Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- Roedd tri physgotwr yn ofni marw wrth i'r llong wrthdaro â chwch oddi ar arfordir Mangaluru
- Mae Medvedev yn tynnu allan o Feistri Monte Carlo ar ôl prawf coronafirws positif
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan A Sêr De eraill yn Anfon Dymuniadau at eu Cefnogwyr
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Ydych chi'n un o'r rhai sydd ag oriau hir o swyddi eistedd? Yna yn sicr efallai eich bod wedi cael poen yng ngwaelod y cefn ar ryw adeg. Os oes gennych chi, yna cymerwch paschimottanasana, asana ioga y canfuwyd ei fod yn un o'r ffyrdd gorau o gryfhau'r cefn isaf.
Mae yna grŵp arall o bobl hefyd fel y bobl chwaraeon sy'n dueddol o gael anafiadau i'w cefn ac sydd â'r boen.
Hefyd Darllenwch: Ioga Asana I Gryfhau Pen-gliniau a Ffêr
Ioga i gynyddu uchder | Paschimottanasana, Paschimottanasana | Ei wneud yn hawdd ar gyfer uchder hir. Boldskymanteision ac anfanteision sudd siwgr
Mae cyffuriau lleddfu poen a chwistrelli lleddfu poen ar gael, a gallai hyn, wrth gwrs, ddarparu rhyddhad ar unwaith am y tro. Ond mae disgwyl i'r boen ddigwydd eto.
Felly os ydych chi'n edrych am ffordd hir dymor a naturiol i wneud y cefn yn gryf, yna ioga fyddai'r opsiwn gorau.
Mae Paschimottanasana a elwir hefyd yn ystum blaen plygu eistedd yn un asana sy'n helpu i wneud y cefn isaf yn gryf.
Hefyd Darllenwch: Ioga i Gael Bol Fflat
Mae'r gair Paschimottanasana yn deillio o'r gair Sansgrit 'Paschim' sy'n golygu gorllewin, 'Uttana' sy'n golygu ymestyn allan ac 'Asana' sy'n golygu peri.
Trafodir yma'r weithdrefn cam-ddoeth i berfformio Paschimottanasana. Edrychwch.
Gweithdrefn gam wrth gam i Berfformio Paschimottanasana:
1. I ddechrau, eisteddwch ar y llawr gyda'ch coes wedi'i hymestyn o'ch blaen.
sut i dynnu pennau duon o feddyginiaethau cartref trwyn
2. Gwnewch i'ch asgwrn cefn godi ac yn syth.
3. Ymestynnwch yn araf a chodwch eich dwy fraich i fyny uwch eich pen.
4. Cymerwch anadl ddwfn ac yna plygu ymlaen gyda'ch clun a'ch corff isaf yn gyfan ar y llawr.
5. Ceisiwch symud tuag at flaenau eich traed a symud ymlaen.
olew gwallt orau ar gyfer twf gwallt
6. Codwch eich pen ychydig i fyny a chryfhau'ch asgwrn cefn.
7. Ceisiwch ymestyn eich breichiau o'ch blaen.
8. Yna gollwng eich pen i lawr yn araf a chymryd anadliadau dwfn am ychydig eiliadau.
9. Yn araf, dewch allan o'r safle a gostwng y breichiau.
10. Ailadroddwch yr un peth am oddeutu 4-5 gwaith.
Buddion Eraill Paschimottanasana:
Mae'n helpu i leihau straen.
Mae'n helpu i ymestyn y asgwrn cefn.
Mae'n helpu mewn rhwymedd.
Mae'n helpu i ymestyn y clustogau.
top a sgert cnwd ethnig
Mae'n helpu i leihau brasterau yn yr abdomen.
Mae'n helpu i dawelu'ch meddwl.
Mae'n helpu mewn problem treuliad.
Mae'n helpu i arlliwio'r organau abdomenol.
Rhybudd:
Er y gwyddys bod Paschimottanasana yn helpu i gryfhau'r cefn isaf, ni ddylai gael ei ymarfer gan y rhai sy'n dioddef o broblem disg slip a hefyd y rhai sydd â sciatica. Mae bob amser yn well ymarfer yr asana hwn o dan arweiniad hyfforddwr ioga hyfforddedig.
