Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- Mae BSNL yn Dileu Taliadau Gosod O Gysylltiadau Band Eang Tymor Hir
- Gall dychweledigion Kumbh mela waethygu pandemig COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com yn croesawu'r tymor gyda'r ymgyrch newydd 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble O'r Llys yn Pasio i Ffwrdd Oherwydd COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Mae arthritis soriatig yn glefyd cronig hunanimiwn llidiol cronig sy'n effeithio ar rai pobl sydd â soriasis - cyflwr croen hunanimiwn cronig, llidiol sy'n achosi clytiau cennog coch, coslyd ar y croen [1] . Arthritis psoriatig yw un o'r mathau mwyaf cyffredin o arthritis sy'n dod yn iawn ar ôl osteoarthritis ac arthritis gwynegol.
Mae arthritis soriatig yn digwydd pan fydd system imiwnedd y corff yn ymosod ar y celloedd a'r meinweoedd iach. Mae'r ymateb imiwn annormal hwn yn achosi cymalau llidus a phoenus. Poen ar y cyd, chwyddo a stiffrwydd yw prif symptomau arthritis soriatig [dau] .
planhigion i buro aer
Er nad oes gwellhad ar gyfer arthritis soriatig, defnyddir rhai meddyginiaethau fel cyffuriau gwrthlidiol ansteroidal (NSAIDs), cyffuriau gwrthirhewmatig sy'n addasu afiechydon (DMARDs) a gwrthimiwnyddion i reoli llid ar y cyd.
Ynghyd â thriniaeth meddyginiaeth, gall gwneud rhai newidiadau dietegol helpu i reoli llid a lleihau eich symptomau. Mae astudiaethau ymchwil wedi dangos y gall gwneud dewisiadau bwyd iach helpu i reoli soriasis neu arthritis soriatig [3] .
Yn yr erthygl hon, byddwn yn siarad am y diet arthritis psoriatig a'r bwydydd i'w bwyta a'u hosgoi.
Bwydydd i'w Bwyta Am Arthritis Psoriatig
Bwydydd llawn brasterau omega 3 gwrthlidiol
Gan fod llid ar y cyd yn un o brif symptomau arthritis psoriatig, gall bwyta bwydydd sy'n llawn asidau brasterog omega 3 gwrthlidiol helpu i leihau llid.
Mae brasterau Omega 3 yn fath o asidau brasterog aml-annirlawn (PUFAs) sydd ag eiddo gwrthlidiol a all helpu i leihau difrifoldeb clefyd arthritis soriatig. Dangosodd astudiaeth fod unigolion ag arthritis soriatig, a dderbyniodd atchwanegiadau omega 3 PUFA am 24 wythnos, wedi arwain at ostwng gweithgaredd clefyd, cochni ar y cyd a thynerwch [4] .
Dyma restr o fwydydd sy'n llawn brasterau omega 3 gwrthlidiol:
- Pysgod brasterog fel eog a thiwna
- Cnau Ffrengig
- Hadau llin
- Hadau Chia
- Edamame
- Hadau cywarch
- Gwymon ac algâu
Grawn cyflawn ffibr-uchel
Mae astudiaethau wedi dangos y cysylltiad rhwng clefyd psoriatig a gordewdra. Felly, dylai pobl ag arthritis soriatig reoli eu pwysau a rheoli eu lefelau siwgr yn y gwaed [5] .
Mae grawn cyflawn yn cael ei lwytho â ffibr, a all helpu i leihau llid ac atal pigyn yn lefelau siwgr yn y gwaed [6] .
Dyma restr o rawn cyflawn sy'n cynnwys llawer o ffibr:
- Ceirch cyfan
- Gwenith cyfan
- Quinoa
- Reis brown
- Reis gwyllt
- Corn
Bwydydd sy'n llawn gwrthocsidyddion
Gall bwyta bwydydd sy'n llawn gwrthocsidyddion helpu i leihau llid cronig trwy atal difrod sy'n gysylltiedig â straen ocsideiddiol niweidiol [7] [8] .
Dyma restr o fwydydd sy'n ffynonellau gwrthocsidyddion da:
- Llysiau gwyrdd deiliog tywyll
- Ffrwythau ffres
- Cnau
- Siocled tywyll
- Sbeisys daear sych
- Te a choffi
Bwydydd i'w Osgoi ar gyfer Arthritis Psoriatig
cig coch
Gall bwyta cig coch brasterog gynyddu llid, magu pwysau a gwaethygu symptomau soriasis. Hefyd mae cig yn ffynhonnell dda o brotein, felly efallai na fyddwch am leihau eich cymeriant o brotein.
Ceisiwch osgoi bwyta cig coch ac yn lle hynny bwyta cyw iâr, pysgod, cnau, ffa a chodlysiau gan eu bod yn ffynonellau da o brotein a byddant yn helpu i reoli arthritis soriatig.
Bwydydd wedi'u prosesu
Mae gan fwydydd wedi'u prosesu lawer o siwgr, halen a braster a diffyg maetholion hanfodol. Mae astudiaethau wedi dangos bod bwydydd wedi'u prosesu yn sbarduno symptomau arthritis soriatig [9] . Felly, mae'n well osgoi eu bwyta.
lleihau smotiau tywyll ar eich wyneb
Cynnyrch llefrith
Efallai y bydd gan bobl ag arthritis soriatig anoddefiad i gynhyrchion llaeth. Dangosodd astudiaeth y gallai llaeth fod yn ffactor sbarduno ar gyfer arthritis soriatig [10] .
Bwydydd eraill y dylid eu hosgoi yn llwyr yw:
- Bwydydd a diodydd siwgr
- Alcohol
- Bwydydd wedi'u ffrio
- Bara gwyn a reis gwyn
- Candy
Deietau y Gallwch eu hystyried ar gyfer Arthritis Psoriatig
Credir bod rhai mathau o ddeietau yn fuddiol i bobl sy'n byw gydag arthritis soriatig. Ond prin yw'r dystiolaeth i ddangos bod y dietau hyn mewn gwirionedd yn gwella arthritis soriatig. Gadewch i ni gael golwg ar y dietau hyn.
- Deiet Paleo
Mae'r diet paleo, a elwir hefyd yn ddeiet y caveman, yn cynnwys dewis bwydydd iach fel ffrwythau, llysiau, cnau, hadau a physgod ac nid yw'n cynnwys bwydydd wedi'u prosesu a llaeth. Yn ôl y National Psoriasis Foundation, gall dietau penodol gan gynnwys y diet paleo helpu i reoli pwysau a gallai helpu i wella symptomau arthritis soriatig.
- Deiet Môr y Canoldir
Mae diet Môr y Canoldir yn pwysleisio bwyta bwydydd fel ffrwythau, llysiau, cnau, grawn cyflawn ac olew olewydd ac yn osgoi bwyta cig coch, bwydydd wedi'u prosesu a llaeth. Mae gan ffrwythau a llysiau ffres, grawn cyflawn, cnau ac olew olewydd briodweddau gwrthlidiol.
- Deiet gwrthlidiol
Mae diet gwrthlidiol yn cynnwys bwydydd fel olew olewydd, ffrwythau, llysiau deiliog gwyrdd, cnau a physgod brasterog a allai helpu i leihau llid, diolch i'w priodweddau gwrthlidiol.
- Deiet colli pwysau
Mae soriasis ac arthritis soriatig yn cynyddu'r risg o gymhlethdodau iechyd eraill fel gordewdra. Felly, mae angen i unigolion ag arthritis soriatig reoli eu pwysau. Yn ôl y National Psoriasis Foundation, dylai eich diet colli pwysau gynnwys bwydydd fel ffrwythau, llysiau, grawn cyflawn, cig heb lawer o fraster, pysgod, ffa, wyau, cyw iâr a chnau.
- Deiet heb glwten
Dylai pobl sy'n sensitif i glwten neu sydd â chlefyd coeliag ddewis diet heb glwten oherwydd gallai hyn leihau difrifoldeb fflamychiadau arthritis psoriatig [un ar ddeg] .
I grynhoi...
Gall gwneud newidiadau dietegol iach helpu i leddfu symptomau arthritis soriatig. Fodd bynnag, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n siarad â'ch meddyg am ddewis patrwm dietegol sy'n iawn i chi i'ch helpu chi i reoli'ch symptomau yn well.
