A yw Makhana yn Dda ar gyfer Diabetig?

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Dim ond Mewn

• 5 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
• 
• 6 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
• 8 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
• 11 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Peidiwch â Cholli

• Chwaraeon Gwobrau Criced Seland Newydd: Williamson yn ennill Medal Syr Richard Hadlee am y pedwerydd tro
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
• Newyddion Mae hyfforddwyr Americanaidd yn arwain cyrsiau Saesneg ar gyfer addysgwyr Indiaidd
• Ffilmiau Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan A Sêr De eraill yn Anfon Dymuniadau at eu Cefnogwyr
• Cyllid Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
• Technoleg Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
• Addysg Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
• Teithio 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill

Daw hadau Lotus, a elwir hefyd yn gnau llwynogod, o blanhigyn o'r enw Euryale ferox sy'n tyfu'n naturiol yn y pyllau a'r gwlyptiroedd. Maent yn hadau bwytadwy y gellir eu bwyta wedi'u coginio neu'n amrwd. Mae'r hadau hyn yn cael eu gwerthfawrogi am eu priodweddau maethol ac iachâd mewn meddygaeth Tsieineaidd ac Ayurveda.

Yn India, gelwir hadau lotws yn gyffredin yn makhana ac maen nhw wedi dod o hyd i le mewn seremonïau crefyddol ac mewn seigiau. Mae'r hadau lotws hyn yn cael eu gwerthfawrogi am eu buddion iechyd maethol, sy'n cynnwys helpu i golli pwysau, rheoli lefelau siwgr yn y gwaed, ac atal heneiddio ^[1] .

Mae Makhana yn ffynhonnell ardderchog o fitaminau a mwynau fel calsiwm, haearn, magnesiwm, sinc, copr, ffosfforws, potasiwm, manganîs, fitamin B6 a ffolad.

Bydd yr erthygl hon yn canolbwyntio ar sut mae makhana yn fuddiol ar gyfer pobl ddiabetig.

Makhana Ar gyfer Diabetig

Gan ei fod yn fwyd mynegai glycemig isel, gall makhana helpu i reoli lefelau siwgr yn y gwaed yn dda. Yn ôl astudiaeth ymchwil, mae makhana yn cynnwys llawer o ffibr, protein, carbohydradau ac mae'n arddangos gweithgaredd hypoglycemig y dywedir ei fod yn chwarae rhan fawr wrth reoleiddio secretiad inswlin ^[dau] . Felly, gall bwyta'r hadau helpu i wella goddefgarwch glwcos ac atal pigyn yn lefelau siwgr yn y gwaed.

Ar ben hynny, mae'r cynnwys magnesiwm uchel a sodiwm isel mewn makhana yn cael effaith fuddiol wrth reoli diabetes a gordewdra. Ers hynny, mae gan ddiabetig siawns uwch o gael clefyd y galon, gall y cynnwys magnesiwm uchel helpu i wella ocsigen a llif y gwaed yn y corff. Mae hyn, yn ei dro, yn lleihau'r risg o glefyd y galon.

Mae astudiaeth a gyhoeddwyd yn y World Journal Of Diabetes yn dangos y gall cymeriant uwch o fagnesiwm helpu pobl â diabetes math 2 ^[3] . Yn ogystal, mae pobl sydd â'r afiechyd hwn sydd â diffyg magnesiwm yn fwy tebygol o gael cymhlethdodau. Felly, gall ymgorffori makhana fel rhan o'ch cynllun diet diabetes helpu i reoli'r afiechyd yn dda.

Sut I Fwyta Makhana Ar Gyfer Diabetes

Gellir bwyta Makhana naill ai'n amrwd, wedi'i rostio neu ar y ddaear. Mae'r hadau'n cael eu socian mewn dŵr dros nos ac yna'n cael eu hychwanegu at gawliau, saladau neu seigiau melys eraill fel kheer a phwdinau.

Makhana wedi'i rostio'n sych yw'r opsiwn bwyd gorau i bobl â diabetes. Rhostiwch nhw mewn padell nes eu bod ychydig yn frown a'u bwyta fel byrbryd.

Nodyn: Os ydych chi'n ddiabetig, siaradwch â'ch meddyg cyn cynnwys makhana yn eich diet.

1. [1]Grover, J. K., Yadav, S., & Vats, V. (2002). Planhigion meddyginiaethol India sydd â photensial gwrth-diabetig. Dyddiadur ethnopharmacoleg, 81 (1), 81-100.
2. [dau]Mani, S. S., Subramanian, I. P., Pillai, S. S., & Muthusamy, K. (2010). Gwerthuso gweithgaredd hypoglycemig cyfansoddion anorganig mewn hadau Nelumbo nucifera ar ddiabetes a achosir gan streptozotocin mewn llygod mawr. Ymchwil elfen olrhain fiolegol, 138 (1-3), 226-237.
3. [3]Barbagallo, M., & Dominguez, L. J. (2015). Magnesiwm a diabetes math 2. Dyddiadur dyddiadur diabetes, 6 (10), 1152–1157.

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan