A wnaethoch chi anghofio popeth am adduned y Flwyddyn Newydd honno i ddysgu o'r diwedd sut i fuddsoddi neu ddechrau hyfforddi ar gyfer 10K? Peidiwch ag aros tan fis Ionawr nesaf i addo'ch hun yr un peth yn hanner calon: Cymerwch hanner awr ar hyn o bryd i wrando ar un o'r podlediadau hunangymorth craff hyn yn lle. Gweld? Rydych chi'n gwneud cynnydd yn barod.
CYSYLLTIEDIG: 22 Podlediadau Cymhelliant i'w Ychwanegu at Eich Ciw Pan Fydd Angen Oomff Bach Yn Eich Dydd
Rhyw a Chariad
Savage Lovecast / Clywadwy1. Savage Lovecast
Nid oes ofn ar y colofnydd cyngor rhyw profiadol Dan Savage gymryd plymio’n ddwfn i’r hyn sy’n digwydd (a’r hyn nad yw’n digwydd) yn yr ystafell wely. Gallwch elwa o'i ddoethineb ym materion y galon (neu lwynau, fel petai) pan wrandewch arno yn dweud wrtho fel y mae ar y Savage Lovecast —Podlediad cyngor galw i mewn sy'n graff ac yn ddoniol (a byth yn ddarbodus). Bonws: Os ydych chi Lovecast -curious, gallwch chi ddechrau gwrando ar ficro-benodau am ddim cyn uwchraddio i danysgrifiad magnum.
Ble Ddylen Ni Ddechrau? / Clywadwy2. Ble Ddylen Ni Ddechrau?
Mae'r un hon yn caniatáu ichi wrando ar ymgynghoriadau go iawn, nas ysgrifennwyd, gan gyplau anhysbys gyda'r seicolegydd a anwyd yng Ngwlad Belg, y cofiwch efallai o anffyddlondeb Ailfeddwl TED Talk 2015. Yn wahanol i Savage Lovecast ,Esther Perel’s Ble Ddylen Ni Ddechrau? yn cynnig cipolwg ar berthnasoedd o'r ddwy ochr, ac nid y pethau sy'n digwydd rhwng y dalennau yn unig. Hyd yn oed os nad ydych chi'n bersonol yn delio â'r un camweithrediad, gall clywed y cyplau hyn ddatrys eu problemau (neu beidio) yn y gyfres ddeg rhan hon helpu unrhyw un i gydymdeimlo ychydig yn fwy â'r anwyliaid yn eu bywydau.
Glanhau
Jolie Kerr3. Gofynnwch i Unigolyn Glân
Mae Jolie Kerr, arbenigwr glanhau, yn cynghori ar ystod eang o dasgau syml nad ydych chi wedi'u meistroli eto (fel gofalu am eich denim costus neu lanhau ar ôl eich ci) a phethau rydych chi'n syml yn teimlo gormod o gywilydd i'w gofyn. Waeth pa mor daclus ydych chi'n cadw'ch ystafell ymolchi, heb os, byddwch chi'n codi tomen neu ddau o gwestiynau'r gwrandäwr yn wythnosol Gofynnwch i Berson Glân .
Dana White4. Mae Slob yn Dod yn Lân
Os byddai'n well gennych gael eich cyngor glanhau gan rywun nad yw'n naturiol yn rhagori ar aros yn dwt a thaclus, Dana K. White yw eich merch. Ar ei phodlediad Mae Slob yn Dod yn Lân mae hi'n rhannu awgrymiadau glanhau a threfnu sydd mewn gwirionedd yn gweithio mewn bywyd go iawn. (Hynny yw, nid yw ei chyngor yn gofyn bod gennych ddigon o amser i wneud gyrfa allan o gadw'ch cartref yn braf.) Yn anad dim, mae ei steil yn adfywiol i lawr i'r ddaear ac yn llawn hiwmor amharchus i sicrhau bod y mae'r rhaglen yn addysgiadol ac yn ddifyr dros ben o'r dechrau i'r diwedd.
Twf Personol
Beth Mae'n Cymryd5. Beth Mae'n Cymryd
Tiwniwch i mewn Beth mae'n ei Gymryd pryd bynnag y mae angen rhywfaint o ysbrydoliaeth ddifrifol arnoch i barhau i ddilyn eich dyheadau mwyaf: Mae'r podlediad meddylgar a hynod ddiddorol hwn wedi'i neilltuo i archwilio cyflawniadau rhai o'r bobl fwyaf rhyfeddol ym mhob maes, ac o bob cefndir. Mae gwesteion blaenorol wedi cynnwys y chwedl pêl fas Hank Aaron, gwesteiwr y sioe siarad Larry King, y gantores Judy Collins a Carol Guzy, newyddiadurwr sydd wedi ennill Gwobr Pulitzer. Mae pob pennod o'r podlediad yn cynnwys straeon personol a mewnwelediadau unigolyn sy'n ysbrydoli rhyfeddod, ynghyd â chyfweliadau gan Academi Cyflawniad America. Digon yw dweud y bydd un gwrando yn gwneud i chi fod eisiau bod yn eich hunan gorau.
Yr Herwyr gydag Amy Brenneman / Apple6. Yr Herwyr gydag Amy Brenneman
Podlediad symudol sy'n sicr o'ch grymuso pryd bynnag y byddwch chi'n dechrau teimlo fel dioddefwr amgylchiad— Yr Herwyr gydag Amy Brenneman yn cynnwys straeon personol gan bobl sydd wedi cael pob math o heriau - salwch, dyled, anffrwythlondeb (i enwi ond ychydig) - a llwyddo i'w gorchfygu. Y tecawê? Mae'r rhaglen hon yn atgoffa wythnosol nad ydych chi ar eich pen eich hun yn wynebu caledi (mawr neu fach) - a gallai'r pethau sy'n dod â chi i lawr ddatgelu eich addewid a'ch cryfderau personol yn y pen draw.
Podlediad Marie Forleo7. Podlediad Marie Forleo
Podlediad Marie Forleo mae a wnelo popeth â'ch helpu chi i wella'ch bywyd, mewn mwy nag un ffordd. Mae'r cynnwys yn ymdrin ag ystod eang o bynciau, gan gynnwys sefydlogrwydd ariannol, iechyd a lles, creadigrwydd, rhoi yn ôl, cynhyrchiant ... wyddoch chi, stwff hapusrwydd. Gwaelod llinell: Mae'r rhaglennu'n ddigon amrywiol i'ch cadw chi'n dod yn ôl am fwy, ac mae Marie Forleo - y mae Oprah yn ei ganmol fel ‘arweinydd meddwl’ - yn llawn cyngor y gellir ei weithredu o ran cadw'ch bywyd ar i fyny.
Iechyd a Maeth
y 10 ffilm gariad orau
Fflam Joanna Shaw a Daphnie Yang8. Dim ond Un Mwy
Ymunwch â'r awdur / perfformiwr Joanna Shaw Flamm a'r hyfforddwr personol / cynghorydd maeth Daphnie Yang bob dydd Llun ymlaen Dim ond Un Mwy am sgwrs llesiant amser real i bobl sy'n dal i fwyta bara. Ar wahân i gynnig awgrymiadau diriaethol ar bynciau fel atal ac adfer o anafiadau, cynllunio prydau bwyd a siopa bwyd, ac aros yn iach yn ystod teithio busnes, mae'r cyd-westeion yn cyffwrdd â phynciau mwy sensitif, fel therapi cyplau, cywilyddio'r corff a bwyta emosiynol.
Torri'r Braster9. Torri'r Braster
Mewn cyferbyniad â rhai o'r cynnwys mwy amrywiol a welir mewn podlediadau iechyd a lles eraill, mae'r ffocws yma ychydig yn gulach - sef, sut i gyflawni eich nodau colli pwysau. Wedi dweud hynny, Torri'r Braster mae wir yn ei hoelio gyda rhaglen sy'n cynnwys sgyrsiau gyda meddygon ac amrywiol arbenigwyr sy'n pwyso a mesur y dulliau colli pwysau mwyaf effeithiol, yn trafod y tueddiadau mynd ar ddeiet diweddaraf ac yn datgymalu'r rhai ffug er mwyn i chi allu cadw'ch ffeithiau'n syth ac aros yn iach wrth i chi weithio tuag at eich corff delfrydol.
Swyddi a Gyrfa
Pete Mockaitis10. Sut i Fod yn Awesome yn Eich Swydd
Ni waeth a ydych chi'n intern neu'n CFO, mae lle i wella bob amser. Ewch i mewn i Pete Mockaitis, hyfforddwr pennaf a llu o Sut i Fod yn Awesome yn Eich Swydd , lle mae'n sgwrsio sawl gwaith yr wythnos gyda seicolegwyr, ymgynghorwyr, cyfalafwyr menter ac eraill i oroesi gwleidyddiaeth swyddfa, delio â chydweithwyr anodd, codi gormod ar gynhyrchiant a mwy. Rhy brysur yn ei ladd yn y gwaith i wrando ar bennod? Cofrestrwch ar gyfer cylchlythyr Golden Nugget, sy'n ei ferwi i lawr i'r tecawê uchaf o bob cyfweliad.
Superwomen gyda Rebecca Minkoff / Spotify11. Superwomen gyda Rebecca Minkoff
Nid yw'n anodd cael eich ysbrydoli gan y cast cylchdroi o westeion anhygoel ymlaen Superwomen , podlediad a gynhaliwyd gan y dylunydd ffasiwn Rebecca Minkoff sy'n cynnwys straeon llwyddiant menywod ym mhob maes - o gelf weledol i entrepreneuriaeth. Mae'r un hon yn wrandawiad arbennig o werth chweil oherwydd bod Minkoff wedi ymrwymo i'w gadw'n real, ac mae ei gwesteion yr un mor ddilys, yn barod i rannu da, drwg a hyll y weithred gydbwyso maen nhw'n ei rheoli wrth ymdrechu am (a chyflawni) llwyddiant yn yr hyn maen nhw'n ei garu.
Sut y gwnes i adeiladu hyn / NPR12. Sut y gwnes i adeiladu hyn
Sut y gwnes i adeiladu hyn —Mae podlediad arall sy'n cynnig ysbrydoliaeth yn wythnosol - yn rhaglen NPR lle mae'r gwesteiwr Guy Raz, yn siarad ag entrepreneuriaid o bob cwr o'r byd (cyd-sylfaenydd JetBlue yn fwyaf diweddar) ac yn eu cloddio am eu cyfrinachau i lwyddiant a rhai o'r rhwystrau daethant ar draws y ffordd. Mae'r un hon yn llawn porthiant ar gyfer eich breuddwydion mwyaf.
Arian
SO Arian / Sticher13. SO Arian
Mae Farnoosh Torabi, strategydd ariannol arobryn ac awdur gwerthu gorau, yn cynnal y podlediad penderfynol craff hwn ar reoli arian yn llwyddiannus a'r holl (lawer) o bynciau croestoriadol (meddyliwch: hil, rhyw ac anabledd). Wrth gwrs, mae yna lawer o wybodaeth gyffredinol ar gael yma hefyd - roedd pennod ddiweddar yn ymdrin â phopeth o rinweddau talu am yswiriant bywyd i'r ffyrdd mwyaf effeithlon o ran treth i fuddsoddi.
Y Cents / Stitcher Tecach14. Y Cents Tecach
Os ydych chi'n chwilio am gyngor ariannol o lens persbectif mwy ffeministaidd, Y Cents Tecach Bydd yn iawn i fyny eich ale. Mae'r podlediad hwn yn canolbwyntio ar siarad y gwir am y realiti economaidd llai na dymunol y mae menywod a grwpiau eraill ar yr ymylon yn aml yn eu profi. Yn cynnal Tanja Hester a Kara Perez yn ddi-ofn yn mynd i’r afael â materion economaidd-gymdeithasol botwm poeth gan gynnwys y bwlch cyflog, llafur emosiynol ac economeg mamolaeth, tra’n cynnig cyngor gweithredadwy i rymuso’r holl arwyr di-glod sy’n cadw’r economi i fynd heb i’w lleisiau gael eu clywed.
Ysbrydolrwydd
Cynyrchiadau Cyhoeddus Krista Tippett15. Ar Fod
P'un a ydych chi'n arsylwr Shabbat caeth neu'n anffyddiwr gydol oes, mae'n debyg eich bod chi wedi cnoi cil ar fodolaeth ddynol. Dyna’n union y mae Krista Tippett, a ddyfarnwyd iddo Fedal Genedlaethol y Dyniaethau, yn ei archwilio ar y wobr Peabody Ar Fod . Mae'r podlediad wythnosol yn cynnwys amrywiaeth eang o westeion i drafod cymhlethdodau bywyd, fel gwytnwch ar ôl colli gyda Sheryl Sandberg.
ryseitiau coginio ar gyfer dechreuwyr
Sgyrsiau Oprah’s SuperSoul / Apple16. Sgyrsiau Oprah’s SuperSoul
Mewn gwir arddull Oprah, mae'r podlediad hwn yn cynnig cymorth hael o rymuso a natur gyfnewidiadwy - i gyd yng nghyd-destun yr archfarchnad honno sy'n cynnal trafodaethau sy'n ysgogi'r meddwl ar bopeth dynol gyda goleudai ysbrydol a seicolegwyr fel ei gilydd. Y tecawê? Os ydych chi am fynd i chwilio am enaid a dod yn ôl yn teimlo'n gynnes ac yn niwlog, Oprah yw'r ffordd i fynd.
Magu plant
Sachau Alexandra17. Y Sesiynau Mamolaeth
Yn Y Sesiynau Mamolaeth , mae'r seicolegydd atgenhedlu clodwiw Dr. Alexandra Sacks yn cael sgyrsiau trawiadol gyda mamau go iawn sydd - wrth agor am y gwendidau, yr amheuon a'r llawenydd - yn paentio portread amrwd o fod yn rhiant sydd ar yr un pryd yn dorcalonnus ac yn hynod o drosglwyddadwy. Dylai rhieni diwnio am ddogn o agosatrwydd a dynoliaeth sy'n sicr o atseinio.
Elise R Peterson18. Moms Cŵl
Mae llawer o fenywod yn cael trafferth gyda'r newid hunaniaeth anghyfforddus a ddaw ar ôl cael plentyn, a Moms Cŵl yn bodlediad sydd wedi'i neilltuo i helpu'r menywod hynny i gael eu hunain eto. Yn ei geiriau ei hun, creodd y gwesteiwr Elise R Peterson y podlediad hwn mewn cyfweliad i dynnu sylw mamau sy'n blaenoriaethu eu nwydau a'u magu plant. Os ydych chi'n chwilio am gydbwysedd a grymuso, mae gan y podlediad hwn eich cefn.
Iechyd meddwl
Podlediad / Afal Chasing Joy19. Podlediad Chasing Joy
Mae gwesteiwr y rhaglen hon yn flaenllaw am ei brwydrau iechyd meddwl (ymhlith y rhain mae diagnosis deubegwn ac anhwylder bwyta) ac mae'n annog gwrandawyr i ddod o hyd i hapusrwydd a derbyn eu hunain ni waeth beth maen nhw'n ymdopi ag ef. Yn onest ac yn hunanymwybodol, mae'r un hon yn wirioneddol yn bleser gwrando arni.
Y Guy Sobr hwnnw20. Y Boi Sobr hwnnw
Bydd unrhyw un sy'n gwella ar ôl bod yn gaeth i gaethiwed yn ymwneud yn rhwydd ag arddull dim gwaharddiad tyllau a naws ddigrif y podlediad hwn, sydd hefyd yn digwydd bod yn orlawn â chyngor amhrisiadwy ar addasu i ffordd newydd o fyw ac, yn anad dim, aros yn sobr.
CYSYLLTIEDIG : 12 PODCASTS SY'N GALLU HELPU NI I DDYSGU AM RACE A RACISM
