Mae cwymp gwallt yn boen. Rhowch y bai arno ar ein ffyrdd o fyw, llygredd neu straen rhemp ond colli gwallt yw un o'r pryderon harddwch mwyaf y mae'r rhan fwyaf o fenywod yn delio ag ef heddiw. Mae yna gannoedd o gynhyrchion gwyrthiol sy'n addo tyfiant gwallt cyflym a lleihau cwymp gwallt ond faint allwch chi wirioneddol fod wedi gweithio i chi? Mae hynny fwy na thebyg oherwydd bod y rhan fwyaf o'r cynhyrchion hyn yn colli un cynhwysyn pwysig sydd mewn gwirionedd yn ysgogi tyfiant gwallt ac yn gallu rhoi'r gwallt seiren ffilm swmpus rydych chi wedi'i eisiau erioed. Rydym yn siarad am fitamin E, y cynhwysyn mwyaf effeithiol a hanfodol ar gyfer twf gwallt. 
Felly beth yw fitamin E?
Mae fitamin E yn grŵp o 8 fitamin toddadwy braster sy'n llawn gwrthocsidyddion. Mae fitamin E yn bwysig i gynnal iechyd da gan fod y fitaminau hyn yn niwtraleiddio radicalau rhydd yn y corff a fyddai fel arall yn achosi llawer o ddifrod i'n strwythur cellog a chelloedd yr ymennydd. Mae fitamin E yn chwarae rhan bwysig wrth hybu ein imiwnedd, swyddogaethau anadlol, halltu asthma, golwg-llygad ac iechyd cardiaidd. Mae hefyd yn fuddiol iawn i'n croen a'n gwallt.Yn ddiweddar, mae fitamin E wedi dod i'r amlwg fel datrysiad cyfannol i bob gwae gwallt, yn enwedig colli gwallt. Darllenwch ymlaen wrth i ni ddweud wrthych chi fuddion lluosog fitamin E, a sut y gall capsiwlau ac olew fitamin E eich helpu chi i gael gwallt iach a chwantus.
1. Yn helpu i gael gwallt trwchus ac iach
Cymerwch gapsiwl fitamin E bob dydd os oes gennych wallt yn teneuo. Mae fitamin E yn cynnwys cemegyn o'r enw alffa-tocopherol sy'n helpu i wella cylchrediad y gwaed i groen y pen a dod â chydbwysedd rhwng y lefelau Ph, cynhyrchu sebwm, a maethu'r ffoliglau gwallt a fydd yn y pen draw yn arwain at groen y pen iachach. Mae croen y pen iach yn hanfodol i gael gwallt trwchus ac iach.2. Yn effeithiol wrth wella dandruff
Gall Dandruff fod yn annifyr ac yn chwithig. Gall dillad du a charesi gwallt fod yn nemesis eich bwa os oes gennych ddandruff. Ond, yma hefyd gall fitamin E chwarae rhan bwysig ynddo trin a halltu dandruff . Mae Dandruff yn ganlyniad i groen y pen sych. Pan fydd croen y pen yn sych, mae'r chwarennau sebaceous yn cael signal i weithio'n galetach i gynyddu cynhyrchiant olew. Yna mae'r olew hwn yn dechrau tagu'r ffoliglau gwallt sy'n achosi dandruff a chroen y pen yn cosi ymhellach. Mae capsiwlau fitamin E sy'n cael eu bwyta ar lafar neu olew fitamin E a gymhwysir yn bwnc yn gweithio i reoleiddio lleithder ac olew ar groen y pen ac felly'n atal dandruff. Gallwch hefyd ddefnyddio mwgwd gwallt fitamin E ddwywaith yr wythnos i drin dandruff. Ychwanegwch lwy fwrdd o olew cnau coco, 2 lwy fwrdd o olew fitamin E wedi'i dynnu o'r capsiwlau ac 1 llwy de o olew coeden de. Rhowch y gymysgedd hon ar eich gwallt, cadwch ef ymlaen am oddeutu 2-3 awr ac yna golchwch eich gwallt. Gwnewch hyn ddwywaith yr wythnos i gael gwared â dandruff am byth.
3. Yn atal achosion o rannu pen
Mae pennau hollt yn ganlyniad i ffoliglau gwallt sydd wedi'u difrodi. Gall gwrthocsidyddion sy'n bresennol mewn fitamin E helpu i niwtraleiddio'r radicalau rhydd sy'n achosi niwed i'ch ffoliglau gwallt. Felly bydd cymryd capsiwl fitamin E yn helpu i atgyweirio'r ffoliglau gwallt a chael gwared ar bennau hollt. Ond, i gyflymu pethau ychydig, defnyddiwch gymysgedd o 2 lwy de o olew coeden de, 1 llwy de o olew pren cedrwydd, llwy de o olew almon a 3 llwy fwrdd o olew fitamin E i wella cylchrediad y gwaed i'ch croen y pen, darparu lleithiad dwys. i'ch ceinciau, atgyweirio ffoliglau gwallt ac atal penau hollt a thorri.
Yn helpu i adfer disgleirio mewn gwallt diflas
Mae angen llawer o leithder a maeth dwys ar wallt baw a sych. Mae tylino olew fitamin E yn rheolaidd ar eich gwallt yn maethu'ch gwallt ac yn ailgyflenwi lleithder mewn gwallt diflas a limp. Bydd hyn yn anadlu bywyd a llewyrch newydd yn eich gwallt. I fynd â phethau uwch, cymysgwch lwy yr un o gel aloe vera ac olew clun rhosyn i'ch olew fitamin E a chymhwyso'r gymysgedd hon deirgwaith yr wythnos ar eich gwallt. Ni fydd eich gwallt byth yn edrych yn ddiflas ac yn ddifywyd eto.
5. Yn atal graeanu gwallt yn gynamserol
Graying gwallt cyn pryd yn fwy cyffredin nag erioed nawr. Nid yw’n syndod bellach gweld bod gan bobl yn eu 20au cynnar ychydig o linynnau o wallt llwyd. Ond, nid yw'r cyfan ar goll. Gall fitamin e fod yn ddewis arall mwy naturiol yn lle ymyrryd â'ch llwyd na thriniaethau drud mewn salon. Dechreuwch ddefnyddio olew fitamin E yn gynnar i atal graeanu gwallt. Mae graeanu gwallt yn achosi oherwydd ocsidiad meinweoedd. Mae olew fitamin E yn gweithio'n galed i atal disbyddu meinweoedd ac atal graeanu cyn pryd. Cymerwch ef ar lafar yn ogystal â'i gymhwyso'n topig.6. Yn gyflyrydd gwallt naturiol
Defnyddiwch olew fitamin a dynnwyd o gapsiwlau fitamin E i gyflyru'ch gwallt ar ôl golchi yn hytrach na defnyddio cyflyryddion llwythog cemegol oddi ar y rac. Golchwch eich gwallt gyda siampŵ. Torri'r dŵr allan a thylino'r olew ar groen y pen a'r ceinciau gyda chynigion crwn ysgafn. Unwaith y bydd yr olew yn treiddio i'ch gwallt, golchwch ef i ffwrdd. Bydd gennych linynnau sgleiniog, sidanaidd.7. Yn gwneud gwallt yn feddalach
Cymerwch ddau gapsiwl fitamin E. Postiwch y golch bydd eich gwallt yn llawer meddalach a llyfnach.8. Diffyg gwallt yn ymladd
Mae olew fitamin E yn ddefnyddiol iawn wrth ddelio â chwymp gwallt. Fel y soniwyd yn gynharach, mae olew a chapsiwlau fitamin E yn darparu maeth dwys a llwyr i'ch croen y pen a'ch gwallt. Bydd croen y pen a gwallt â maeth da yn arwain yn awtomatig at lai o wallt a thwf gwallt o ansawdd gwell. Mae triniaeth olew poeth sy'n cyfuno olew cnau coco ac olew fitamin E yn un o'r ffyrdd mwyaf effeithiol a hawsaf o atal cwymp gwallt. Cymerwch 2 lwy fwrdd o olew fitamin E ac olew cnau coco. Cynheswch ef yn ysgafn ac yna tylino ar groen eich pen mewn symudiadau crwn fel bod yr olew yn treiddio i groen y pen. Gadewch ef dros nos a'i olchi yn y bore. Mae'r ddefodau hyn yn gweithio'n rhyfeddol i atal cwymp gwallt ac ysgogi tyfiant gwallt.
Beth yw'r ffynonellau gorau o fitamin E?
Capsiwlau a thabledi fitamin E yw'r ffynonellau hawsaf o fitamin E. Gallwch fynd â'r capsiwlau ar lafar neu echdynnu'r olew ohonynt a'i ddefnyddio fel y trafodwyd uchod. Er y bydd capsiwlau fitamin E yn rhoi eich trwsiad o fitaminau i chi, nid oes unrhyw ddisodli ffynonellau gwreiddiol y fitamin, bwydydd lle mae i'w gael yn naturiol. Rydyn ni'n dweud wrthych chi'r bwydydd sydd â'r mwyaf o fitamin E a sut y gallwch chi eu cynnwys yn eich diet dyddiol.Hadau blodyn yr haul
Mae hadau blodyn yr haul yn cael eu llwytho â fitamin E, fitamin B1, magnesiwm, copr a ffibr. Maent ar gael yn hawdd yn y farchnad. Sicrhewch eu bod yn amrwd neu wedi'u rhostio fel byrbryd iach. Gallwch hefyd ddefnyddio'r hadau hyn i addurno reis, gravies, saladau, pastas, ac ati. Bydd llond llaw o hadau blodyn yr haul yn rhoi 16% o'r dos dyddiol angenrheidiol o fitamin E.Mae olew blodyn yr haul hefyd yn ffynhonnell dda o fitamin E.
Cnau daear
Mae cnau daear yn cynnwys llawer o fitamin E, gwrthocsidyddion a brasterau monosatirlawn sydd i gyd yn dda iawn i'ch corff. Cynyddwch eich cymeriant o gnau daear i chwaraeon mane hyfryd. Taflwch salad a thaenwch ychydig o gnau daear crensiog drosto, cael chikki cnau daear, addurnwch eich pastas a'ch pohas gyda chnau daear neu yn syml, slather ar ryw fenyn cnau daear da ar eich tost a byddwch chi'n gwneud ffafr i'ch corff a'ch mwng.Bricyll Sych
Gall bwyd gwych sy'n llawn fitamin E, 150 gram neu 8-9 bricyll roi 28% o'r dos dyddiol angenrheidiol o fitamin E. i chi. Maent yn gweithio tuag at wella iechyd gwallt. Maen nhw'n gwneud byrbryd gwych, neu mewn salad ffrwythau. Gallwch hefyd eu cymysgu a gwneud ysgwyd llaeth bricyll iach.Sbigoglys
Mae hoff fwyd Popeye yn storfa o fitamin E a myrdd o faetholion eraill. Yr iachaf ymhlith y llysiau gwyrdd, bwyta sbigoglys yn rheolaidd ar gyfer gwallt a chroen gwych. Dylai hanner cwpanaid o sbigoglys fod yn ddigonol. Bwyta'n amrwd mewn saladau neu frechdanau. Gallwch hefyd ei chwipio i mewn i gawl blasus neu gyfeiliant. Ffaith ddiddorol yw bod sbigoglys coginio neu stemio mewn gwirionedd yn cynyddu ei werth maethol yn hytrach na'i leihau yn wahanol i'r mwyafrif o eitemau bwyd eraill.Olew olewydd
Mae olewydd ac olew olewydd yn cyfrif ymhlith y ffynonellau gorau o fitamin E. Defnyddiwch olewydd ac olew olewydd yn rhydd yn eich cawliau, saladau, dipiau, pitsas a phasta i gael eich trwsiad o fitamin E.Olew germ gwenith
Er bod pob olew planhigyn yn ffynonellau pwysig o Fitamin E, olew germ gwenith yw'r ffynhonnell gyfoethocaf. Prynwch y fersiwn oer-oer neu organig o olew germ gwenith i gael y buddion iechyd mwyaf. Gallwch ddefnyddio ar fflamau isel i goginio'ch prydau bwyd.Cnau almon
Cael llond llaw o almonau i gael eich trwsiad o fitamin E. Rydych chi bob amser wedi clywed bod almon yn wych i'ch croen a'ch gwallt, nawr rydych chi'n gwybod pam. Mae hyn oherwydd ei gynnwys cyfoethog o fitamin E. Mae cael almonau amrwd yn gweithio orau, fel arall gallwch chi gymysgu pethau ychydig trwy ddewis llaeth almon neu fenyn almon. Byddwch yn ofalus i beidio â chael gormod o almonau gan fod ganddyn nhw gynnwys calorig uchel ac mae ganddyn nhw'r almon â'u crwyn.Afocado
Mae afocado yn eithaf y bwyd gwych sy'n llawn ffibr, yn isel mewn carbohydradau, yn llawn carotenoidau a bydd yn rhoi 20% o'r dos dyddiol gofynnol o fitamin E. i chi. Mae'n llawn olewau ac yn blasu'n flasus ar bob ffurf. Ei gael fel rhan o'ch salad neu ei stwnsio a chwipio guacamole y gallwch ei gael gyda'ch bara wedi'i dostio, creision neu gydag unrhyw bryd bwyd mewn gwirionedd.Cnau Cyll
Mae cnau cyll yn llwythog o fitamin E. Maent yn cynnwys 21% o'r dos dyddiol argymelledig o fitamin E. Maent hefyd yn wych ar gyfer iechyd cyffredinol y corff gan eu bod yn llawn fitamin A, fitamin C, protein a ffoladau. Felly, gallwch chi fod yn hapus i wybod bod eich ysgwyd llaeth cnau cyll yn dda i'ch iechyd mewn gwirionedd. Er y gellir bwyta cnau cyll ar eu pennau eu hunain, maent yn blasu delish wrth eu hychwanegu at gwcis, siocledi, cacennau, mousse ac ati.Brocoli
Mae Brocolli yn ffynhonnell dda o fitamin E a phrotein. Mae hefyd yn cael ei ystyried yn un o'r bwydydd dadwenwyno gorau ac mae'n dda iawn i'r galon gan ei fod yn gostwng colesterol drwg (LDL). Mae hefyd yn cynnwys eiddo gwrth-ganser.Ei wneud yn biwrî a gwneud cawl hyfryd ac iach, neu ei stemio a'i sawsio a'i gynnwys fel dysgl ochr i'ch prif gyflenwad. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n coginio brocoli ar dymheredd isel i gadw ei briodweddau maethol.
Tomatos
Mae'r tomato cymedrol yn ffynhonnell o'r holl faetholion pwysig sydd eu hangen ar ein corff, gan gynnwys Cawl fitamin E., salad, brechdan, gravies, mae yna fyrdd o ffyrdd y gallwch chi gynyddu cymeriant tomatos yn ddyddiol.Ffynonellau eraill o fitamin E ar gyfer twf gwallt
Gan fod fitamin E wedi dod i'r amlwg fel y gyfrinach orau ar gyfer gwallt iach, mae'r diwydiant harddwch wedi bod yn gyflym i lunio cynhyrchion sy'n dod yn llawn fitamin E i faethu a chryfhau'ch gwallt. Dewiswch siampŵau sy'n cynnwys fitamin E. Fodd bynnag, cadwch yn glir o'r rhai sy'n cynnwys sylffadau a parabens ymhlith ei gynhwysion. Yn yr un modd, mae llu o serymau gwallt, masgiau ac olewau ar gael yn y farchnad sy'n cynnwys fitamin E. Gwnewch y rhain yn rhan o'ch trefn gofal gwallt.A oes unrhyw ragofalon i'w cymryd wrth gymryd capsiwlau fitamin E?
Er bod fitamin E yn amlwg yn feddyginiaeth popeth-mewn-un ar gyfer ein gwallt, mae rhai pethau i ofalu amdanynt wrth ddefnyddio atchwanegiadau fitamin E.- Fe'ch cynghorir bob amser i ymgynghori â meddyg cyn dechrau cymryd atchwanegiadau fitamin, nid yw'n wahanol ar gyfer capsiwlau fitamin E.
- Cofiwch, dylech geisio cael cymaint o fitamin E â phosibl o ffynonellau naturiol ag y mae ar gael yn helaeth mewn llawer o fwydydd. Dim ond am hwb ychwanegol y mae atchwanegiadau ac maen nhw'n gweithio orau i'ch gwallt a'ch croen y pen pan gânt eu rhoi ar y top. Gallwch rwygo agor y capsiwlau fitamin E a defnyddio'r olew at ddibenion cais allanol.
- Ni ddylai menywod beichiog na'r rhai sy'n cymryd meddyginiaethau teneuo gwaed yfed capsiwlau fitamin E.
