Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- Mae BSNL yn Dileu Taliadau Gosod O Gysylltiadau Band Eang Tymor Hir
- IPL 2021: BalleBaazi.com yn croesawu'r tymor gyda'r ymgyrch newydd 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble O'r Tocynnau Llys i Ffwrdd Oherwydd COVID-19
- Roedd tri physgotwr yn ofni marw wrth i'r llong wrthdaro â chwch oddi ar arfordir Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Byddwch yn byrn i werthfawrogi ymarferion ar ôl i chi sylweddoli buddion eistedd i fyny. Allwch chi ddychmygu edrych yn gerfluniedig heb fynd i'r gampfa? Wel, mae rhai ymarferion syml fel gwthio i fyny ac eistedd i fyny yn cynnig y fantais honno i chi heb ddefnyddio offer. Ond wrth gwrs, ni allwch lwyddo i edrych fel adeiladwr corff enfawr neu fabolgampwr wedi'i rwygo trwy wneud y sesiynau hyn.
Sut I Wneud Ab Crunches yn Effeithiol?
Ond o hyd, gallwch chi fwynhau llawer o fuddion eraill. Yn gyntaf, byddwch chi'n gallu tynhau'ch cyhyrau. Gallwch chi ddal sylw eich cyhyrau craidd a chefn. Yn raddol, gellir gwella eich lefelau stamina hefyd. Mae llawer o bobl yn meddwl bod crunches yn situps ond maen nhw ychydig yn wahanol.
Os ydych chi am gadw'n heini trwy dreulio llai o amser a dim arian, yna mae sesiynau gweithio fel eistedd i fyny a gwthio i fyny yn ffafriol. Os ydych chi'n dymuno gwybod am fanteision eistedd i fyny, darllenwch ymlaen.
Dim Offer
Nid oes angen dim byd arnoch i wneud eistedd i fyny. Dyma un o fanteision eistedd i fyny a gwthio i fyny. Ond peidiwch â thanamcangyfrif pŵer eistedd i fyny oherwydd nad oes angen offer arnoch i'w gwneud. Mae'r ymarfer hwn yn dda i'ch adran ganol.
Amrywiadau
Wrth ichi ddod i arfer â'r ymarfer corff, gallwch roi cynnig ar sawl amrywiad o'r un ymarfer corff yn raddol. Gallwch chi gynyddu'r dwyster a gwneud yr ymarfer yn fwy heriol.
Yn Atal Poen Cefn
Yn sicr, gallwch atal poen cefn os ydych chi'n rheolaidd yn eich sesiynau gwaith. Pan fydd eich triniaeth yn gryf ac yn hyblyg, gallwch osgoi poenau ac anafiadau wrth godi pwysau.
Da i'ch Torso
Gan fod yr ymarfer hwn yn cynnwys eich abdomen, mae eich triniaeth yn dod yn fwy hyblyg wrth i chi wneud yr ymarfer hwn yn rheolaidd. Mae eich ystum yn gwella ac mae eich cryfder hefyd yn gwella. Gellir gwneud sesiynau gweithio eraill yn rhwydd pan fydd eich corff yn hyblyg.
Edrychiadau Da
Dyma un o fanteision eistedd i fyny. Ie, dyma'r rhan orau. Pan fyddwch chi'n eistedd i fyny yn rheolaidd, mae'n siŵr y byddwch chi'n gallu dod yn ôl i siâp os yw ffactorau eraill fel bwyd yn cael eu bwyta mewn ffordd iach. Bydd hyn yn gwella'ch edrychiadau a'ch lefelau hyder.
Yn Gweithio Mwy o Grwpiau Cyhyrau
Mae'r ymarfer hwn yn herio'ch abs yn dda. Os ydych chi am edrych yn rhwygo ar y rhan ganol, nid oes gwell ymarfer corff i ddechrau ar unwaith. Ar wahân i'ch cyhyrau abdomen, mae'r ymarfer hwn hefyd yn symud cyhyrau eraill o gwmpas. Mae hyn yn fantais gan y byddwch chi'n cael ymgysylltu â mwy o grwpiau cyhyrau wrth wneud yr ymarfer hwn.
Iechyd Cyffredinol
Bydd eich iechyd cyffredinol yn gwella os ydych chi'n rheolaidd yn eich sesiynau gwaith. Mae rhai ffynonellau hyd yn oed yn dweud y gall abdomen arlliw wella treuliad hefyd. Gallai hyn fod yn un o fuddion iechyd eistedd i fyny.
