Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- Mae BSNL yn Dileu Taliadau Gosod O Gysylltiadau Band Eang Tymor Hir
- IPL 2021: BalleBaazi.com yn croesawu'r tymor gyda'r ymgyrch newydd 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble O'r Llys yn Pasio i Ffwrdd Oherwydd COVID-19
- Roedd tri physgotwr yn ofni marw wrth i'r llong wrthdaro â chwch oddi ar arfordir Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Gall reis, ffurf stwffwl o ddeiet Indiaidd, berfformio rhyfeddodau o ran eich nodau colli pwysau. Mae reis yn rhywbeth na all De Indiaid ddychmygu byw hebddo, ac ar y cyd â'r ffaith y byddai'n helpu i leihau pwysau, beth arall sydd ei angen arnom?
Bydd yr erthygl hon yn rhoi disgrifiad manwl i chi o'r gwahanol fathau o reis sydd ar gael a rhai o'r buddion iechyd anhygoel sy'n dod law yn llaw ag ef. Mae bwyta llai o galorïau yn allweddol i golli pwysau a bwyta reis yw'r ffordd orau o wneud hynny. Dim ond y math iawn o reis sy'n angenrheidiol i'ch helpu chi i gyrraedd eich targed. Y cyfan sy'n rhaid i chi ei wneud yw mynd trwy'r erthygl hon i wybod beth sy'n iawn a pheidio. Ychydig a wnaethoch chi sylweddoli y bydd eich platiad dyddiol yn eich helpu i gyflawni ffigur rhagorol, dde?
Yn yr erthygl hon, byddwn yn trafod am y pedwar prif fath o reis - reis gwyn, reis brown, reis gwyllt a reis coch. O'r amrywiaethau hyn, byddwn yn eich helpu i ddewis yr opsiwn gorau a fydd yn ei dro yn eich helpu i sied y cilos diangen hynny. Cymerwch gip.
Reis gwyn
Mae reis gwyn yn amddifad o'i holl faetholion oherwydd ei broses anadferadwy o felino. Mae'r reis wedi'i falu hwn hefyd wedi'i sgleinio cyn iddo fynd i'r farchnad. Ar wahân i gael gwared ar y masg a'r bran, mae'r maetholion hanfodol hefyd yn cael eu dileu yn y broses hon.
sut i dynni'r fron
a. Carbohydradau: Mae reis gwyn yn darparu tua 53 gram o garbohydradau. Ond mae maint y ffibr dietegol fesul gweini o reis gwyn yn gymharol llai na mathau eraill o reis. Mae ffibrau dietegol yn rhan orfodol o'n diet dyddiol, gan eu bod yn helpu i ostwng y lefelau colesterol.
b. Mwynau: Mae reis gwyn yn cynnwys 2.8 miligram o haearn a 108 microgram o ffolad. Mae'r rhan fwyaf o'r fitaminau a'r mwynau'n cael eu tynnu ar ôl y broses melino.
c. Braster a Phrotein: Mae gan reis gwyn 0.5 gram o fraster a 4 gram o brotein. Mae hyn yn llai na'r cymeriant cyfartalog a argymhellir ar gyfer corff iach.
marciau du ar wyneb sut i dynnu
Mae hanner cwpan o reis wedi'i goginio bob dydd yn ddigon, i sied y bunnoedd diangen hynny.
- Fel y soniwyd yn gynharach, nid yw reis gwyn yn cynnwys y swm gofynnol o ffibr dietegol, sef y gydran bwysicaf sy'n angenrheidiol ar gyfer colli pwysau.
Reis Brown:
Mae reis brown yn reis grawn cyflawn ac mae'n ffordd fwy o faetholion na reis gwyn. Yn wahanol i reis gwyn, cedwir y bran ac felly mae reis brown yn ffynhonnell gyfoethog o fitaminau a mwynau. Yr unig wahaniaeth amlwg sy'n codi rhwng y reis gwyn a brown yw'r ffordd y mae'n cael ei baratoi cyn iddo daro'r farchnad.
a. Ffibr dietegol: Mae'r reis hwn yn cynnwys tua 4 gram o ffibr dietegol, sef tua 14% o ddeiet 2000-calorïau. Rhaid i freaks ffitrwydd gadw eu clustiau ar agor wrth yr un hon.
b. Braster a Phrotein: Mae reis brown yn cynnwys tua 2 gram o fraster a 24 gram o brotein fesul gweini.
c. Carbohydradau: Mae'n cynnwys tua 45 gram o garbohydradau, sef tua 15% o ddeiet 2000-calorïau.
ch. Mwynau: Mae gan reis gwyn 2% a 5% o galsiwm a haearn, yn y drefn honno, o ddeiet 2000-calorïau a thua 10 mg o sodiwm.
buddion dail neem ar gyfer gwallt
Mae reis brown yn fwyd iachus y galon ac mae hefyd yn ein hamddiffyn rhag afiechydon ac anhwylderau amrywiol fel canser a diabetes. Mae hefyd wedi'i gyfoethogi ag eiddo gwrthlidiol. Bydd reis brown nid yn unig yn cynorthwyo i golli pwysau, ond bydd hefyd yn ein helpu i gynnal pwysau iach. Bydd bwyta grawn cyflawn yn ein helpu i golli mwy o fraster yn y rhan ganol a reis brown yw'r unig beth sydd ei angen arnoch i gyflawni hynny! Ymhellach, mae ganddo lai o ddwysedd ac mae'n gwneud i ni deimlo'n llawnach, ac felly'n eich atal rhag bwyta'r danteithion dileadwy eraill ar y bwrdd.
Bydd cwpanaid o reis brown yn y prynhawn yn cyflawni'ch nodau colli pwysau.
Reis Gwyllt:
Nid yw reis gwyllt yn reis y byddech chi'n dod ar ei draws yn aml iawn. Fe'i tyfir yn gyffredinol yn rhanbarth y llynnoedd ac mae'n cynnwys llawer o brotein.
a. Carbohydradau: Mae reis gwyllt yn cynnwys 75 gram o garbohydradau a 6 gram o ffibr dietegol.
b. Braster a Phrotein: Mae'n cynnwys 1.1 gram o fraster a 3.99 gram o brotein.
powdr pobi ar wyneb ar gyfer acne
c. Mwynau: Mae gan reis gwyllt tua 7 mg o sodiwm a 427 gram o botasiwm.
Mae reis gwyllt yn helpu i roi hwb i'n system imiwnedd a hefyd cymhorthion yn y broses dreulio. Mae reis gwyllt hefyd yn ystwytho'r asgwrn oherwydd y swm hael o fwynau sydd ynddo. Mae lefel y gwrthocsidyddion yn yr amrywiaeth reis gwyllt yn gweithredu fel manthra gwrth-heneiddio i bawb! Mae reis gwyllt yn isel mewn calorïau ac felly'n atal gordewdra. Mae bod yn fwyd heb glwten yn ein rhwystro rhag goryfed mewn pyliau oherwydd ei gynnwys ffibr cyfoethog. Paned o reis gwyllt ar gyfer un pryd sgwâr yw'r cyfan sydd ei angen arnoch i hwyluso'ch nodau colli pwysau.
Reis Coch:
Mae'r lliw coch mewn reis coch yn codi oherwydd presense anthocyanin, sef pigment sy'n hydoddi mewn dŵr sydd â blas. Mae ei werth maethol yn uwch o'i gymharu â mathau eraill o reis.
a. Braster a Phrotein: Mae un cwpan o reis coch wedi'i goginio yn cynnwys 2 gram o fraster a 5 gram o brotein.
b. Ffibr Deietegol: Mae reis coch yn cynnwys tua 4 gram o ffibr dietegol yn seiliedig ar ddeiet 2000-calorïau.
c. Mwynau: Mae ganddo tua 10 mg o sodiwm.
Mae reis coch yn cynnwys fitamin B6 sy'n cynorthwyo i weithrediad organau yn iawn. Ymhellach, mae presenoldeb cydran o'r enw monacolin K yn helpu i ostwng y lefel colesterol uchel yn y corff. Mae reis coch hefyd yn llawn ffibr ac yn ychwanegu egni i'r corff. Mae hefyd yn lleihau'r risg o ordewdra, gan ei fod yn hollol rhydd o fraster. Bydd bwyta reis coch yn ddyddiol yn ein helpu i ollwng ychydig bunnoedd.
steil gwallt sy'n addas ar gyfer wyneb hirgrwn
Mae hanner cwpan o reis coch yn fwy na digon i ategu eich nodau colli pwysau.
Allan o'r rhestr, rydym yn awgrymu mai reis brown yw'r opsiwn gorau ar gyfer cynorthwyo colli pwysau oherwydd ei ddwysedd ynni isel. Yna daw'r reis gwyllt gan ei fod yn rhydd o glwten ac yn olaf y reis coch gan ei fod yn rhydd o fraster.
