Sut i Reoli Diabetes Gyda Bwyd Indiaidd

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Dim ond Mewn

• 5 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
• 
• 7 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
• 9 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
• 12 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Peidiwch â Cholli

• Chwaraeon Gwobrau Criced Seland Newydd: Williamson yn ennill Medal Syr Richard Hadlee am y pedwerydd tro
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
• Newyddion Mae hyfforddwyr Americanaidd yn arwain cyrsiau Saesneg ar gyfer addysgwyr Indiaidd
• Ffilmiau Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan A Sêr De eraill yn Anfon Dymuniadau at eu Cefnogwyr
• Cyllid Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
• Technoleg Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
• Addysg Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
• Teithio 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill

Ar gyfer pobl ddiabetig, mae'n bwysig dilyn cynllun diet cywir. Mae diabetes yn derm sy'n gallu ennyn ofn gan nad oes gan un ddewis ond rhoi'r gorau i fwyd sothach a chadw at ddeiet iach. Mae'n ffaith hysbys bod diet yn chwarae rhan hanfodol wrth drin pobl ddiabetig.

Mae angen i'r rhan fwyaf o bobl sy'n dioddef o'r afiechyd hwn ddilyn y cynllun diet Indiaidd iach ar gyfer diabetig ac ymarfer corff yn rheolaidd ar gyfer bywyd hale a chalonog. Felly beth yw diet Indiaidd ar gyfer pobl ddiabetig? Dylai cynllun diet dyddiol Indiaidd fod yn uchel ar ffibr. Gallwch chi gael llaeth heb hufen, llaeth enwyn a llysiau gwyrdd, ac ati. Ac yn bwysicach fyth, dylai eich diet hefyd gynnwys ffrwythau tymhorol ffres.

Mae meddygon fel arfer yn awgrymu y dylai cynllun diet Indiaidd ar gyfer diabetig fod yn y gyfran o 60:20:20 sy'n cynnwys carbs, brasterau a phroteinau. Fel rheol, dywedir wrth y mwyafrif o gleifion diabetig gyfyngu eu cymeriant calorïau y dydd i unrhyw le rhwng 1,500-1,800 o galorïau wedi'u rhannu yn y gymhareb 60:20:20. Mae meddygon hefyd yn awgrymu eich bod yn cynnwys o leiaf dau ffrwyth tymhorol a thri llysiau yn eich cynllun diet Indiaidd bob dydd. Fel arfer mae'r cynllun diet Indiaidd dyddiol yn cael ei siartio yn seiliedig ar uchder, pwysau a natur y clefyd.

A YW SIOCLED DA I DIABETEG?

Os ydych chi'n ddiabetig, mae'n hanfodol bwyta bob 4 i 6 awr er mwyn cadw'ch lefelau siwgr yn y gwaed yn hollol gyson. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cael tri phryd bob dydd yn rheolaidd. Ar y llaw arall, gallwch chi hefyd ffrwydro ar fyrbrydau iach pan fyddwch chi'n teimlo'n llwglyd. Dyma rai opsiynau ar gyfer diet Indiaidd ar gyfer diabetes.

Winwns amrwd

Mae winwns yn isel mewn bwyd calorïau ac iach y dylid eu cymryd bob dydd. Bwyta bob dydd tua 25gms o nionyn amrwd gan fod hwn yn fwyd pwysig i'w gynnwys yn eich cynllun diet Indiaidd ar gyfer diabetig.

olew gwallt ar gyfer twf gwallt

Sudd tomato

Gall yfed sudd tomato yn llythrennol wella cyflwr cardiofasgwlaidd cleifion â diabetes math 2. Bydd sudd tomato, os caiff ei gymryd yn rheolaidd, yn gwneud ichi brofi gwelliant yn y cyfrif platennau gwaed. Dylid ei gynnwys yn eich cynllun diet Indiaidd ar gyfer diabetig. Gwnewch yn siŵr eich bod yn yfed sudd tomato gyda halen a phupur bob bore cyn cael brecwast.

Grawn cyflawn

Y cynllun diet Indiaidd pwysig arall ar gyfer diabetig yw cynnwys channa atta, grawn cyflawn, melinau a cheirch. Gallwch hefyd gynnwys bwyd ffibr uchel hanfodol arall yn eich prydau dyddiol. Fodd bynnag, os yw un mewn hwyliau i gael nwdls neu basta, gwnewch yn siŵr eich bod yn ychwanegu llawer o lysiau neu ysgewyll ynghyd ag ef.

fitamin e ar wallt dros nos

Llysiau ffibr uchel

Ceisiwch ychwanegu llysiau ffibr uchel at eich prydau fel ffa, pys, brocoli a llysiau deiliog. Ar wahân i lysiau mae hyd yn oed ysgewyll neu gorbys gyda mwsg yn dda i fod yn rhan o'ch cynllun diet Indiaidd bob dydd. Mae'n well cael llysiau ffibr uchel gan eu bod yn helpu i leihau lefelau siwgr yn y gwaed a hefyd yn eich helpu i gadw'n iach. Ceisiwch fwyta tri dogn o lysiau ffres yn rheolaidd.

Ffrwythau

Dylai ffrwythau sy'n cynnwys llawer o ffibr fel afal, papaia, gellyg, oren a guava gael eu torri i lawr yn ddyddiol. Ceisiwch gadw draw oddi wrth ffrwythau fel mangoes, bananas a grawnwin gan eu bod yn cynnwys siwgr uchel. Dim ond mewn dognau llai na ffrwythau eraill y gellir eu bwyta. Dylid cymryd ffrwythau melys iawn yn llai ynghyd â'r prydau bwyd i dorri'r pigyn i lawr mewn glwcos yn y gwaed.

Omega 3

Ceisiwch ychwanegu rhai brasterau da fel Omega 3 a MUFA yn eich cynllun diet dyddiol Indiaidd. Mae'r rhain yn dda i'ch lles a dylid eu bwyta'n rheolaidd. Yn ddiddorol iawn mae'r ffynonellau naturiol ar gyfer y rhain yn cynnwys pysgod brasterog, cnau a hadau llin.

Osgoi bwydydd llawn siwgr

Mae'n well osgoi bwyta neu yfed unrhyw beth sy'n cynnwys llawer o siwgr fel cacennau, losin, siocled ac ati.

Dyma rai o'r diet Indiaidd ar gyfer pobl ddiabetig a all helpu i wella'ch iechyd personol.

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan