Peel Oren: Buddion Iechyd, Risgiau a Sut i Ddefnyddio

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Dim ond Mewn

• 6 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
• 
• 7 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
• 9 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
• 12 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Peidiwch â Cholli

• Newyddion Vishnu Vishal a Jwala Gutta i glymu cwlwm ar Ebrill 22: Gwiriwch y manylion yma
• Chwaraeon Gwobrau Criced Seland Newydd: Williamson yn ennill Medal Syr Richard Hadlee am y pedwerydd tro
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
• Ffilmiau Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan A Sêr De eraill yn Anfon Dymuniadau at eu Cefnogwyr
• Cyllid Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
• Technoleg Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
• Addysg Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
• Teithio 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill

Pan fyddwn ni'n bwyta oren, rydyn ni bob amser yn taflu'r croen gan feddwl nad yw o unrhyw ddefnydd. Ond mewn gwirionedd, mae'r croen oren yr un mor werthfawr â'r ffrwythau sudd. Gwyddys bod gan groen oren lawer o fuddion iechyd yn amrywio o wardio llid i leihau'r risg o afiechydon amrywiol.

Mae croen oren neu unrhyw groen sitrws arall yn cynnwys amryw ffytochemicals sy'n atal afiechydon, atgyweirio difrod DNA, tynnu carcinogenau o'r corff ymhlith eraill ^[1] .

Gwerth Maethol Peel Oren

Mae 100 g o groen oren amrwd yn cynnwys 72.50 g dŵr, egni 97 kcal ac mae hefyd yn cynnwys

• Protein 1.50 g
• Braster 0.20 g
• 25 g carbohydrad
• Ffibr 10.6 g
• 161 mg calsiwm
• Haearn 0.80 mg
• Magnesiwm 22 mg
• Ffosfforws 21 mg
• Potasiwm 212 mg
• Sodiwm 3 mg
• Sinc 0.25 mg
• 136.0 mg fitamin C.
• 0.120 mg thiamin
• Ribofflafin 0.090 mg
• 0.900 mg niacin
• 0.176 mg fitamin B6
• 30 mcg ffolad
• 420 IU fitamin A.
• 0.25 mg fitamin E.

Buddion Iechyd Peel Oren

1. Yn atal canser

Mae ymchwilwyr wedi darganfod bod gan groen sitrws briodweddau gwrthganser. Mae polymethoxyflavones (PMFs), math o flavonoid a geir mewn peel sitrws, yn atal y twf ac yn ymladd yn erbyn celloedd canser. Mae'n gweithio trwy atal carcinogenesis rhag lledaenu i organau eraill ac yn lleihau gallu celloedd canser i symud trwy'r system gylchrediad gwaed ^[dau] .

2. Yn cefnogi iechyd y galon

Mae croen oren yn cynnwys llawer o hesperidin, flavonoid sy'n helpu i gynnal colesterol a phwysedd gwaed ^[3] . Hefyd, mae'r polymethoxyflavones (PMFs) mewn peels oren yn cael effaith gostwng colesterol cryf.

3. Yn dileu llid

Llid cronig yw gwraidd afiechydon amrywiol fel clefyd y galon, canser, diabetes, a chlefyd Alzheimer. Dywedir bod y flavonoidau mewn peels oren yn cynnwys priodweddau gwrthlidiol a all helpu i gadw llid yn y bae ^[4] .

4. Yn atal wlserau gastrig

Mae yfed gormod o alcohol ac ysmygu yn arwain at wlserau gastrig ac mae astudiaeth yn dangos y gall dyfyniad croen sitrws leihau wlserau gastrig mewn llygod mawr yn effeithiol ^[5] . Gwyddys bod Hesperidin, a geir ym mhelliau tangerine ac oren melys, yn meddu ar weithgareddau gwrthulcer.

5. Cymhorthion wrth drin diabetes

Mae pilio oren yn ffynhonnell dda o ffibr dietegol y gwyddys ei fod yn rheoleiddio lefelau siwgr yn y gwaed. Mae astudiaeth a gyhoeddwyd yn y Journal Natural Product Research yn dangos y gall dyfyniad croen oren helpu i drin neffropathi diabetig ^[6] .

6. Yn hyrwyddo treuliad

Canfu astudiaeth a gyhoeddwyd yn y Journal Food Chemistry y gellir defnyddio dyfyniad croen sitrws sych i drin amrywiaeth o anhwylderau treulio. Mae hyn oherwydd y ffaith bod croen sitrws yn meddu ar eiddo gwrthocsidiol a gwrthlidiol. ^[7] .

7. Yn amddiffyn y dannedd

Canfu astudiaeth a gyhoeddwyd yn y Journal of Clinical and Experimental Dentistry, fod dyfyniad croen oren yn effeithiol yn erbyn pathogenau pydredd dannedd oherwydd ei briodweddau gwrthfacterol a gwrthficrobaidd ^[8] .

8. Yn cyfoethogi'r croen

Mae gan groen sitrws eiddo gwrth-heneiddio a gwrthocsidiol sy'n gweithio'n effeithiol yn erbyn y bacteria sy'n achosi acne ^[9] . Dangosodd astudiaeth arall fod croen oren yn cynnwys flavonoid o'r enw nobiletin sy'n helpu i leihau cynhyrchiant sebwm ac yn atal olew a baw rhag cronni ym mandyllau'r croen ^[10] . Gallwch roi cynnig ar y masgiau wyneb croen oren hyn ar gyfer acne.

Sgîl-effeithiau Peel Oren

Os ydych chi'n dioddef o glefyd y galon, ceisiwch osgoi defnyddio dyfyniad croen oren gan ei fod yn cynnwys synephrine sy'n gysylltiedig â rhythm afreolaidd y galon, llewygu, palpitation'r galon, a phoen yn y frest. Sgil-effaith bosibl arall yw y gallai achosi gwendid neu barlys ar un ochr i'r corff.

Gall hefyd achosi colitis isgemig, cyflwr gastroberfeddol a chur pen oherwydd y cynnwys synephrine.

Sut I Ddefnyddio Peels Oren

• Torrwch groen oren yn stribedi bach a'u hychwanegu at eich salad.
• Gellir defnyddio croen croen wrth wneud cacennau, myffins, a gellir ei ychwanegu hefyd at iogwrt, blawd ceirch a chrempogau i wella'r blas.
• Ychwanegwch groen oren i'ch smwddis i ychwanegu ychydig o faetholion a ffibr ychwanegol.

Rysáit Te Peel Oren

Cynhwysion:

• 1 llwy de o groen oren wedi'i dorri neu ei falu
• Cwpanaid o ddŵr

Dull:

• Arllwyswch gwpanaid o ddŵr mewn padell, ychwanegwch y croen oren wedi'i dorri neu ei falu.
• Berwch ef a diffoddwch y fflam.
• Gadewch iddo serthu am 10 munud.
• Hidlwch y dŵr i'ch cwpan ac mae'ch te croen oren yn barod!

Cofiwch, y tro nesaf y byddwch chi'n bwyta oren peidiwch â thaflu ei groen.

1. [1]Rafiq, S., Kaul, R., Sofi, S. A., Bashir, N., Nazir, F., & Nayik, G. A. (2018). Croen sitrws fel ffynhonnell cynhwysyn swyddogaethol: adolygiad.Journal of the Saudi Agriculture Society, 17 (4), 351-358.
2. [dau]Wang, L., Wang, J., Fang, L., Zheng, Z., Zhi, D., Wang, S., ... & Zhao, H. (2014). Gweithgareddau gwrthganser polymethoxyflavones croen sitrws yn ymwneud ag angiogenesis ac eraill.BioMed research international, 2014.
3. [3]Hashemi, M., Khosravi, E., Ghannadi, A., Hashemipour, M., & Kelishadi, R. (2015). Effaith pilio dau ffrwyth Sitrws ar swyddogaeth endotheliwm ymhlith pobl ifanc â gormod o bwysau: Treial ar hap wedi'i fasgio â thriphlyg. Newydd ymchwil yn y gwyddorau meddygol: cyfnodolyn swyddogol Prifysgol Gwyddorau Meddygol Isfahan, 20 (8), 721-726.
4. [4]Gosslau, A., Chen, K. Y., Ho, C. T., & Li, S. (2014). Effeithiau gwrthlidiol darnau croen oren nodweddiadol wedi'u cyfoethogi â pholyethoxyflavones bioactif. Gwyddoniaeth Bwyd a Lles Dynol, 3 (1), 26-35.
5. [5]Selmi, S., Rtibi, K., Grami, D., Sebai, H., & Marzouki, L. (2017). Mae effeithiau amddiffynnol oren (Citrus sinensis L.) yn pilio dyfyniad dyfrllyd a hesperidin ar straen ocsideiddiol ac wlser peptig a achosir gan alcohol mewn llygod mawr. Llinellau mewn iechyd a chlefyd, 16 (1), 152.
6. [6]Parkar, N., & Addepalli, V. (2014). Lliniaru neffropathi diabetig trwy ddyfyniad croen oren mewn llygod mawr. Ymchwil cynnyrch naturiol, 28 (23), 2178-2181.
7. [7]Chen, X. M., Tait, A. R., & Kitts, D. D. (2017). Cyfansoddiad flavonoid o groen oren a'i gysylltiad â gweithgareddau gwrthocsidiol a gwrthlidiol. Cemeg bwyd, 218, 15-21.
8. [8]Shetty, S. B., Mahin-Syed-Ismail, P., Varghese, S., Thomas-George, B., Kandathil-Thajuraj, P., Baby, D.,… Devang-Divakar, D. (2016). Effeithiau gwrthficrobaidd darnau croen Sitrws sinensis yn erbyn bacteria pydredd dannedd: Astudiaeth in vitro. Newydd o ddeintyddiaeth glinigol ac arbrofol, 8 (1), e71 - e77.
9. [9]Apraj, V. D., & Pandita, N. S. (2016). Gwerthuso Potensial Gwrth-heneiddio Croen Ymchwil Sitrws reticulata Blanco Peel.Pharmacognosy, 8 (3), 160–168.
10. [10]Sato, T., Takahashi, A., Kojima, M., Akimoto, N., Yano, M., & Ito, A. (2007). Mae flavonoid sitrws polymethoxy, nobiletin yn atal cynhyrchu sebwm ac amlhau sebocyte, ac yn ychwanegu at ysgarthiad sebwm mewn bochdewion.Journal of Investigative Dermatology, 127 (12), 2740-2748.

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan