Ein manes yn wirioneddol yw ein gogoniant coronog. P'un ai yw eu difetha'n rhydd, eu sgrolio i fyny neu wneud gwallt byrfyfyr, gall gwallt iach, swmpus dynnu'ch edrychiad cyfan at ei gilydd yn well a hefyd gwneud i chi deimlo'n fwy hyderus. Ond sut mae cael y cloeon cryf, trwchus, chwantus hynny? Yr ateb yw fitaminau. Fitaminau C, A, E a biotinau yw'r maetholion mwyaf hanfodol ar gyfer tyfiant gwallt ac iechyd croen y pen. Er bod y fitaminau gwallt hyn i'w cael yn ein bwydydd beunyddiol, gall eu hychwanegu â chapsiwlau fitamin gyflymu'r broses. Darllenwch ymlaen i wybod pam mae fitaminau mor bwysig ar gyfer twf gwallt, beth yw diet ar gyfer gwallt iach a sut i gael eich dos o fitaminau gwallt.
un. Fitaminau ar gyfer twf gwallt ac iechyd croen y pen
dau. Gall masgiau gwallt cartref hawdd ddarparu fitaminau ar gyfer tyfiant gwallt
3. Cwestiynau Cyffredin ar Fitaminau ar gyfer twf gwallt
Pedwar. Pa atchwanegiadau y dylid eu cymryd ar gyfer twf gwallt?
5. Pa ddiffyg fitamin sy'n achosi colli gwallt?
6. Beth yw sgîl-effeithiau cymryd fitaminau gwallt, croen ac ewinedd?
7. Beth fydd yn digwydd os byddaf yn gorddosio fitaminau?
8. A allaf gymryd atchwanegiadau os oes materion iechyd?
Fitaminau ar gyfer twf gwallt ac iechyd croen y pen
1. Llwythwch i fyny ar fitamin C i fynd i'r afael â cholli gwallt
Fitamin C yw'r milwr gwallt sy'n hybu twf gwallt, ac yn gwrthdroi colli gwallt. Rydyn ni'n colli gwallt bob dydd wrth gribo, brwsio neu olchi ein gwallt. Mae hyn yn iawn cyn belled â bod tyfiant gwallt newydd yn digwydd ar yr un pryd. Mae fitamin C yn sicrhau bod hyn yn digwydd ac yn ysgogi gwallt yn aildyfu.
Mae fitamin C yn cynorthwyo cynhyrchu colagen yn y corff sy'n cryfhau'r capilarïau sy'n cyflenwi maetholion i'r siafftiau gwallt. Mae haearn yn faethol hanfodol arall sy'n hybu twf a chryfder gwallt. Mae fitamin C yn helpu i amsugno haearn mewn bwydydd ac felly'n gweithio'n ddwbl galed i amddiffyn a maethu'ch gwallt a'ch croen y pen.
Ffynonellau fitamin C.
- Defnyddiwch o leiaf un lemwn y dydd i gael eich dos o fitamin C.
- Ar wahân i lemwn, mae orennau, llus, mefus, llysiau deiliog gwyrdd, cyrens duon, brocoli, ciwi, guava, tatws melys a phapayas yn ffynonellau cyfoethog o fitamin C y dylech eu bwyta bob dydd.
2. Mae fitamin E yn hanfodol ar gyfer gwallt iach
Gall fitamin E helpu i ddileu'r rhan fwyaf o'ch problemau gwallt. Mae'n ffynhonnell gyfoethog o wrthocsidyddion sy'n gwella cylchrediad y gwaed i groen y pen ac yn ysgogi'r ffoliglau gwallt i hyrwyddo tyfiant gwallt. Mae hefyd yn gweithio i gynnal cydbwysedd olew a PH croen y pen i atal brittleness gwallt a thorri. Ymhellach, mae fitamin E yn amddiffyn ein gwallt rhag niwed i'r haul.
Ffynonellau fitamin E:
Cynhwyswch afocados, cnau Ffrengig, almonau, pistachios, garlleg ac olewydd i gael y dos angenrheidiol o fitamin E. i'ch mane.3. Gwneud gwallt brau yn gryfach gyda Biotins
Mae biotin neu fitamin B7 yn fitamin sy'n hydoddi mewn dŵr sy'n angenrheidiol i gynnal iechyd cyffredinol croen y pen. Mae biotin hefyd yn helpu i ddofi frizz a hyrwyddo tyfiant gwallt gan helpu i ychwanegu cyfaint a thrwch i'ch ceinciau.
Ffynonellau biotin:
Mae biotin ar gael yn helaeth mewn cynhyrchion dofednod fel wyau, caws, cig a llaeth. I lysieuwyr, ffa a chorbys yw'r ffynhonnell gyfoethocaf o biotin. Mae ffa soia, ffa du a ffa madarch yn cael eu llwytho â biotin sy'n helpu i gadw'ch mwng yn gryf. Mae capsiwlau biotin hefyd ar gael yn y farchnad.4. Cael gwallt chwantus a chroen y pen iach gyda fitamin A.
Mae gwallt sy'n disgleirio ar unwaith yn creu argraff. Gall cymryd symiau priodol o fitamin A roi'r gwallt chwantus hwnnw yr oeddech ei eisiau bob amser. Mae'r chwarennau sebaceous yn ein corff yn secretu sylwedd olewog o'r enw sebwm. Sebum yw'r cyflyrydd naturiol sydd ei angen ar ein gwallt a'n croen y pen, ac heb hynny bydd gennym groen y pen fflach a choslyd a gwallt garw, bras, sych. Mae Sebum hefyd yn gyfrifol am fenthyg y gwead chwantus i'n gwallt. Yr hyn y mae fitamin A yn ei wneud yw helpu'r corff i wneud sebwm sydd yn ei dro yn rhoi disgleirio naturiol i'r gwallt, yn adfywio croen y pen ac yn atal penau hollt.
Ffynonellau fitamin A:
Mae llaeth, cig a llysiau sy'n cynnwys llawer o guriad-caroten yn helpu i gynnal gofyniad y corff o fitamin A. Mae pupurau cloch melyn a choch, moron, pwmpenni a hadau fel hadau blodyn yr haul a hadau llin yn ffynonellau pwysig eraill.5. Peidiwch â thanamcangyfrif eich Omega-3
Os mai fitaminau yw'r cyntaf, daw Omega-3 eiliad agos o ran iechyd gwallt. Mae Omega 3 yn gweithio i gadw'ch gwallt yn hydradol a chroen y pen yn cael ei faethu. Nid oes gan ein corff yr offer i wneud asidau brasterog Omega-3, ac o ganlyniad mae angen i ni ei gael trwy ein diet.
Ffynonellau Omega 3:
Pysgod olewog fel eog, penwaig, brithyll yw ffynonellau cyfoethocaf Omega-3. Mae angen i lysieuwyr fwyta llawer o hadau pwmpen, cnau Ffrengig, almonau ac afocados i gael eu trwsiad o asidau brasterog Omega 3.6. Defnyddiwch olew Fitamin E fel eich olew gwallt rheolaidd
Er ein bod wedi sefydlu bod fitaminau yn gwbl angenrheidiol ar gyfer tyfiant gwallt, gallwch hefyd eu defnyddio ar ffurf cais amserol os ydych chi'n teimlo bod angen ychydig bach yn ychwanegol arnoch chi. Buddsoddwch mewn olew Fitamin E. Mae'r rhain ar gael yn hawdd yn y farchnad ar ffurf potel neu gapsiwl. Rhowch dylino olew poeth i chi'ch hun bob yn ail ddiwrnod ac yna gorchuddiwch eich pen â thywel sych. Rinsiwch ef i ffwrdd ar ôl awr. Mae'r ddefod tylino olew poeth hon yn fwyaf buddiol pan fyddwch chi'n ei wneud gydag olew fitamin E. Mae'n cryfhau'ch gwreiddiau, yn cynyddu cylchrediad y gwaed a'r cyflenwad ocsigen i groen y pen ac yn gwneud eich gwallt yn iach ac yn gryf. I wneud y concoction hyd yn oed yn fwy buddiol, gallwch ychwanegu olew castor, cnau coco neu almon.
Ar gyfer gwallt teneuo a thenau, cymerwch atchwanegiadau fitamin E ar ôl ymgynghori â meddyg
Os ydych chi'n ceisio tyfiant gwallt cyflym, gallwch ddewis atchwanegiadau fitamin E. Mae'r rhain ar gael yn hawdd yn y mwyafrif o siopau meddygol. Daw'r mwyafrif o'r rhain heb unrhyw sgîl-effeithiau ac maent yn sicrhau canlyniadau'n gyflym. Os cymerir chi yn rheolaidd, byddwch chi'n sylwi ar y gwahaniaeth mewn mis neu ddau. Fodd bynnag, rydym yn awgrymu eich bod yn ymgynghori â thricholegydd cyn i chi roi bilsen. Mae ein cyrff yn ymateb yn wahanol i sylweddau allanol ac mae bob amser yn well ac yn fwy diogel cymryd cyffur neu ychwanegiad ar ôl ymgynghori â meddyg cymwys.
Gall masgiau gwallt cartref hawdd ddarparu fitaminau ar gyfer tyfiant gwallt
Yn union fel yr holl faetholion eraill, mae ein ceginau yn storfa o'r holl fitaminau hanfodol sydd eu hangen arnom ar gyfer tyfiant gwallt. Dyma ychydig o fasgiau gwallt hawdd eu gwneud gartref a fydd yn hybu twf gwallt ac yn gwrthdroi colli gwallt.
1. Mwgwd gwallt afocado
Mae masgiau gwallt afocado yn cynyddu argaeledd fitamin E sydd ag eiddo gwrthlidiol ac fel y trafodwyd yn gynharach yn gwrthdroi colli gwallt. Mae'r mwgwd gwallt hwn yn eich gadael â gwallt meddalach a chroen y pen maethlon.
- Cymerwch 1 afocado aeddfed bach, & frac12; cwpan o laeth, 1 llwy de o olew olewydd
- Cymysgwch y cynhwysion a gwneud past llyfn.
- Gwnewch gais o'r gwreiddiau i flaenau'r gwallt.
- Gadewch i'r mwgwd eistedd am 20 munud ac yna ei rinsio i ffwrdd mewn llugoer
2. Mwgwd gwallt banana
Mae bananas yn llawn pŵer gyda fitaminau, gwrthocsidyddion a photasiwm gan eu gwneud yn driniaeth gyflawn i'ch cloeon. Mae mwgwd gwallt banana bron yn gwneud gwaith sba gwallt gartref trwy drin dandruff a cholli gwallt, lleihau frizz a lleithio eich gwallt.
- Cymerwch 2 fanana, 1 llwy de olew olewydd, 1 llwy de olew cnau coco ac 1 llwy de mêl.
- Gwnewch fasg gwallt trwy gymysgu'r holl gynhwysion mewn powlen
- Rhowch y gymysgedd ar eich gwallt o groen y pen i hyd y ceinciau
- Cadwch y gymysgedd ymlaen am bum munud
- Golchwch i ffwrdd gyda siampŵ ysgafn
Cwestiynau Cyffredin ar Fitaminau ar gyfer twf gwallt
Q.Pa atchwanegiadau y dylid eu cymryd ar gyfer twf gwallt?
I Mae cryn dipyn o atchwanegiadau fitamin ar gael yn y farchnad sy'n addo canlyniadau gwyrthiol. Fodd bynnag, rydym yn awgrymu eich bod yn ymgynghori â meddyg ac yna'n dechrau cymryd yr atchwanegiadau. Dewiswch atchwanegiadau cymhleth B, B12, fitamin B3 a biotin ar gyfer twf gwallt.
ffrogiau haf gyda llewysQ.
Pa ddiffyg fitamin sy'n achosi colli gwallt?
I Lefelau isel o fitamin D yw prif achos colli gwallt a gwallt yn teneuo. Mae angen i chi gymryd digon o fitamin D ynghyd â mwynau fel Sinc a Haearn i atal colli gwallt. Golau'r haul yw'r ffynhonnell orau o fitamin D. Treuliwch ychydig o amser yn yr awyr agored bob dydd i gael eich trwsiad o olau haul. Mae llaeth amrwd a physgod dŵr croyw yn ffynonellau eraill o fitamin D.
Gall fitaminau pellach fel Biotin, Niacin (fitamin B3) a fitamin C helpu i atal colli gwallt. Mae bwyta a chael digon o'r fitaminau hyn yn allweddol i gloeon hir a chryf.
Q.
Beth yw sgîl-effeithiau cymryd fitaminau gwallt, croen ac ewinedd?
I Nid oes gan atchwanegiadau fitamin safonedig unrhyw sgîl-effeithiau hysbys. Fodd bynnag, mae corff pawb yn wahanol ac yn ymateb yn wahanol i gynhyrchion allanol. Mewn rhai achosion, gall rhai unigolion brofi rhyw fath o alergedd, cosi yn y llygaid, neu doriadau.
Beth fydd yn digwydd os byddaf yn gorddosio fitaminau?
I Mae gorddosio fitaminau yn ffenomen beryglus. Peidiwch â phopio pils lluosog i sicrhau canlyniadau ar unwaith. Yn lle hynny, canolbwyntiwch ar gael diet maethlon a chytbwys sy'n rhoi'r fitaminau angenrheidiol i chi, a'i ychwanegu â capsiwl fitamin. Fodd bynnag, mae'n syniad da ymgynghori â meddyg ar y dos a'r math o ychwanegiad. Gall gorddosio ar ychwanegiad fitamin arwain at ddiffyg traul, problemau iechyd perfedd a gall hefyd gynyddu eich lefelau siwgr yn y gwaed.
cyn ac ar ôl sythu gwalltQ.
A allaf gymryd atchwanegiadau os oes materion iechyd?
I Ni ddylai menywod beichiog a'r rhai sy'n ceisio beichiogi gymryd unrhyw atchwanegiadau oni bai eu bod wedi'u rhagnodi a'u goruchwylio gan feddyg. Dylai pobl ag anhwylderau'r galon ac anadlol a diabetes osgoi cymryd atchwanegiadau fitamin oni bai eu bod wedi'u rhagnodi gan feddyg. Er nad oes unrhyw sgîl-effeithiau nodedig, mae rhai atchwanegiadau fitamin yn cynnwys cynhwysyn o'r enw maltodextrin a allai effeithio ar iechyd eich perfedd. Os ydych chi'n dueddol o wenwyn bwyd, clefyd melyn ac anhwylderau eraill yr afu, ceisiwch osgoi'r atchwanegiadau hyn. Cynhwysyn arall y mae angen i chi wylio amdano yn eich atchwanegiadau yw polysorbate 80. Gall polysorbate 80 achosi effeithiau atgenhedlu niweidiol, effeithio ar ddeunydd genetig ac achosi problemau anadlu.
Fitaminau yw blociau adeiladu gwallt iach a chydag ychydig o newidiadau dietegol, atchwanegiadau a chymhwyso colur amserol gallwch gael eich trwsiad o fitaminau gwallt hefyd.
Gallwch hefyd ddarllen ymlaen fitaminau gorau ar gyfer twf gwallt .
