BUDDION IECHYD CNAU CASHEW

Ar gyfer Rhybuddion Cyflym Tanysgrifiwch Nawr

Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion Dyddiol

Dim ond Mewn

5 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
6 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
8 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
11 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Rhaid Gwylio

Peidiwch â Cholli

Hafan Iechyd Lles Lles lekhaka-Bindu Vinodh Gan Neha Ghosh ar Fai 3, 2019

Mae cnau cashiw yn un o'r cnau hynny sy'n rhoi blas tebyg i fenyn wrth ei fwyta. Yn India, mae cnau cashiw wedi'u cymysgu â thaennelliad o halen du yn cael eu bwyta fel byrbryd. Mae cashews yn gnau dwys o faetholion sy'n darparu llawer o fuddion iechyd.

Mae gan gnau cashiw flas melys a chysondeb meddal. Maent yn gnau amlbwrpas oherwydd gellir eu bwyta ar ffurf amrwd, wedi'u rhostio, wedi'u halltu neu heb eu halltu.

Defnyddir y cnau i wneud dewisiadau llaeth eraill fel llaeth cashiw, hufen sur, caws wedi'i seilio ar cashiw a sawsiau hufen.

Y rhannau o'r planhigyn cashiw sy'n cael eu defnyddio at ddefnydd meddyginiaethol a diwydiannol

olew gwallt ar gyfer gwallt trwchus

fel a ganlyn:

Rhisgl a deilen cashiw - Fe'u defnyddir ar gyfer trin dolur rhydd, poenau a phoen. Defnyddir dyfyniad dail cashiw i ostwng siwgr yn y gwaed a defnyddir y rhisgl i drin wlserau'r geg.

Hylif cragen cnau cashiw - Mae ganddo briodweddau meddyginiaethol a gwrthfiotig ac fe'i defnyddir wrth drin gwahanglwyf, dafadennau, scurvy, dannedd dolurus a phryfed genwair.

Hadau a choesyn cashiw - Defnyddir olew hadau cashiw yn helaeth ar gyfer halltu sodlau wedi cracio. Defnyddir y gwm a dynnwyd o'r coesyn cashiw fel farnais ar gyfer llyfrau a phren.

Ffrwythau cashiw (afal cashiw) - Mae'n meddu ar briodweddau gwrthfacterol ac mae'n effeithiol wrth drin gastritis ac wlserau stumog. Defnyddir y sudd sy'n cael ei dynnu o ffrwythau cashiw wrth drin scurvy.

Gwerth Maethol Cnau Cashew

Mae gan 100 gram o gnau cashiw amrwd 5.20 g dŵr, 553 kcal egni ac maen nhw hefyd yn eu cynnwys

18.22 g protein
43.85 g braster
30.19 g carbohydrad
Ffibr 3.3 g
5.91 g siwgr
37 mg calsiwm
Haearn 6.68 mg
Magnesiwm 292 mg
593 mg ffosfforws
Potasiwm 660 mg
Sodiwm 12 mg
Sinc 5.78 mg
0.5 mg fitamin C.
0.423 mg thiamine
Riboflafin 0.058 mg
1.062 mg niacin
0.417 mg fitamin B6
25 mcg ffolad
0.90 mg fitamin E.
34.1 mcg fitamin K.

1. Cymorth wrth reoli pwysau

Yn ôl astudiaeth, roedd menywod a oedd yn anaml yn bwyta cnau yn cael mwy o achosion o ennill pwysau na menywod a oedd yn bwyta cnau ddwywaith neu fwy yr wythnos ^[1] . Canfu astudiaeth arall y gallai bwyta cnau eich helpu i gynnal pwysau iach, oherwydd eu bod yn cadw'ch stumog yn llawn ac yn cyfrannu at gynhyrchu gwres yn y corff. Mae hyn yn cynyddu metaboledd ^[dau] .

Mae Cashew yn cadw afiechydon mawr fel diabetes i ffwrdd. Budd cnau Cashew | Boldsky

2. Hyrwyddo iechyd y galon

Mae cnau cashiw yn llawn brasterau mono-annirlawn a brasterau aml-annirlawn sy'n helpu i leihau lefelau colesterol drwg a thriglyserid a chynyddu colesterol da. Mae hyn yn lleihau'r risg o glefyd y galon, strôc, trawiad ar y galon a chlefyd coronaidd y galon. Mae'r cnau hyn hefyd yn ffynhonnell gyfoethog o fagnesiwm sy'n ymlacio cyhyrau'r galon ac yn lleihau'r risg o bwysedd gwaed uchel ^[3] .

sut i leihau cosi mewn gwallt

3. Gwella iechyd esgyrn

Mae'r magnesiwm, ffosfforws, calsiwm a fitamin K sy'n bresennol mewn cashews yn hanfodol ar gyfer datblygiad iach esgyrn a dannedd. Mae magnesiwm yn chwarae rhan fawr wrth ffurfio esgyrn oherwydd ei fod yn cynorthwyo gyda chymathu calsiwm yn yr esgyrn. Mae hyn yn lleihau'r risg o osteoporosis ^[4] .

4. Lleihau'r risg o ddiabetes

Mae cnau cashiw yn cael eu hystyried yn dda i gleifion diabetig. Dangosodd astudiaeth fod gan rannau o'r planhigyn cnau cashiw briodweddau gwrthwenidiol a bod dyfyniad hadau cashiw wedi'i gysylltu ag ymwrthedd inswlin a goddefgarwch glwcos ^[5] .

5. Atal canser

Mae bwyta cnau coed gan gynnwys cnau cashiw yn lleihau'r risg o ganser. Oherwydd eu bod yn ffynhonnell dda o wrthocsidyddion fel tocopherolau, asidau anacardig, cardanolau, cardolau a chyfansoddion ffenolig penodol sy'n cael eu storio yng nghregyn cashews. Mae'r gwrthocsidyddion hyn yn amddiffyn celloedd y corff rhag difrod radical rhydd sy'n achosi straen ocsideiddiol, sy'n arwain at dreiglo celloedd, difrod DNA a ffurfio tiwmor canseraidd ^[6] .

6. Cefnogi swyddogaeth yr ymennydd

Mae cnau cashiw yn llawn brasterau iach sy'n cefnogi swyddogaeth iach yr ymennydd a phrosesau ymennydd lluosog trwy reoleiddio llwybrau niwrodrosglwyddydd, trosglwyddiad synaptig a hylifedd pilen. Mae astudiaeth yn dangos bod cymeriant cnau uwch yn gysylltiedig â gwybyddiaeth gyffredinol well ymysg menywod hŷn ^[7] .

rhestr o ffilmiau rhamant hollywood 2017

7. Atal cerrig bustl

Mae cerrig bustl yn ffurfio yn y goden fustl oherwydd gormod o golesterol a dywedir bod bwyta cashews yn rheolaidd yn lleihau'r risg o ffurfio cerrig bustl. Yn ôl astudiaeth, mae mwy o ddefnydd o gnau yn lleihau'r risg o golecystectomi mewn menywod ^[8] .

8. Cynyddu cynhyrchiad celloedd gwaed coch

Mae gan gnau cashiw gryn dipyn o haearn sy'n hanfodol ar gyfer ffurfio celloedd gwaed coch (RBCs) ac yn lleihau'r risg o anemia. Mae angen haearn hefyd i gadw'r nerfau, y pibellau gwaed a'r system imiwnedd i weithredu'n iawn.

mae te gwyrdd lipton o fudd i'r croen

9. Gwella iechyd llygaid

Mae cnau cashiw yn cynnwys llawer o lutein a zeaxanthin, mae'r ddau gyfansoddyn hyn yn atal niwed cellog i'r llygaid a achosir gan radicalau rhydd, sy'n arwain at afiechydon llygaid fel dirywiad macwlaidd a cataractau ^[9] .

10. Helpwch i gynnal croen iach

Mae cashews yn ffynhonnell dda o frasterau iach sy'n hanfodol i gadw'r croen yn iach ac atal heneiddio cyn pryd. Mae'r fitaminau gwrthocsidiol a geir yn y cnau yn cefnogi hydwythedd croen.

Nodyn: Os oes gennych alergedd i gnau dylech osgoi bwyta cashiw, gan eu bod yn cynnwys alergenau cryf sy'n achosi adweithiau a all fod yn ddifrifol ac yn peryglu bywyd.

Ffyrdd o Ychwanegu Cashews yn Eich Diet

Gallwch wneud cymysgedd llwybr cnau cartref gyda chymysgedd o cashiw a chnau eraill.

Ychwanegwch cashiw yn eich salad gwyrdd neu gyw iâr.

Gwnewch eich menyn cnau cashiw eich hun trwy gymysgu cashews nes ei fod yn llyfn.

Defnyddiwch cashiw wedi'i dorri i addurno prif seigiau fel pysgod, cyw iâr a phwdinau.

Os oes gennych alergedd i laeth, dewiswch laeth cashiw.

Gallwch ddefnyddio past cashiw i dewychu cyri, stiw cig a chawl.

Ryseitiau Cnau Cashew

Rysáit llaeth cashiw ^[10]

Cynhwysion:

1 cwpan cashews amrwd
4 cwpan dwr cnau coco neu ddŵr wedi'i hidlo
& frac14 llwy de o halen môr
2-3 dyddiad (dewisol)
& frac12 tsp fanila (dewisol)

Dull:

Soak y cashews mewn dŵr am bedair awr neu dros nos.
Draeniwch y dŵr a chyfunwch yr holl gynhwysion mewn cymysgydd a phiwrî nes eu bod yn llyfn.
Mae'r llaeth cashiw yn barod. Ei fwyta o fewn 3 i 5 diwrnod.

Menyn cashiw ^{[un ar ddeg]}

Cynhwysion:

ffilmiau mwyaf rhamantus hollywood

2 gwpan cnau cashiw
Olew sesame yn ôl yr angen
Halen môr i flasu
Dyddiadau (dewisol)

Dull:

Mewn prosesydd bwyd, cyfuno'r holl gynhwysion a'u cymysgu nes eu bod yn gyson.

Gallwch hefyd roi cynnig ar hyn rysáit kaju halwa

Dechrau Cyfeiriadau Erthygl

[1]Bes-Rastrollo, M., Wedick, N. M., Martinez-Gonzalez, M. A., Li, T. Y., Sampson, L., & Hu, F. B. (2009). Astudiaeth ddarpar o fwyta cnau, newid pwysau yn y tymor hir, a risg gordewdra ymysg menywod. Cyfnodolyn Americanaidd maeth clinigol, 89 (6), 1913-1919.
[dau]de Souza, R., Schincaglia, R. M., Pimentel, G. D., & Mota, J. F. (2017). Cnau a Chanlyniadau Iechyd Dynol: Adolygiad Systematig.Nutrients, 9 (12), 1311.
[3]Mohan, V., Gayathri, R., Jaacks, L. M., Lakshmipriya, N., Anjana, R. M., Spiegelman, D., ... & Gopinath, V. (2018). Mae bwyta cnau cashiw yn cynyddu colesterol HDL ac yn lleihau pwysedd gwaed systolig mewn Indiaid Asiaidd sydd â diabetes Math 2: Treial rheoledig ar hap 12 wythnos. Cyfnodolyn maeth, 148 (1), 63-69.
[4]Price, C. T., Langford, J. R., & Liporace, F. A. (2012). Maetholion Hanfodol ar gyfer Iechyd Esgyrn ac Adolygiad o'u Argaeledd yn y Diet Cyfartalog Gogledd America. Y cyfnodolyn orthopaedeg agored, 6, 143-149.
[5]Tedong, L., Madiraju, P., Martineau, L. C., Vallerand, D., Arnason, J. T., Desire, D. D., ... & Haddad, P. S. (2010). Mae dyfyniad hydro-ethanolig o gnau coeden cashiw (Anacardium occidentale) a'i brif gyfansoddyn, asid anacardig, yn ysgogi derbyniad glwcos yng nghelloedd cyhyrau C2C12. Ymchwil maeth a bwyd moleciwlaidd, 54 (12), 1753-1762.
[6]Teerasripreecha, D., Phuwapraisirisan, P., Puthong, S., Kimura, K., Okuyama, M., Mori, H.,… Chanchao, C. (2012). Gweithgaredd gwrth-ymreolaethol / cytotocsig in vitro ar linellau celloedd canser cardanol a chardol wedi'i gyfoethogi o feddyginiaeth gyflenwol ac amgen Thai Apis mellifera propolis.BMC, 12, 27.
[7]O'Brien, J., Okereke, O., Devore, E., Rosner, B., Breteler, M., & Grodstein, F. (2014). Cymeriant tymor hir o gnau mewn perthynas â swyddogaeth wybyddol mewn menywod hŷn. Cyfnodolyn maeth, iechyd a heneiddio, 18 (5), 496-502.
[8]Tsai, C. J., Leitzmann, M. F., Hu, F. B., Willett, W. C., & Giovannucci, E. L. (2004). Yfed cnau yn aml a llai o risg o golecystectomi mewn menywod. Cyfnodolyn Americanaidd maeth clinigol, 80 (1), 76-81.
[9]Trox, J., Vadivel, V., Vetter, W., Stuetz, W., Scherbaum, V., Gola, U., ... & Biesalski, H. K. (2010). Cyfansoddion bioactif mewn cnewyllyn cnau cashiw (Anacardium occidentale L.): effaith gwahanol ddulliau cregyn. Cyfnodolyn cemeg amaethyddol a bwyd, 58 (9), 5341-5346.
[10]Rysáit Llaeth Cashew. Adalwyd o https://draxe.com/recipe/cashew-milk/
[un ar ddeg]Rysáit Menyn Cashew. Adalwyd o https://draxe.com/recipe/cashew-butter/

Buddion Iechyd Cnau Cashew

Yr Enwau Gorau I Blant

Dim ond Mewn

Peidiwch â Cholli

Gwerth Maethol Cnau Cashew