Dynion: Bwydydd y dylech eu Bwyta I Gael Chwe Phecyn Abs

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Dim ond Mewn

• 6 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
• 
• 7 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
• 9 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
• 12 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Peidiwch â Cholli

• Chwaraeon Mae Medvedev yn tynnu allan o Feistri Monte Carlo ar ôl prawf coronafirws positif
• Newyddion Vishnu Vishal a Jwala Gutta i glymu cwlwm ar Ebrill 22: Gwiriwch y manylion yma
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
• Ffilmiau Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan a Sêr De eraill yn Anfon Dymuniadau at eu Cefnogwyr
• Cyllid Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
• Technoleg Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
• Addysg Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
• Teithio 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill

Rydych chi'n taro'r gampfa bob dydd, yn gwneud llawer iawn o eistedd-ups a gwthio-ups, ond yn dal i fod yn llusgo ymhell ar ôl o ran cael y chwe pecyn abs a ddymunir. Felly beth ydych chi'n brin ohono? Ynghyd â'r ymarferion trawiadol, mae gofalu am y bwyd y mae rhywun yn ei fwyta yr un mor bwysig ar gyfer adeiladu'r chwe abs pecyn yr ydych chi wedi bod yn breuddwydio amdanynt.

Dylai diet cytbwys sy'n cynnwys ffibr, protein, calsiwm, fitaminau a mwynau fod yn rhan o ddeiet bob dydd os yw rhywun wir eisiau cronni chwe abs pecyn. Dylid ymgorffori diet sy'n helpu i roi hwb i'r metaboledd.

Hefyd Darllenwch: Cynhwysion Cegin I Wella Heintiad y Bledren

Ynghyd â hyn, argymhellir yn gryf eich bod yn cadw bwyd sothach yn llwyr gan fod hyn yn atal llosgi'r braster o'r bol ac yn rhwystro rhag cael chwech pecyn abs.

Dywedir bod abs yn cael eu gwneud yn y gegin ac mae hyn yn hollol wir. Os ydych chi'n mynd ymlaen i wneud ymarfer corff fel un person gwallgof, heb ofalu am yr hyn rydych chi'n ei fwyta yna mae'n debyg eich bod chi'n gwneud un camgymeriad mawr. Os ydych chi'n parhau fel hyn, mae'n debyg y byddech chi'n colli pwysau yn y pen draw.

Hefyd Darllenwch: Llysiau i'w Osgoi Os ydych chi eisiau Colli Pwysau

Wel i'r dynion hynny sy'n ei chael hi'n anodd cael chwech pecyn abs, dyma restr o fwydydd y dylent ystyried eu bwyta bob dydd. Cymerwch gip.

1. Banana:

Yn ffynhonnell ardderchog o botasiwm, mae banana yn helpu i ymladd cadw dŵr yn y corff ac yn helpu i arlliwio'r stumog hefyd. Mae un neu ddau o fananas y dydd yn gwella wrth ffurfio chwe abs pecyn.

san alfonso del mar

2. Wy:

Yn llawn protein, wy yw un o'r eitemau bwyd gorau sy'n helpu i adeiladu'r abs. Dynion, cynhwyswch un neu ddau o wyau wedi'u berwi yn eich diet dyddiol mae'n helpu.

tyfiant gwallt olew hadau du cyn ac ar ôl

3. Grawn Cyfan:

Mae grawn cyflawn yn ffynhonnell gyfoethog o ffibr, mwynau a phroteinau sydd eu hangen ar y corff mewn gwirionedd i losgi'r braster ac adeiladu'r abs.

4. Saladau:

Mae bowlen o salad bob dydd yn un o'r gofynion mwyaf hanfodol os ydych chi ar y ffordd i gronni'ch abs. Mae'n cynnwys yr holl fwynau a ffibr hanfodol sy'n helpu i losgi'r fflagiau ychwanegol ac yn gwella i greu'r pecyn chwech.

5. Blawd ceirch:

Mae blawd ceirch yn cynnwys carbs, ffibr a phrotein. Mae cael dim ond hanner cwpanaid o flawd ceirch bob dydd nid yn unig yn helpu i ddarparu'r egni sydd ei angen ond mae'n gwella wrth adeiladu'r abs hefyd.

6. Afalau:

Fel mae'r dywediad yn mynd mae un afal y dydd yn cadw'r meddyg i ffwrdd, yn yr un modd mae cael un afal y dydd hefyd yn helpu i adeiladu'r abs. Mae afalau yn llawn ffibr a gwrthocsidyddion, y ddau ofyniad hanfodol i wella pecyn chwech.

7. Brocoli:

Mae brocoli yn llawn fitamin C ac mae hefyd yn cynnwys un o'r cyfansoddion pwysicaf o'r enw sulforaphane sy'n helpu i ymladd yn ôl y braster ac adeiladu'r abs. Bowlen fach o frocoli bob dydd yw'r cyfan y mae angen i ddynion ei gynnwys yn eu diet.

8. Iogwrt:

Mae iogwrt yn llawn calsiwm a probiotegau mae'r iogwrt ffres arferol (nid y rhai â blas) yn helpu i gronni'r cyhyrau. Dylid cynnwys un cwpan o iogwrt yn y diet dyddiol os yw dynion eisiau cronni eu abs.

9.Spinach:

Yn llawn ffibr, sbigoglys yw un o'r llysiau gwyrdd gorau sy'n helpu i losgi calorïau ac adeiladu'r cyhyrau. Mae'n well pan gaiff ei fwyta yn y ffurf wedi'i stemio.

10. Cig Lean:

I'r dynion hynny nad ydynt yn llysieuwyr, gallant ychwanegu ychydig o gymedr heb lawer o fraster i'w diet bob dydd. Mae'n llawn protein ond ar yr un pryd mae'n helpu i losgi'r calorïau hefyd.

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan