Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- Anirban Lahiri yn hyderus cyn RBC Heritage
- Nid prinder yw'r broblem: mae slams y Weinyddiaeth Iechyd yn nodi am 'gamreoli' brechlynnau COVID
- Rhestr O'r Holl Dalebau Data Lefel Mynediad O Reliance Jio, Airtel, Vi, A BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble O'r Tocynnau Llys i Ffwrdd Oherwydd COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Bwyta reis i golli pwysau? Gallai hyn ddod yn sioc i chi, ond ie, gall dilyn diet reis llym helpu un i golli pwysau.
Credir y gall bwyta reis gynyddu eich pwysau. Dyma pam, mae llawer o dieters yn rhoi'r gorau i fwyta reis dim ond er mwyn osgoi magu pwysau.
Mae reis yn llawn carbohydradau ond mae'n isel mewn braster, sodiwm a siwgr. Hefyd os ydych chi eisiau gwybod pa reis sydd orau ar gyfer colli pwysau, yna fe allech chi glicio yma.
Y foment y byddwch chi'n clywed bod reis yn helpu i golli pwysau, nid yw hyn yn golygu eich bod chi'n goblu i lawr bowlenni a bowlenni o reis i gyd ar unwaith.
Felly os ydych chi ar sbri colli pwysau yna mae bwyta reis mewn swm cyfyngedig a gyda'r cyfuniad cywir o fwydydd yn helpu un i golli pwysau.
Hefyd, mae angen bod yn ofalus iawn ynglŷn â'r math o reis y mae un yn dewis ei fwyta. O'i gymharu â reis gwyn, mae reis brown yn cael ei ystyried yn well os ydych chi'n bwriadu mynd am y diet reis.
Yn ôl astudiaeth a gyhoeddwyd yn Plant Foods Human Nutrition, mae reis brown yn cynnwys math o ffibr o'r enw startsh gwrthsefyll. Mae hyn yn helpu i gynyddu'r gyfradd metabolig ac ar yr un pryd mae'n cymryd mwy o amser i dreulio. Mae hyn yn ei dro yn cynorthwyo wrth golli pwysau.
Deiet Reis Ar Gyfer Colli Pwysau:
Dewis Am Reis Brown:
Mae reis yn llawn carbohydradau, felly ni ddylai'r cymeriant fod yn ormod. Gallwch chi gael reis brown yn lle reis gwyn gan fod reis brown yn fwy effeithiol wrth golli pwysau.
Hefyd mae angen cofio, pan fyddwch chi'n dweud diet reis, nad yw'n golygu bwyta reis y diwrnod cyfan yn unig.
Llysiau:
Cael reis gyda llysiau deiliog gwyrdd fel sbigoglys, brocoli, ffa ac asbaragws. Mae llysiau gwyrdd wedi'u stemio neu wedi'u berwi yn iach ac yn cynorthwyo i golli pwysau yn hawdd.
Pan fyddwch ar ddeiet reis, gwnewch hi'n bwynt ychwanegu llysiau fel tomatos a moron gan fod y rhain yn helpu i gadw'n egnïol a darparu ychwanegiad maeth digonol.
Ffrwythau:
Rheoli'ch cymeriant o fyrbrydau sy'n llawn calorïau a braster. Yn lle, ewch am ffrwythau fel calch, grawnwin, pîn-afal, afalau ac orennau.
Gallwch chi gael ffrwythau amrwd i reoli'ch newyn a cholli pwysau neu gael sudd i aros yn hydradol. Mae sudd ffrwythau organig ffres yn iach a maethlon.
Cnau:
Pan fyddwch ar ddeiet reis, gwnewch hi'n bwynt ychwanegu cnau fel almonau, bricyll a rhesins sy'n helpu i leihau pwysau a rheoli archwaeth.
Osgoi Melysion:
Ceisiwch osgoi cael losin a phwdinau fel siocledi, cacennau, pasteiod hufen iâ a candies. Mae'r rhain yn fyrbrydau iach sy'n dda ar gyfer colli pwysau.
Lleihau'r cymeriant halen:
Ar gyfer corff iach, lleihau'r cymeriant o halen. Mae gan reis halen naturiol eisoes a gall ychwanegu mwy achosi afiechydon y galon ac esgyrn.
Llaeth:
Cynhwyswch iogwrt a llaeth braster isel yn eich diet reis er mwyn colli pwysau yn hawdd. Mae wyau wedi'u berwi yn faethlon ac yn iach ar gyfer dieters.
Eithrio Braster:
Mae'r diet reis yn fwy effeithiol pan fyddwch chi'n eithrio braster fel porc a chig brasterog. Yn gyffredinol, mae'r diet reis yn llysieuol. Dilynwch y diet reis i golli pwysau mewn ffordd iach.
Yfed Digon o Ddŵr:
Pan fyddwch ar ddeiet reis, peidiwch byth ag anghofio yfed dŵr. Mae yfed digon o ddŵr yn helpu i hydradu'r corff a chwrdd â'r gofynion dŵr y mae ein corff yn gofyn amdanynt.
