Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Peidiwch â Cholli
- Anirban Lahiri yn hyderus cyn RBC Heritage
- Cwarantîn Shah Rukh Khan Ei Hun Ar ôl Criw Aelodau Prawf Pathan Cadarnhaol Ar Gyfer COVID-19
- Nid prinder yw'r broblem: mae slams y Weinyddiaeth Iechyd yn nodi am 'gamreoli' brechlynnau COVID
- Rhestr O'r Holl Dalebau Data Lefel Mynediad O Reliance Jio, Airtel, Vi, A BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Mae tatws melys yn llysiau gwraidd ac mae astudiaethau wedi awgrymu bod mwy o ddefnydd o datws melys yn lleihau'r risg o ddiabetes, gordewdra, clefyd y galon a chyfradd marwolaeth. Ond, byddwch chi'n synnu o wybod bod tatws melys hefyd yn helpu i golli pwysau. Ie, rydych chi'n darllen hynny'n iawn! Gall tatws melys eich helpu i gael gwared ar y cilos ychwanegol hynny a lleihau braster bol hefyd.
Mae'r llysiau hyn hefyd yn faethlon ac yn fuddiol i'ch corff mewn sawl ffordd. Mae'n helpu i roi hwb i'ch imiwnedd, yn trin asthma a diabetes, yn rheoleiddio treuliad, yn atal canser ac yn cynnal lefel pwysedd gwaed sefydlog.
Mae tatws melys hefyd yn cynnwys llawer o ffibr, a all helpu i atal rhwymedd a hyrwyddo symudiadau coluddyn yn rheolaidd. Mae tatws melys yn ffynhonnell ardderchog o beta-caroten, gwrthocsidydd pwerus sy'n rhoi lliw bywiog iddo.
Mae tatws melys yn ychwanegiad da at eich prydau cinio. Gallwch naill ai eu pobi neu eu grilio am bryd iach a boddhaol. Bydd y cynnwys ffibr uchel ynddynt yn llenwi'ch stumog am gyfnod hirach o amser, gan eich atal rhag gorfwyta.
Sut Mae Tatws Melys yn Cynorthwyo Colli Pwysau?
1. Bwyd calorïau isel
O ran colli pwysau, dylid bwyta bwydydd calorïau isel fel tatws melys. Oherwydd eu cynnwys calorïau isel, gall y llysiau hyn wneud byrbryd da pryd bynnag y bydd eisiau bwyd arnoch chi. Yn lle ffrio'r tatws melys, ei rostio neu ei grilio i sicrhau colli pwysau yn iach.
2. Uchel Mewn Cynnwys Ffibr
Mae tatws melys yn ffynhonnell ardderchog o ffibr, sydd nid yn unig yn helpu wrth golli pwysau ond sydd hefyd yn dda i bobl ddiabetig. Mae pob gweini tat 100 melys yn cynnwys 3 gram o ffibr, yn ôl Adran Amaeth yr Unol Daleithiau (USDA). Nid yw'r ffibr yn cael ei ddadelfennu wrth deithio y tu mewn i'r corff ac felly mae'n helpu i losgi'r calorïau.
3. Cynnwys Uchel Mewn Dŵr
Mae tatws melys hefyd yn cael eu llenwi â llawer o ddŵr, a fydd nid yn unig yn hydradu'ch corff ond hefyd yn cadw'ch bol yn llawn am gyfnod hirach o amser. Mae 100 gram o datws melys yn cynnwys 77 y cant o ddŵr, yn ôl data USDA. Bydd cael tatws melys yn ddyddiol yn cadw'ch stumog yn dychan.
sut i leihau marciau pimple ar wyneb
4. Isel Mewn Mynegai Glycemig
Mae bwydydd mynegai glycemig uchel yn achosi pigyn yn lefel siwgr y gwaed, sydd wedi bod yn gysylltiedig ag arwain at ordewdra, problemau gyda'r galon a diabetes. Ond, mae gan datws melys fynegai glycemig isel sy'n ei gwneud hi'n ddiogel i bobl sy'n edrych i golli pwysau a gall cleifion â diabetes hefyd ei gael.
5. Yn cynnwys siwgrau naturiol
Mae tatws melys yn cynnwys siwgrau naturiol, oherwydd eu cynnwys manganîs. Nododd ymchwil ym Mhrifysgol Talaith Oregon fod manganîs yn hanfodol ac yn angenrheidiol iawn i actifadu'r ensymau, sy'n rhoi hwb i'ch system metabolig sy'n helpu i brosesu carbohydradau a brasterau. Felly, cael tatws melys fel rhan o'ch pryd dyddiol.
6. Maent yn Darparu Math Buddiol o startsh
Mae pob 100 gram o datws melys yn cynnwys 12 y cant o'r startsh hwn, sy'n fuddiol i'ch corff. Mae'r startsh gwrthsefyll yn gweithredu fel ffibr ac nid yw'n cael ei ddadelfennu yn ystod y treuliad. Gan ei fod yn araf yn ei dreulio, gall aros yn eich system am gyfnod hirach o amser, a thrwy hynny ddileu'r pangs newyn hynny ar adegau od.
Sut i Ddefnyddio Tatws Melys Mewn Pryd?
Fe'ch cynghorir i'w berwi, eu grilio neu eu rhostio, gan ei fod yn cadw eu carbohydrad sy'n rhyddhau'n araf a'u cynnwys maethol hanfodol. Gallwch ychwanegu tatws melys wedi'u stemio yn eich saladau a'i wneud yn isel mewn calorig. Neu gallwch chi ychwanegu tatws melys yn eich smwddis hefyd.
Am ymgnawdoliad cyflym i fodloni'ch dant melys, dyma rysáit tatws melys.
Rhannwch yr erthygl hon!
Os oeddech chi'n hoffi darllen yr erthygl hon, rhannwch hi gyda'ch anwyliaid.
Popeth y mae angen i chi ei wybod am y firws Nipah
