Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Peidiwch â Cholli
- Rhestr O'r Holl Dalebau Data Lefel Mynediad O Reliance Jio, Airtel, Vi, A BSNL
- Gall dychweledigion Kumbh mela waethygu pandemig COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com yn croesawu'r tymor gyda'r ymgyrch newydd 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble O'r Llys yn Pasio i Ffwrdd Oherwydd COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Damn! Fe wnaethoch chi oroesi tridiau cyntaf y diet GM.
Rydym yn eithriadol o falch ohonoch chi am gyflawni'r gamp hon. Ond nid yw drosodd eto. Mae gennych 4 diwrnod arall i fynd.
Peidiwch â phoeni serch hynny. Mae'r darnau anoddaf drosodd. Ac fe fyddwch chi'n ei chael hi'n llawer haws mynd trwy'r 4 diwrnod diwethaf hyn ers i chi hyfforddi'ch corff nawr i oroesi heb lawer o gynhaliaeth.
Felly gadewch i ni weld beth sydd gan y 4ydd diwrnod ar y gweill i chi!
Nodyn: Os gwnaethoch chi golli'r erthygl ragarweiniol ar Gynllun Deiet GM , rydym yn argymell yn gryf eich bod yn rhoi darlleniad iddo cyn mynd ymlaen.
siampŵ a chyflyrydd ar gyfer gwallt cyrliog
Diwrnod 4: Diwrnod Cawl Banana a Llaeth + Llysiau
Yn ystod tridiau cyntaf y diet GM, yn y bôn, gwnaethoch ddadwenwyno'ch corff cyfan trwy gynyddu eich cymeriant ffibr a thrwy ddisodli siwgrau artiffisial yn eich diet â siwgrau naturiol.
Ond yr hyn y gwnaethoch ei golli oedd sodiwm a photasiwm - mwynau hanfodol sy'n gyfrifol am gynnal cydbwysedd electrolyt eich corff, swyddogaeth yr organ (yn enwedig swyddogaeth yr arennau), llwybrau nerfol, a gweithgaredd cyhyrau.
Mae'r 4ydd diwrnod yn cywiro hynny.
Ar y diwrnod hwn mae angen i chi gael o leiaf 8 banana a 3 gwydraid o laeth trwy gydol y dydd. Ac i atal newyn ar adegau eraill, mae angen i chi yfed cawl llysiau.
Cofiwch: Nid yw llaeth sgim yn faethlon iawn. Felly rydyn ni'n argymell eich bod chi'n yfed llaeth buwch rheolaidd ond cadw draw o'r mathau mwy brasterog, fel byfflo, almon, neu laeth gafr.
Nodyn: Os ydych chi'n anoddefiad i lactos, dylech roi llaeth soi yn lle llaeth rheolaidd.
Yfed Llawer o Ddŵr
Fel dyddiau blaenorol y diet, mae angen i chi yfed 8 - 10 gwydraid o ddŵr eto ar 4ydd diwrnod y diet GM.
Ac os na allwch oroesi heb i gaffein gael ei daro yn y bore, dim ond un cwpan o goffi du y caniateir i chi heb siwgr na chwpanaid o de gwyrdd heb siwgr trwy gydol y dydd.
Sut i Oroesi Diwrnod 4 o'r Diet GM
- Sicrhewch fod gan eich oergell stoc dda o lysiau, bananas a llaeth ar noson Diwrnod 3.
- Paratowch gynllun pryd bwyd ar gyfer y diwrnod nesaf (Diwrnod 4) gyda stampiau amser ac union fwydlen.
- Paratowch swp mawr o gawl llysiau yn y bore a gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cario fflasg yn llawn ohoni gyda chi weddill y dydd i atal pangs newyn.
- Cadwch o leiaf 2 fanana gyda chi bob amser i gael gwared â pangs newyn rhag ofn i chi redeg allan o gawl.
- Cariwch botel fawr o ddŵr a chadwch at eich amserlen o yfed 2 wydraid o ddŵr gyda phob pryd.
- Cael o leiaf 4 - 6 pryd yn ystod y dydd i gadw'ch lefelau egni i fyny.
Mae diwrnod 4 yn fwy dwys o galorïau o'i gymharu â'r 3 diwrnod blaenorol. Felly ni fydd gennych unrhyw broblem gydag ymdrech. Gwnewch yn siŵr nad yw'n egnïol iawn gan nad yw'ch diet yn ddigonol ar gyfer hynny eto.
Dewislen Diwrnod Sampl 4
8 AC - 1 gwydraid mawr o ysgytlaeth banana (gyda 2 fanana ac 1 gwydraid o laeth) heb siwgr + 2 wydraid o ddŵr wedi hynny.
10 AC - 1 cwpan o gawl llysiau + 2 wydraid o ddŵr.
1 PM - 1 bowlen fawr o gawl llysiau + 2 fanana + 2 wydraid o ddŵr.
4 PM - 2 fanana + 2 wydraid o ddŵr.
7 PM - 1 gwydraid o ysgytlaeth banana + 2 wydraid o ddŵr.
Rhannwch yr Erthygl hon!
Os ydych chi wedi cyrraedd mor bell â hyn, mae'n bryd twyllo rhywfaint a rhannu eich llwyddiant anhygoel ar gyfryngau cymdeithasol. Hefyd, nid ydych chi byth yn gwybod pwy y gallech chi eu hysbrydoli i'w ddilyn yn ôl eich traed! # 7daydietplan
sut i wneud prysgwydd cartref
