Yn gyntaf, Beth Yw Narcissist?
Yn ôl y ICD-10 , y llawlyfr diagnostig a roddwyd allan gan Sefydliad Iechyd y Byd, rhaid i berson fod ag o leiaf pump o'r symptomau canlynol er mwyn bod yn gymwys fel bod ag Anhwylder Personoliaeth Narcissistaidd (NPD):
- Ymdeimlad grandiose o hunan-bwysigrwydd
- Ymdeimlad o hawl
- Angen edmygedd gormodol
- Diffyg empathi
- Yn aml yn genfigennus o eraill neu'n credu bod eraill yn genfigennus ohonyn nhw
- Yn dangos haerllugrwydd, ymddygiadau neu agweddau hallt
- Yn ecsbloetiol rhyngbersonol
- Yn ymwneud â ffantasïau o lwyddiant diderfyn, pŵer, disgleirdeb, harddwch neu gariad delfrydol
- Yn credu eu bod yn arbennig ac unigryw
(Sylwch: Mae narcissistic yn derm diagnostig, felly os yw unrhyw un o'r enghreifftiau hyn isod yn swnio'n gyfarwydd, nid yw o reidrwydd yn golygu bod gan rywun yn eich bywyd NPD - efallai bod ganddo nodweddion narcissistaidd yn unig. Hynny yw, gweithiwr proffesiynol yn unig all ddiagnosio rhywun fel gwir narcissist.)
Sut i ddelio â narcissist
1. Strôc Ego'r Narcissist
Dyma beth mae Orloff yn ei olygu wrth hyn: Fframiwch eich [datganiad] o ran sut y gall fod o fudd iddyn nhw. Dyma'r unig ffordd y byddwch chi'n mynd drwodd i narcissist. Er enghraifft, os ydych chi'n cynllunio parti bachelorette ac mae un o'r mynychwyr eraill yn arddangos rhai nodweddion narcissistaidd, dywedwch wrthi, rydw i wir yn meddwl y dylen ni fynd i dŷ sgïo yn lle tŷ traeth. Dywedodd Katie wrthyf eich bod yn sgïwr anhygoel, ac mae duw yn gwybod y gallwn ddefnyddio rhywfaint o ymarfer, yn hytrach na, byddai'n well gen i sgïo na gorwedd ar y traeth.
2. Gosod Ffiniau
Os ydych chi'n gwybod bod rhywun yn narcissist, mae angen i chi bellhau'ch hun trwy osod ffiniau fel nad ydyn nhw'n bwlio nac yn eich beirniadu, meddai'r seicolegydd a'r awdur Mateusz Grzesiak, Ph.D. (aka Dr. Matt). Dyma enghraifft: Nid yw'ch mam byth yn colli a chyfle i gymharu'ch steil magu plant â'r ffordd y gwnaeth hi eich codi chi - gyda phwyslais ar sut roedd hi yn well a'r holl ffyrdd y dylech chi newid. Yr ateb? Rydych chi'n dweud wrthi eich bod chi'n gwerthfawrogi ei mewnbwn, ond y byddech chi wir yn ei werthfawrogi pe bai hi ddim ond yn rhoi cyngor pan ofynnwch amdano'n benodol. (Gallwch hefyd ychwanegu rhywbeth am sut rydych chi am gael y cyfle i wneud eich camgymeriadau eich hun, a ddylai brynu rhywfaint o le ichi trwy strocio ei ego gwerthfawr.)
3. Rhowch gynnig ar Brechdan Adborth
Gadewch i ni ddweud bod eich pennaeth wedi cymryd clod am eich gwaith caled mewn cyfarfod gyda'r pennaeth honchos i fyny'r grisiau. Ewch ag ef o'r neilltu a rhowch frechdan adborth iddo. (Cofiwch, mae hunan-werth narcissist yn dod o gael eich edmygu gan eraill, felly nid ydych chi am wneud hyn o flaen pobl eraill.) Dyma sut y gallai hynny edrych: rydw i wrth fy modd yn gweithio i chi oherwydd eich bod chi'n gymaint o bos gwych. Ond os nad oes ots gennych, y tro nesaf y byddwch yn siarad amdanaf o flaen y Prif Swyddog Gweithredol, a allech ddweud rhywbeth am yr holl oriau ychwanegol yr wyf wedi bod yn eu rhoi ar y prosiect hwn? Mae'n mynd cystal, ac rydw i'n teimlo fel chi a minnau wedi bod yn arwain yr holl beth hwn mewn gwirionedd.
4. Rheoli'ch Disgwyliadau
Yn ôl Dr. Orloff, mae ymchwil wyddonol ar narcissistiaid wedi dangos bod ganddyn nhw anhwylder diffyg empathi. Mae hi'n ysgrifennu, Mae narcissistiaid wedi'u chwythu'n llawn yn defnyddio'r hyn sy'n ymddangos fel empathi i gael yr hyn maen nhw ei eisiau pan fyddwch chi'n dechrau pellhau eich hun. Ond nid yw eu empathi yn ddibynadwy nac yn real. Mae narcissists yn hynod o fedrus wrth wneud i chi feddwl eu bod yn emosiynol sefydlog a deallus. Gorau po gyntaf i chi sylweddoli y gallech fod yn cael eich chwarae.
CYSYLLTIEDIG : Mae 7 Math o Fampir Ynni - Dyma Sut i ddelio â phob un
