Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- Anirban Lahiri yn hyderus cyn RBC Heritage
- Cwarantîn Shah Rukh Khan Ei Hun Ar ôl Criw Aelodau Prawf Pathan Cadarnhaol Ar Gyfer COVID-19
- Nid prinder yw'r broblem: mae slams y Weinyddiaeth Iechyd yn nodi am 'gamreoli' brechlynnau COVID
- Rhestr O'r Holl Dalebau Data Lefel Mynediad O Reliance Jio, Airtel, Vi, A BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Mae anemia yn anhwylder gwaed cyffredin lle mae nifer y celloedd gwaed coch neu'r cynnwys haemoglobin yn y gwaed yn dod yn isel. Mae yna sawl superfoods y gallwch chi eu bwyta er mwyn helpu i gynyddu lefel haemoglobin yn y corff.
Hemoglobin yw'r protein a geir mewn celloedd gwaed coch sy'n helpu i gludo ocsigen i wahanol gorneli o'r corff ac felly mae lefel is o haemoglobin yn sicr yn mynd i adael effaith andwyol ar weithrediad ein corff.
Mae anemia yn fwy cyffredin ymysg menywod a gall gael ei achosi trwy golli gwaed, dinistrio celloedd gwaed a diffyg wrth gynhyrchu celloedd coch.
dyfyniadau diwrnod olaf yr ysgol i fyfyrwyr
Hefyd Darllenwch: 18 Meddyginiaethau Cartref i Drin Anemia
Un o'r prif resymau dros anemia yw diffyg haearn, fitamin B12 ac asid ffolig yn y corff, ar wahân i ffordd o fyw wael neu afiechydon amrywiol eraill.
Fodd bynnag, nid yw'n anodd ennill y frwydr yn erbyn anemia os ydych chi'n cyfeillio â'r superfoods canlynol. Mae'r eitemau bwyd hyn yn llawn fitaminau amrywiol ac yn bwysicaf oll haearn a all wella'r anhwylder y mae eich corff yn ei wynebu mewn amser cyflym.
Edrychwch ar y 10 uwch-fwyd gorau a all gynyddu lefel haemoglobin a lleihau anemia.
oes protein gan bananas
1. Sbigoglys:
Mae'r llysiau deiliog poblogaidd hyn yn hynod ddefnyddiol wrth ymladd anemia. Yn gyfoethog mewn nifer o faetholion fel fitaminau A, B9, C ac E, haearn, ffibr, calsiwm a beta caroten, gall sbigoglys fod yn bwerdy'r maetholion sydd eu hangen ar eich corff. Gall hyd yn oed hanner cwpan o sbigoglys wedi'i ferwi gyflawni hyd at 20 y cant o ofyniad haearn corff merch. Cynhwyswch sbigoglys yn eich salad gwyrdd.
2. Tomatos:
Mae fitamin C mewn tomatos yn helpu i amsugno haearn, tra bod lycopen yn ymladd afiechydon fel canser a all fod yn gysylltiedig ag anemia. Mae ganddyn nhw hefyd beta-caroten a fitamin E sy'n helpu croen a gwallt. Gallwch chi gael tomatos amrwd, sudd tomato neu domatos wedi'u coginio mewn bwyd.
3. betys:
Mae betys yn ardderchog wrth ymladd anemia oherwydd eu cynnwys haearn uchel. Maent yn helpu i atgyweirio ac adnewyddu eich celloedd gwaed coch, gan eich helpu i wella'r cyflenwad ocsigen i wahanol rannau o'r corff. Gwnewch hi'n arferol i gymryd betys yn ddyddiol naill ai'n amrwd, wedi'i gymysgu â llysiau eraill neu trwy wneud gwydraid o sudd.
4. Pomgranadau:
Mae'r ffrwyth poblogaidd hwn yn ffynhonnell gyfoethog o haearn a fitamin C ac mae'n helpu i wella cylchrediad y gwaed yn eich corff, cynyddu crynodiad haemoglobin a gwella symptomau anemig. Gellir gwneud sudd pomgranad yn rhan orfodol o'ch diet bob dydd.
5. Wyau:
Rhaid i uwch-fwydydd i gynyddu lefel haemoglobin gynnwys wyau. Yn llawn proteinau a gwrthocsidyddion, mae wyau yn helpu i gadw fitaminau yn y corff os ydych chi'n dioddef o anemia. Mae wy mawr yn cynnwys 1 mg o haearn. Mae wy wedi'i ferwi bob dydd yn sicr o gadw anemia i ffwrdd. Boed wedi'i ferwi, ei hanner-ferwi, ei botsio neu ei sgramblo, nid oes prinder paratoi wyau i'w gael bob dydd.
sut i dynnu marciau llosgi o'r croen
6. Cig Coch:
Mae cigoedd coch yn llawn haearn heme, y gall ein corff eu hamsugno'n hawdd. Mae arennau, calon ac afu cig coch yn rhoi llawer o haearn a fitamin B12. Mae tair owns o gig wedi'i goginio yn darparu hyd at 1-2.5 mg o haearn heme. Bydd bwyta haearn heme o leiaf ddwy neu dair gwaith yr wythnos yn helpu i drechu anemia.
7. Ffa ydw i:
Ffynhonnell wych arall o haearn a fitaminau, mae gan ffa soia gynnwys braster isel, sy'n fwyd protein uchel sy'n gwirio anemia. Mae'n bwysig paratoi ffa soia gartref i gael y budd mwyaf. Cadwch y ffa soi yn socian mewn dŵr cynnes dros nos i leihau eu cynnwys asid ffytic, sy'n lleihau amsugno haearn.
8. Afalau a Dyddiadau:
Mae'r ffrwythau hyn hefyd yn helpu i gynyddu'r lefel haearn yn eich corff. Mae afalau yn cynnwys fitamin C sy'n helpu'r corff i amsugno haearn nad yw'n heme (planhigyn). Mae bwyta un afal a 10 dyddiad bob dydd yn gwneud y frwydr yn erbyn anemia yn llwyddiannus.
9. Menyn Pysgnau:
Dylai superfood arall sy'n llawn haearn, menyn cnau daear gael ei wneud yn rhan annatod o'ch diet bob dydd. I'r rhai nad ydyn nhw'n hoff o flas menyn cnau daear, gall llond llaw o gnau daear wedi'u rhostio fod yn ddewis arall. Dim ond dwy lwy fwrdd o fenyn cnau daear all gyflenwi 0.6 mg o haearn. Mae yfed gwydraid o sudd oren ynghyd â chael bara sy'n cynnwys taeniad menyn cnau daear yn helpu i amsugno haearn yn gyflym yn y corff.
10. Bwyd Môr:
Dyma'r superfood gorau a all helpu i gynyddu lefel haemoglobin yn y corff. Mae pysgod yn uwch-fwyd gwych i ymladd anemia. Mae gan bysgod brasterog poblogaidd fel eog a Thiwna a bwydydd môr eraill fel wystrys a chregyn gleision gynnwys haearn uchel. Gall bwyta'r cynhyrchion bwyd hyn o leiaf deirgwaith yr wythnos arwain at eich brwydr yn erbyn anemia.
