiau priodol, pigiadau cortisone, Plasma Cyfoethog Platelet a / neu bigiadau Amnio, a therapi tonnau sioc.

CYSYLLTIEDIG: A yw Cerdded yn droednoeth yn ddrwg i'm traed? Gofynasom Podiatrydd

PRYNU NAWR

PRYNU NAWR

PRYNU NAWR

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan